そんなあなたにはテントシューズの活用がお勧めです。

テントシューズを履くことで、テント内で過ごす時も、ちょっとした用事でテント外に出る時も、夜寝る時も、足が冷える苦痛から解放され、快適に過ごすことができます。

今回は、冬の登山のテント生活で冷え対策に威力を発揮するテントシューズに関して、あなたの目的や重視するポイントに合った選び方ととともにおすすめ品を紹介し、更にはメンテナンス方法もお伝えいたします。

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イスカ：テントシュ－ズ ロング

ロング丈なので足首よりも遥かに上までしっかり温かいです。

足裏部分は滑り止め仕様なのでテント外での使用も可能です。

アッパーには防水透湿性素材（ゴアウインドストッパー）が使われているので、濡れず蒸れにくいです。

SサイズとLサイズの二つのサイズから選べます。

軽量コンパクト性や価格面ではショート丈に比べると不利です。

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テントシューズとは？

テントシューズとは、一日の行程を終え、テント内や山小屋でリラックスして過ごす時に足元の冷えを防ぐために履くルームシューズのことです。

その特徴的な見た目から、登山者の間では「象足（ぞうあし）」と呼ばれることもあります。

テントシューズの主な特徴は以下の通りです。

• 高い保温性能：中綿（ダウンまたは化繊綿）が空気による断熱層を作り足元を保温します。
• 撥水性・防水性・防風性・透湿性・速乾性：上記の保温性の他にも、雪山のような極寒の冬のアウトドアで求められる様々な機能を有し、適した素材で作られています。
• 軽量・コンパクト：夏より荷物が増える冬山にメインで使われる装備なので、軽く小さく収納できることも考慮された設計になっています。
• 着脱しやすい：登山靴の様に紐で締め付けることなく、着脱が容易です。
• ソール（滑り止め or 薄底）のバリエーション：履いたままテント外に出ることも想定したソール付きも、専らテント内で履くだけの薄めのソールも、使い方に応じて選べます。
• ショート丈 or ロング丈のバリエーション：携行性優先のショート丈と、保温性重視のロング丈があり、目的に応じて選べます。

テントシューズの活用シーン

冬のテント内だけでなく、次の様々なシーンで活用可能です。

本来は登山用アイテムですが防寒性に優れるので、発想を広げて、冬に日常的に自宅でルームシューズとして活用するなどしても構いません。

• 冬のテント泊登山
• テント外の簡単な用事に履いたままで（適さない仕様のものもあります）
  　　トイレ
  　　フライの雪落とし
  　　張り綱を締める
  　　写真撮影 etc
• 冬のキャンプ
• 冬の山小屋泊
• 冬の車中泊
• 冬の旅行先
• 冬の自宅

テントシューズを使う利点

• 足先の冷えの解消：高い断熱・保温性能のため、寒い中でも足先が冷えず、快適に過ごせます。
• 熟睡できる：足先が冷たくて寝付けない・眠れないという問題を解消できます。
• 血行促進・疲労回復：登山靴とは異なり足が紐で締め付けられないので、窮屈感から解放され血行が促進され、リラックスでき疲労も回復しやすくなります。
• そのままテント外に出られる（適さない仕様のものもあります）：靴下とは異なり濡れにも強いため、靴を履かずにそのままテント外に出ることもできます。

テントシューズの選び方（選ぶ際の考慮点）

選ぶ際は、以下の点による違いを考慮して、あなたにとって最適な一足を見付け出してください。

• 表面素材の防水透湿性：有 or 無
• 丈の長さ：ショート丈 or ロング丈
• ソールの滑り止め：有 or 無
• 中綿の種類：化繊綿 or ダウン

表面素材に防水透湿性があることが理想

冬の雪山のテント泊で使うならば、できれば、テントシューズに防水透湿性が有る物を選ぶことをお勧めします。

なぜならば、冬の雪山のテント泊では、水分がどうしてもテント内に持ち込まれてしまい、テント内が結露したり湿ったりしがちだからです。

具体的には、以下のような要因でテント内が湿ってしまいます。

• 服や荷物に付いていて払い落としきれずに外から持ち込む雪
• 降雪時にテントの出入りをする際に入り込む雪
• 吐く息に含まれる水蒸気
• 汗
• 燃料を燃やした時に発生する水蒸気
• 温かい飲食物から立ち上る湯気

テント内が湿りがちな状況で、オーバージャケットやオーバーパンツを着用していれば全身の大部分の防水対策はOKですが、足元（靴下）は防水仕様ではないはずです。

なので、テントシューズの濡れ対策（防水性）も必要です。

また、足も汗をかくので、テントシューズの蒸れ対策（透湿性）も必要です。

防水透湿性素材が使われているテントシューズを選ぶことが理想かもしれません。

ですが、雨が降る中で使う訳ではないため、一時的な濡れに耐えられればOKです。

なので、濡れに強く、濡れても保温性が失われず速乾性がある素材で作られているテントシューズを選ぶことが次善の策です。

山小屋や自宅でルームシューズとして使うならば防水透湿性や濡れ対策を特に考慮しなくて構いません。

足首よりも先が保温できれば十分ならばショート丈、ふくらはぎまでしっかり保温したいならばロング丈

丈の長さの選択肢はショート丈かロング丈かです。

足首よりも先さえ覆われていればそれで十分な人はショート丈を、ふくらはぎの辺りまでしっかりと覆いたい人はロング丈を選んでください。

ちなみに、丈の長さの違いに伴うテントシューズの特性の主な違いは次の表に示す通りです。

覆われる範囲を最小限にとどめ、軽量性やコンパクト性や値段の安さを優先するならばショート丈がおすすめです。

また、ショート丈の方が着脱しやすい点もメリットです。

軽量性やコンパクト性や値段の安さを譲ってでも、膝下辺りまで覆われしっかり保温することを優先するならばロング丈がおすすめです。

ロング丈の方が屋外で雪面を踏み抜いても雪が中に入りにくいことも有利ですが、着脱のしやすさの面では劣ります。

ソールの滑り止めが有ればテント外（屋外）使用可、無ければテント内（屋内）限定

例えばトイレに行くなどでテント外（屋外）に出る必要が生じることもあります。

そんな時に登山靴に履き替えると足が冷えてしまい、用事が終わってテントシューズを履き直しても、しばらく足が冷たいのを我慢しないといけなくなってしまいます。

この様な事態を避けるために、テントシューズを履いたままでテント外（屋外）に出るつもりならば、ソールの滑り止めが有るテントシューズがお勧めです。

テントシューズを使うのはテント内（屋内）に限定し、テント外（屋外）に出る時は必ず登山靴に履き替えるつもりならば、ソールの滑り止めが無いテントシューズで構いません。

ソールの滑り止め仕様には、滑り止めゴムのイボ付き軍手のような加工が施されている物や、ソールだけ異なる素材で作られていたり覆われている物などがあります。

中綿は、扱いやすい化繊綿が有利だが、軽量コンパクトが最優先ならダウン

中綿の種類の選択肢は化繊綿かダウンかです。

参考までに、中綿単体だけで比較した場合の両者の主な特性の違いの傾向を以下の表にまとめました。

保温性能や軽さはダウンが優れます。

ダウンは、軽量性やコンパクト性に優れる上に保温性能も高いです。

ダウンの保温性能は「フィルパワー」という指標で表され、この値が大きいほど使われているダウンの保温性能が高いことを意味します。

また、使われているダウンの量が多いほど保温性も高まります。

その一方で、ダウンは、化繊綿に比べると、値段が高い傾向にあり濡れに弱く洗濯をするのも面倒です。

ダウンは濡れると保温性が大幅に減少するため、決して濡らさないように注意して扱う必要があります。

値段の安さや濡れに対する強さや扱い易さは化繊綿が優れます。

化繊綿の方がダウンよりも、安い上に濡れに強く、濡れても保温性がさほど低下せず速乾性に優れ洗濯も簡単にできます。

その一方で、ダウンと同等の保温性能を得るためには使用量を増やす必要があるため、軽量性やコンパクト性が不利になります。

これらは、あくまで中綿単体だけで比較した場合の両者の主な特性の違いの傾向です。

注意すべきことは、中綿の特性の違いがテントシューズの特性にそのまま反映されず、他の要因で決まることもあるということです。

例えば、中綿が化繊綿であるかダウンであるかよりも、丈がショート丈であるかロング丈であるかの方が、出来上がったテントシューズの重量や値段に及ぼす影響が大きかったりします。

あるいは、濡れに弱いダウンの欠点を補うために防水素材を使うと、それによる重量増でダウンの軽量性を打ち消してしまったりします。

これらのことまで総合的に検討して中綿にどちらを選ぶのが得策かを尋ねられたならば、化繊綿の方がやや有利です。

理由は、扱いやすいからです

ダウンを明らかに選ぶべき場合は、軽量コンパクトが最優先で、かつ防水対策不要な場合に限られます。

軽量性・コンパクト性をどの程度重視すべきか

テントシューズに関して言えば、軽量性やコンパクト性を気にしても気にしなくても大差ないと私は思います。

なので、軽量コンパクト性以上に、あなたの求める条件に合致する仕様・機能・性能であることを優先して選ぶのが得策だと思います。

なぜならば、軽量コンパクトを優先するならば、極論を言うと、持って行かないのが最善の策かもしれません。

ですが、それでは足が冷たくて耐えられないからテントシューズを履くことをあなたは検討しているはずです。

であるならば、荷物がそれなりに増えるのは必然です。

軽量コンパクト性を優先しすぎると、あなたの使うシーンでは十分に役に立たないお荷物を持って行く羽目に陥るかもしれません。

軽量コンパクトを優先するならば、中綿はダウンの方が優れるかもしれませんが、ダウンの方が濡れに弱く、メンテナンスも面倒で、比較的高価です。

軽量コンパクトを優先するならば、丈はショート丈、ソールの滑り止めは無しの方が優れるかもしれませんが、ソールの滑り止め無しの物は、テント外での使用は控えた方が無難です。

ちなみに、テントシューズの重さは、大雑把に、軽ければ100グラムを下回る物から、重ければ200グラムを超える物まであり、その差は約百数十グラムです。

最も重いテントシューズでさえも、他の雪山装備（例えばアイゼンやピッケル）に比べると、遥かに軽いです。

テントシューズの携行時の大きさ（収納サイズ）は、大雑把に、500mlのペットボトル1〜2本分程度（直径約8〜12cm × 長さ約15〜30cm）です。

中身が4分の1くらい入った500mlのペットボトル飲料を持ち運ぶだけで済むか、それが1l程度にまで大きくなるかどうかの違いです。

どんぐりの背比べ的な違いでしかなく大した軽量コンパクト化にはなりません。

最も軽量でコンパクトなテントシューズとあなたのニーズに合ったテントシューズとを比べると、使い勝手や機能面の利点によって軽量コンパクト性のマイナスを補って余りあるかもしれません。

登山用品は、そもそも、軽量コンパクト性も意識して設計・製造されています。

テントシューズにおいては、軽量コンパクト性を重視しても得られるものが少ない要素のように私は思います。

携行時ではなく、あなたが想定する使用場面で快適・安全に使える仕様・機能・性能であるかどうかを優先して選ぶことをお勧めします。

サイズを選ぶ際の注意点

テントシューズのサイズを選ぶ際は、ワンサイズ大きめの物を選んで下さい。

なぜならば、テントシューズを履く際は厚手の靴下を履いた上から履くはずだからです。

小さければ窮屈で血行不良になりかねませんし、ブカブカだと脱げやすい上にさほど暖かくありません。

テントシューズを履く際は厚手の靴下を履いた上から履く前提で丁度良い大きさの、ワンサイズ大きめの物を選んでください。

テントシューズのおすすめ5選

おすすめテントシューズ比較表

イスカ：テントシュ－ズ ロング

ロング丈で中綿がダウンのテントシューズをお望みの人にはこちらがおすすめです。

足だけでなく足首よりも遥かに上まで覆うことができ、テント内外での使用を想定している人に適します。

中綿が720フィルパワーのダウンなので保温性能も高く、ロング丈なので覆われる範囲も広いため、あなたの足を冷えからしっかり守ってくれます。

アッパーには防水透湿性素材（ゴアウインドストッパー）が使われているため、あなたの足を濡れからも蒸れからもしっかり守ってくれます。

足裏部分は滑り止め効果があり耐久性に優れた素材で覆われており、ロング丈のため、テント外での使用も可能です。

逆に、軽量コンパクト性という点では不利です。

SサイズとLサイズの二つのサイズが有り、自分の足に合ったサイズの物を選ぶことができます。

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モンベル：エクセロフト キャンプシューズ #1118826

ショート丈で中綿が化繊綿のテントシューズをお望みの人にはこちらがおすすめです。

足（足首から先）だけは確実に保温したい人に適します。

中綿が化繊綿なので、濡れに強く速乾性に優れメンテナンスもしやすいです。

底面には滑りにくく耐久性に優れた合成皮革が使用され、ウレタンフォームが挿入されているので、冷えにくくソフトな履き心地です。

比較的軽量で安価です。

積雪に埋もれる心配が無ければテント外（屋外）での短時間の使用も可能です。

S(22-24cm)、M(24-26cm)、L(26-28cm)の三つのサイズから選べます。

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イスカ：テントシュ－ズ ショート

ショート丈で中綿がダウンのテントシューズをお望みの人にはこちらがおすすめです。

足（足首から先）だけは確実に保温したい人に適します。

中綿が720フィルパワーのダウンなので保温性能にも優れます。

アッパーには防水透湿性素材（ウェザーテック）が使われているため、あなたの足を濡れからも蒸れからもしっかり守ってくれます。

足裏部分は滑り止め効果があり耐久性に優れた素材で覆われているため、積雪に埋もれる心配が無ければ一時的なテント外での使用も可能です。

フリーサイズ（底面長さ30cm）です。

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ファイントラック：ポリゴンテントシューズ

ロング丈で中綿が化繊綿のテントシューズをお望みの人にはこちらがおすすめです。

足だけでなく足首よりも遥かに上まで覆うことができ、テント内外での使用を想定している人に適します。

中綿が化繊綿なので、濡れに強く速乾性に優れメンテナンスもしやすいです。

足裏に滑り止めのハイグリップ素材が使われており、ロング丈のため、短時間のテント外での使用も可能です。

逆に、軽量コンパクト性という点では不利です。

比較的高価です。

S/M(22-25cm)、L/XL(25-28.5cm)の二つのサイズから選べます。

ナンガ：オーロラテックステントシューズ

折りたたんでショート丈としても、伸ばしてロング丈としても、どちらの使い方もできるテントシューズをお望みの人にはこちらがおすすめです。

中綿にはダウンが使われているため、保温性能に優れます。

表面素材には防水透湿性素材（オーロラテックス）が使われているため、濡れも蒸れも防ぐことができます。

比較的高価です。

テント外（屋外）での使用には適しません。

フリーサイズ（22.0-29.0cm）です。

ナンガ(NANGA) オーロラテックス テントシューズ

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テントシューズのメンテナンス方法と保管方法

テントシューズもアウトドア活動で身に着けて使う物なので、汗や皮脂や汚れやにおい等が付着します。

なので、使用後は十分に乾かし、また、定期的に（1シーズンに1回程度）洗濯して、機能や性能、きれいな状態を維持しましょう。

保管時は、付属の収納袋ではなく大きめのメッシュバッグに入れ、圧縮されていない状態で保管します。

中綿がダウンであるか化繊綿であるかによって洗濯方法も異なります。

下記の方法を参考にして、足の防寒のための必需品とも言えるテントシューズを末永くご愛用下さい。

中綿が化繊綿のテントシューズの洗濯方法

原則として、その製品の洗濯表示に従って下さい。

ほとんどの物が洗濯機で洗濯可能です。

1. テントシューズを洗濯ネットに入れます。
2. 中性洗剤を使い、ドライコース、おしゃれ着コース、ソフトコースなどの優しいコースで洗濯します。
3. 風通しの良い日陰に干します。

中綿がダウンのテントシューズの洗濯方法

原則として、その製品の洗濯表示に従って下さい。

洗濯機で洗える物もありますが、押し洗い（もみ洗いはNG）で優しく手洗いすることを推奨します。

1. 洗い桶に30℃以下のぬるま湯または水を入れ、ダウン専用洗剤を規定量溶かします。（柔軟剤や漂白剤の使用は避けます。）
2. 中の空気を抜きながら優しく押し洗いします。
3. すすぎ洗いを、水が汚れなくなるまで、押し洗いの要領で繰り返します。
4. タオルに挟んで（絞るのではなく）軽く押さえて水気を除きます。
5. 風通しの良い日陰に干します。あるいは、低温に設定した衣類乾燥機で乾燥させます。
6. 乾燥させた後にダウンの塊をほぐして、ロフト（ふっくらした状態）を回復させます。
7. 風通しの良い日陰に再び干して、完全に乾燥させます。

ダウン専用洗剤のおすすめ

グランジャーズ：ダウン ウォッシュ コンセントレート

グランジャーズ(Grangers) ダウン ウォッシュ コンセントレート 300ml

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極寒の冬山テント泊もテントシューズで快適に過ごそう

冬の雪山登山のテント生活では、テントシューズを着用して足を保温するだけで快適さが格段に増します。

足の冷えを防ぐことができれば、寝付けない・ぐっすり眠れない悩みからも解放されます。

そんな優れ物のテントシューズを有効に活用して、あなたも快適に存分に山を楽しんでください。

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イスカ：テントシュ－ズ ロング

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日焼け（紫外線）を防ぐことによって疲労感が軽減されるという研究データが、資生堂から発表されているそうです（Yahoo! JAPAN の Sportsnavi より）。

直射日光にさらされないように日傘で日差しを遮ることで、体感温度は感覚的に3〜5℃くらい下がるでしょうか。

炎天下で日傘をさすと明らかに涼しく感じます。

街中であろうが登山であろうが他の野外活動であろうが、女性も男性も、涼しく過ごすためにも日焼け予防にも、日傘をもっと積極的に活用して良いと思います。

一般的に登山中の傘の使用は適さないと言われていますが、状況によっては傘を使っても構わないこともあります。

具体的には片手に日傘を持って歩いても支障がない程度の歩きやすい区間で、強風が吹いていない気象状況であれば、傘を活用してもOKです。

例えば林道歩きならば、日傘をさしていて片手が使えなくても安全なはずです。

他にも例えば森林限界よりも標高が高く日差しを遮る樹木が生えていない稜線歩きでは、晴天時は強烈な日差しが直接降り注ぎ暑いです。

そして、標高が高いほど紫外線も強くなるため、日焼けによるダメージも深刻です。

このように、暑さ対策（熱中症対策）にも日焼け予防対策にも疲労の軽減にも、日傘の活用がおすすめです。

更には、雨傘としても使える晴雨兼用の日傘ならば、一品で複数の用途に活用できてより一層便利です。

街使いとして日常生活用の日傘として使い回してもOKです。

登山用日傘の選び方（選ぶ上での注意点）

軽量性

登山用の道具や装備において軽量であることは非常に有利です。

従って、可能な範囲で軽量の物を選ぶのがおすすめです。

ただし、一般的に、軽量性が高まるにつれて

• 機能や耐久性が低下する
• 価格が高くなる

という欠点を伴う傾向にあります。

従って、これらの妥協点を見付けることになります。

色とUVカット効果・遮熱効果

そもそも日傘を使わないことに比べれば、日傘を使うことでUVカット効果も遮熱効果も明らかに得られます。

ここでの話はその上での比較です。

黒色をはじめ、ネイビーやダークグリーンなどの濃い色は、紫外線を吸収しやすいため高いUVカット効果が期待でき、日焼け予防におすすめです。

白色やシルバーなどの明るい色は、太陽光を反射しやすく遮熱効果が高いため涼しく過ごせます。

紫外線対策を重視する場合は黒色、暑さ対策を重視する場合は白色やシルバーが狙い目です。

とは言え、白色でもUVカット加工が施されている物もあり、これならば紫外線対策も2〜3年程度は効果が得られます。

外側が白色やシルバー、内側が黒色ならば、両方のいいとこ取りができます。

登山用軽量日傘おすすめ10選＋1

登山用品においては軽量であることは一つの有利な特長であるため、200g以下の物に絞って紹介いたします。

軽量であることが優先されているために、耐久性や頑丈さという点が多少は犠牲になっているかもしれません。

ですが、（最後の一つを除いて）日傘として十分な遮光性能やUVカット性能を備えた晴雨兼用の日傘ばかりを紹介いたします。

登山用軽量日傘おすすめ10選＋1比較表

表や説明の中で使っている用語は下の図を参考にして下さい。

コスパ優先ならば。
ロゴス(LOGOS)：ソーラーブロック日傘 コンパクト

今回ご紹介している中で最も低価格設定の品物です。

臭いが強いという口コミも見られます。

ロゴス(LOGOS) ソーラーブロック日傘・コンパクト（晴雨兼用） 81336745

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ロゴス(LOGOS)

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軽量性優先ならば。
ダブリュピーシー(Wpc.)：ゴコウ(go-koh) 50cm

今回ご紹介している中で最も軽量の日傘です。

広げた時の大きさ（カバーされる範囲）も最も小さいです。

【これが、最高到達天。】Wpc. go-koh 遮光 超軽量 50cm ブラック ≪遮光率100%/UVカット率100%/UPF50＋/遮熱/晴雨兼用≫ 日傘 雨傘 折りたたみ傘 通勤 通学 シンプル メンズ スリム GO001-900-102

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コンパクト性優先ならば。
ナンガ(NANGA)：コンパクトアンブレラ

今回ご紹介している中で畳んだ時の収納サイズが最も小さいです。

ブラックとシルバーの二種類のカラーバリエーションがあります。

(ナンガ)Nanga COMPACT UMBRELLA コンパクトアンブレラ 折りたたみ傘 N2542-3Z093Z (BLK：ブラック)

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広げると大きく、畳むとコンパクト。
スノーピーク：アンブレラUL グレー

今回ご紹介している中で広げた時の大きさが最も大きく、しかし、畳むと4番目にコンパクトで、使う場合も持ち運ぶ場合もともに有利です。

畳む時に骨を折り返すのが面倒だという口コミもあります。

スノーピーク(snow peak) アンブレラUL UG135GY 傘 折り畳み傘 ユニセックス 軽量 小型 コンパクト

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広げやすく畳みやすい。
エバニュー(EVERNEW)：U.L. All weather umbrella

今回ご紹介している中で唯一自動オープンボタンによりワンアクションで傘を広げることができ、閉じる時の手間もかからず、使い勝手が良いです。

風で簡単に裏返ってしまうのが難点だという口コミがあります。

エバニュー(EVERNEW) U.L. All weather umbrella Purple(800) EBY054

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丈夫で効果的な色使い。
モンベル：サンブロックアンブレラ 55

日傘としては十分軽量ですが、今回ご紹介している中で比較すると最も重いです。ですが、それは丈夫であると解釈できます。

外側は太陽光を反射するシルバー、内側は反射光を吸収する黒で、日傘として効果的な色使いがされています。

畳む時に骨を一本一本折るのが面倒だという口コミがあります。

mont-bell(モンベル) サンブロックアンブレラ SV シルバー 1128560 親骨の長さ：55cm

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日本の登山用品メーカーの軽量日傘。
モンベル：トラベル サンブロックアンブレラ 50

日本の登山用品メーカーが作った人気の軽量日傘です。

表面はブルーグリーン、カーキ、オレンジ、タンの四種類、裏面はいずれも黒で光を吸収し視界が見えやすいように作られています。

畳む時に骨を一本一本折るのが面倒だという口コミがあります。

モンベル トラベル サンブロック アンブレラ 50#1128658 折りたたみ傘 UVカット 傘 (ブルーグリーン)

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[モンベル] 折りたたみ傘 折り畳み傘 日傘 晴雨兼用 レディース メンズ トラベル サンブロックアンブレラ 50 タン 1128658

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ハンズフリーになる別売の専用固定具あり。
ゴッサマーギア(Gossamer Gear)：Folding Umbrella 2.0

登山中は両手を自由に使えるようにしておくのに越したことはなく、今回ご紹介している中でこの製品だけがそこまで想定して、ハンズフリーになる別売の専用固定具があります。

表面はゴールドとシルバーの二種類、裏面はいずれも黒で光を吸収し視界が見えやすいように作られています。

GossamerGear[ゴッサマーギア] FOLDING UMBRELLA 2.0 フォールディングアンブレラ 折りたたみ傘 折畳 梅雨 晴雨兼用 遮光率99.9%以上 UVカット率99.9%以上 (ゴールド)

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ハンズフリーになる専用固定具(Handsfree Umbrella Clamp)

ドイツの名門ブランドの折りたたみ軽量日傘。
ユーロシルム(EuroSCHIRM)：ライトトレックウルトラ UV

ドイツのEBERHARD GÖBEL社によって運営されるユーロシルム(EuroSCHIRM)ブランドの中で最軽量の折りたたみ日傘です。

今回ご紹介している中で収納サイズ（長さ）が最も長いです。

EuroSCHIRM[ユーロシルム]ライトトレック ULTRA UV シルバーメタリック FREE(ONE)

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EuroSCHIRM

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アメリカブランドの高級品。
シックスムーンデザインズ(Six Moon Designs)：シルバーシャドウミニ(Silver Shadow Mini)

アメリカのオレゴン州ポートランドを拠点とするアウトドアギアブランドの軽量日傘です。

今回ご紹介している中で最も価格設定が高い品物です。

Six Moon Designs (シックスムーンデザインズ) SMD シルバーシャドー ミニ 193g ハイキング 傘 かさ アンブレラ 【日本正規品】

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雨傘だが軽量性最強。
エバニュー(EVERNEW)：SL76g アンブレラ

こちらは日傘ではなく雨傘なのである意味対象外ですが、今回ご紹介している中で最も軽量品です。

UVカット性能や遮光性能は他の日傘ほど高くないと思われますが、何も使わずに直射日光を受け続けるよりはマシです。

とにかく軽量性を追求する人にとっては選択肢の一つに加えても良いかもしれません。

エバニュー(EVERNEW) SL76g アンブレラ EBY053 10ブラック

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ハンズフリーになる傘ホルダーのおすすめ

登山中に傘を使う前提が “傘を持っていて片手が使えなくても支障がない状況” だとしても、両手が使えるに越したことはありません。

傘をリュックサックのショルダーストラップに固定してハンズフリーで歩くことを可能にするパーツもあります。

GLIDER(グライダー)：ハンズフリー 傘ホルダー

固定するリュックサックのショルダーストラップの幅や厚み、また、取り付ける傘のグリップやシャフト（中棒）の大きさや太さによっては上手く固定できず工夫する必要があるかもしれません。

GLIDER ハンズフリー 傘ホルダー 手ぶら リュック 折り畳み傘 2025 MJ228A

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山の強烈な日差しにこそ日傘の活用を

山は標高が高いため下界よりも紫外線が強いです。

強烈な紫外線から肌を守り日焼けを防ぐためにも、日傘の活用は有効です。

直射日光を遮ることによって、体感温度も下がり、熱中症の予防にもなります。

晴雨兼用の日傘ならば、雨傘としても活用できます。

今回ご紹介した軽量の日傘を活用して、快適に安全に山を楽しんで下さい。

顔の日焼け予防にはフェイスカバーの活用も有効です。

詳しくはこちらの記事をご覧下さい。

夏の登山で顔の日焼け対策にフェイスカバーおすすめ４選！耳や首筋も覆える優れ物を厳選！

LEDランタンでも悪くはないですが、軽量コンパクトという観点ではイマイチです。

昔は、ランタンと言って、燃料を燃やすことで明かりが得られる照明装置がありました。

しかし、これをテント内で使うのは危険なため、ランタンが使えるのはテント外です。

これらの難点が解消されたキャリーザサンは、軽量コンパクトでソーラー充電式なので、テント泊登山で大いに活躍してくれます。

そこで今回は、ソーラー充電式LEDランタンの代表格とも言えるキャリーザサンについて、その利点や魅力をお話しいたします。

キャリーザサンはテント泊登山では補助的な照明

キャリーザサンには以下のような特長があります。

• 広い範囲を照らす
• 軽量コンパクト
• 防水仕様

キャリーザサンは、ヘッドライトのように見たい所を重点的に照らす訳ではなく、広い範囲を照らしてくれるのでテント内の照明として適しています。

ですが、暗い中での行動や細かい作業をする場面等で使うには不向きで、ヘッドライトが必要です。

キャリーザサンは、必ずしもヘッドライトじゃなくても事足りる用途に適用可能な、ヘッドライトの補助的な照明という位置付けです。

なので、仮にキャリーザサンを持って行くのを忘れてしまったとしても、登山に行く時はヘッドライトは必携です。

キャリーザサンは軽量でコンパクトに折りたたむことができるため、収納や持ち運びに便利です。

防水仕様なので濡れても心配ありません。

明るさ最大100ルーメン

キャリーザサンの明るさは最大で100ルーメン程度です。

テント内の照明としてならば十分に使える明るさです。

ですが、キャンプでメイン照明として使うならば、明るさは1,000ルーメン程度あることが望ましいので、キャリーザサン１つだけでまかなうには不十分です。

ソーラー充電式

電源は、ソーラーパネルに太陽光を当てて発電した電気を内蔵バッテリーに蓄えて使っています。

昼間に日光に当てておくだけでしっかり使えます。

予備電池や予備電源を必要としないことは利点とも言えます。

その反面、充電が尽きてしまった時に電池で点灯させることもできず、予備バッテリーからUSB充電することもできないことは欠点にもなりかねません。

キャリーザサンの特徴

【表：キャリーザサンのサイズによる仕様の違い】

軽量

キャリーザサンの重さは100gを遥かに下回る軽さで、軽量性に優れており、荷物に追加しても大して負担にはなりません。

コンパクト

折りたたむと大きさは長財布くらいで、角を切り落として六角形にしたような形をしています。

収納時にコンパクトであることもキャリーザサンの大きな特徴であり利点です。

更には、持ち運ぶ際は充電も兼ねてリュックサックの外側にくくり付けておけば良く、リュックサックの容量を一切圧迫しません。

防水仕様

また、防水仕様のため、濡れても問題ありません。

耐久性

外側の素材は糸を織り込んだ丈夫なヨットセイル生地を耐UV糸で縫製していて、耐久性に優れています。

ヘッドライトの補助

弱点は、夜間に細かい作業をする場合は、キャリーザサンよりもヘッドライトの方が適している点です。

キャリーザサンは、ヘッドライトとは異なる用途の照明機器と認識すべきです。

ヘッドライトだけで十分だと思っている人には必要無い装備とも言えます。

光の色とサイズはどっちを選べば良いか

テント泊登山で使うならば、光の色はウォームライト（暖色光）またはクールブライト（白色光）のどちらか、大きさはミディアム・サイズまたはスモール・サイズのどちらかから選ぶと良いです。

日没後にリラックスして過ごすことを優先したい人はウォーム、
未明に出発準備作業をすることを優先したい人はクール

ウォームとクールのそれぞれの色の特性や効果を以下の表に示します。

【表：キャリーザサンの2色の特性】

光の色の特性として、ウォームライトはリラックスすることを助ける効果が、クールブライトは活発に活動することを助ける効果があります。

色は、
日没後寝るまでの時間帯を落ち着いた雰囲気の下でリラックスして過ごすことを優先したい人はウォームが、
未明に起きて出発するまでの時間帯に準備をしながら気持ちや体をアクティブモードに切り替えることを優先したい人はクールが
適します。

どちらかに限定するのが難しいと思う人は、両方買って時間帯によって使い分けるのもありです。

Sサイズは一泊程度、Mサイズなら連泊OK

サイズは、
一〜二泊するだけならば、軽量コンパクトを優先してスモールを、
三泊以上するならば、山中で充電できなくても充電が持つことを優先してミディアムを
選ぶと良いです。

サイズの違いによって影響を受ける要素は、明るさ及び点灯時間と、充電インジケーターの有無と、重さと、価格です。

大きい方が明るくて高機能である反面、30g（単4乾電池3本相当）程度重量が増し、高価です。

明るさは20〜30ルーメンあれば、テント内を照らすには十分です。

必要とする点灯時間の長さは、宿泊日数や季節やあなたが日没後および日の出前にどの様に過ごすかで変わり、それによってスモールで構わないか、ミディアムの点灯時間が必要になるかが決まります。

充電インジケーターの有無は、スモールには無く、ミディアムにだけ有ります。

充電インジケーターがどうしても必要な人はミディアムサイズ一択です。

充電インジケーターにこだわらない人は、他の要素（明るさと点灯時間との兼ね合いや、重さや、価格）を優先して選ぶのが賢明です。

スモールサイズ

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ミディアムサイズ

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キャリーザサンに対するネットの評価や口コミ

ECサイトに寄せられたレビューや口コミを抜粋して紹介いたします。

評価値としては、Amazonでは4.5、楽天市場では4.66、Yahoo!ショッピングでは4.70と、いずれにおいても高評価を得ています。

否定的な評価としては、おそらく初期不良により満足に充電できないことか、商品仕様の告知が不十分でスモール・サイズには充電インジケーターが無いことへの不満がほとんどです。

他には、空気抜きの穴を誤解して不良品だという書き込みも見られました。

用途によって求められる仕様や機能や性能も変わってきますが、テント泊登山で使うならばキャリーザサンは欠点がほとんど無いと解釈することができます。

以下は寄せられた口コミの抜粋です。

思っていたより明るいです。テントの中を照らすには十分ですし、テント外でゆったり過ごすのにも重宝しそうです。最大の明るさだと十分本も読めます。電球色というより、昼白色に近く、活動するにはぴったりです。

シンプル、でもオシャレ。畳める、多少濡れても平気。世の中数多のソーラーライトがある中で、ちょっと高めだなと思いましたが購入から2年経っても不具合無し！水洗いしようとしたらエアーホールに水が入りかけてしまったので、そこだけ注意。

災害対策およびキャンプ用に購入。
コンパクトになるのがお気に入り。
ソーラー充電に時間がかかるのが難です。

コンパクトでソーラー充電。明るさも選べて言う事なしで良かったです

ライトやランタンを数種類揃えてきたけどソーラーパネルの物はまだ持っていなかったので購入してみました。Mサイズで思ったより小さいと感じました。曇り晴れの日に一日外につるして充電してみましたがしっかり充電できましたし、明るさも選べたりと機能もよかったです。降りたためて収納場所もとらず電池の心配もいらないので二つ三つは持っておけば安心かと思います。

出典：楽天

かさばらずテント内でコーヒーを飲んだりして過ごすには十分な明るさ。

テント泊登山ではテント内でヘッドライトを使うことはほぼなくなりました。晩秋で夜は長く、寒いのでテント内にいる時間も長かったのですが、寝るまでと朝の暗い間も、部屋の照明のように明るくしてくれました。

ソーラーなので日当たりの良い所に置いておけば、いつでも充電ができているので便利です。スモールの方は充電量が分かりませんが、サブランタンに使っているためか充電切れになったことはありません。明るさもスモールでも充分です。

キャンプ使用前日に購入した3個をフル充電し、当日は夕方から明け方までしっかり明るかったです。結露しましたが、全く問題なかったです。
通路近くのペグの横に置きました。他のキャンパーさんは「これ、足元暗いとき本当、助かるね〜」と言いながら通過してました。

軽くてコンパクトでソーラーのみで充電できるので登山のテント泊ではいつも使ってます。昼間ザックに付けて充電しておけば夜充分に使えるので便利です。

出典：Yahoo!ショッピング

テント泊登山にはキャリーザサン

テント泊登山においては、キャリーザサンはもはや必需品と言えます。

これまで通りヘッドライトだけで済ませることも可能です。

また、登山に行くならいずれにしてもヘッドライトは必ず持って行かねばならない装備の一つです。

ですが、キャリーザサンを使うと便利さや快適さ過ごしやすさやが大幅にアップします。

あなたもテント泊登山の装備の一つにキャリーザサンを加えて、円滑に快適に山を楽しんで下さい。

スモールサイズ

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ですが、それに当たっては、登山初心者だからこその注意点があります。

本格的な登山用品は高価な上に次にいつ使うかもわからないので、買うのをためらう気持ちは分かります。

また、富士登山をするとなると、安価品で構わない装備も安価品では支障がある装備もどちらもあり、初心者のあなたでは判断に困るのではないでしょうか。

私は、標高が低い山から高い山まで、日程も日帰りから泊まりまで、様々な登山をする中で装備を使い分けています。

それらの経験から、今回は、初心者のあなたが失敗しない最適解を得るために、

• 富士登山装備費を安く抑える際の注意点
• 富士登山に適した装備の具体的な商品
• 装備費用を安く抑えるための具体的な方法

についてお話しいたします。

富士登山用の装備を選ぶ際に認識すべき５つのポイント

富士登山に行くのに安易に軽装備で行く訳には行かず、それなりの装備で行かねばならないことは薄々感じていらっしゃることと思います。

ただ、その「それなりの装備」がどの程度かとなると、見解が分かれて、何が正解か判断に困るのではないでしょうか。

富士登山に持っていく装備を選ぶに当たっては、次の５つのポイントを考えに入れて判断する必要があります。

• １：富士登山とは上級レベルの登山である。
• ２：あなたではコントロールできない天気という不確定要素に依って登山の難易度が変動する。
• ３：遭難の予防や非常時の対応のための装備を携行するのが登山の基本である。
• ４：登山用品のそうでない物との違いは登山という特殊な用途や過酷な条件下で使っても実用に耐え得る仕様・機能・性能・使いやすさを備えている。
• ５：人間の能力では足りない部分を道具の優秀さで補うのが得策である。

これらがそれぞれ何を意味するかを以下で順番にご説明いたします。

１：富士登山とは上級レベルの登山である。

富士登山に限らず、そもそも登山とは次の様な活動です。

• 自然の中を歩く
• 不整地を歩く
• 傾斜地を上り下りする
• 重い荷物を背負って歩く
• 長時間歩き続ける
• 時には大量の汗をかく

つまり街中とは違って不便な所で、体に大きな負荷が掛かる運動をすることを意味します。

そして富士山とは、次の様な所です。

• 日本一標高が高い
• 独立峰である
• 強い風が吹く
• 強い雨が降る
• 登山道に岩場や砂利道がある
• 麓と頂上付近とで気温差が大きい

つまり活動現場の自然環境が厳しいことを意味します。

このように、富士登山とは日本一標高が高く、従って日本一自然環境が厳しい中で負荷の大きな運動をする上級レベルの登山なのです。

上級レベルの登山をするからにはそのレベルに見合った装備で臨む必要があります。

２：あなたではコントロールできない天気という不確定要素に依って登山の難易度が変動する。

「山の天気は変わりやすい」とよく言われます。

これは、「下界は晴れていても山中は雨に降られることもあるからそのための備えをして山に出掛けねばならない」ことを意味します。

ですが、登山中ずっと好天に恵まれ雨具を使う必要が全く無かった、ということは現実にあります。

それならば登山に雨具を持って行かなくても構わないかと言うと、そんな事は決してありません。

なぜならば、あなたが富士登山をする時にそうなる保証が全く無いからです。

例えば、作業服が中心のワークマンやスポーツ用品全般を扱うミズノのレインウェアで十分だという意見もあります。

それは、その人が富士登山をした時の状況で十分だっただけの話です。

さえぎる物が周りに何も無い富士山では、たたき付けるような、あるいは下から吹き上げるような激しい風雨に見舞われることもあります。

ロースペックの安価品で十分間に合うと言っている人は、そこまでの状況を想定して言っているでしょうか？

天気が荒れそうならば、入山を見合わせるか山小屋で待機するのが適切な対処方法です。

では、あなたはそれだけの日程的および費用的なゆとりを確保できますか？

荒天の中をどうしても移動せねばならなくなったとして、相手が初心者であっても自然は手加減してくれません。

安易な状況しか想定していない人の意見を鵜呑みにして、ひどい目に遭うのはあなたです。

それが元で、万が一あなたが遭難したり救助が必要になったとしたら、捜索隊員や救助隊員にまで負担を強いる事になります。

そうならないように、最悪な天候を想定した装備選びをせねばなりません。

天気をあなたはコントロールできないということを忘れないで下さい。

３：遭難の予防や非常時の対応のための装備を携行するのが登山の基本である。

遭難の予防や非常時の対応のための装備を携行するのは登山の基本です。

なぜならば、登山とは自然の中で行なう活動だからです。

例えば、欲しい物があっても現場で簡単に手に入れることは難しいです。

また、具合が悪くなっても救急車がすぐに駆け付けてくれません。

なので、何か困った事が起こったとしても、その場で自力で対処せねばなりません。

それを可能にするための最低限の装備、つまり遭難の予防や非常時の対応のための装備を登山をする際には常時持ち歩かねばなりません。

それが登山の基本です。

登山に限らず、運動でも音楽でも仕事でも、何事も基本を疎かにしてはまともな結果は得られません。

登山をするならば、遭難の予防や非常時の対応のための装備費用が必要になることも認識して下さい。

４：登山用品とそうでない物との違いは登山という特殊な用途や過酷な条件下で使っても実用に耐え得る仕様・機能・性能・使いやすさを備えている。

登山用品は他の用途を対象にして作られた汎用品と比べて価格が高い傾向にあります。

なぜならば、登山とは過酷な環境や条件の下で行なう特殊な活動です。

登山用品は、その様な特殊な用途で使い物になる仕様・機能・性能・使いやすさを備えているから高価なのです。

その仕様・機能・性能が何であるかや、どの様に使いやすいかは、使ったことがないと分からないかもしれません。

初心者のあなたにとっては仕方がないことかも知れません。

ですが、登山用品の他の物との違いが分からないが故に、必要ではない・有用ではない・高いと感じ、登山用品じゃない物で間に合わせようとすると、辛い思いをするのはあなたです。

消防士が消火活動をする時に消防服を着るように、登山をするならば登山用品じゃないと間に合わない物があることを認識して下さい。

５：人間の能力では足りない部分を道具の優秀さで補うのが得策である。

登山で使う服装・持ち物・装備の中には登山用品じゃないとダメな物も、登山用品じゃなくても構わない物もどちらもあります。

登山用品じゃないとダメな物が具体的に何であるかは後述します。

では、それらについてはなぜ登山用品じゃないとダメかという理由は、登山用品ではない物は登山という特殊で過酷な条件下で使うには機能や性能が不十分だからです。

十分な機能や性能を有する装備はその分高価です。

初心者は、高価な物じゃなくても、程々の物で構わないという考え方が通用する場合も通用しない場合もどちらもあります。

程々のレベルの活動に対しては程々の物で構いません。

ですが、富士登山は上級レベルの登山です。

あなたが初心者であるか上級者であるかに関係なく、上級レベルの登山に対しては上級レベルの装備が必要です。

富士登山をするに当たっては初心者こそ、むしろ高価な高機能高性能品を使って、経験やスキルの不足を道具の優秀さで補うのが得策であることを認識して下さい。

富士登山をする上でこれだけは譲れない７つの装備

富士登山をするならば、次に挙げる７つの装備だけは、登山用品である・ないに関わらず、お示しする条件を満たす物を必ず使って下さい。

該当する物は、登山用品の中から探すのが手っ取り早いかもしれません。

登山用品ではなく安いことを優先する場合でも、以下でお話しする仕様・機能・性能を備えている物を必ずお選び下さい。

１：靴

富士登山で履く靴は以下の仕様・機能・性能を備えていることが必須の条件です。

• ハイカット（またはミドルカット）
• 防水透湿性を有する
• 靴底が硬い
• 靴底の溝が深い

この様な仕様・機能・性能が備わった靴とは、結局のところ「登山靴（トレッキングシューズ）」に尽きるかもしれません。

普段使いのスニーカーや運動靴で富士登山をしたならば、これらの仕様・機能・性能が備わっていないために、不快や苦痛に見舞われる羽目になってしまいます。

つまり、富士登山をするに当たっては登山靴（トレッキングシューズ）は必須の装備です。

この様な仕様・機能・性能がなぜ必要かを順番にお話しいたします。

その上で、費用を安く抑えるためにどうすれば良いかについては後述いたします。

ハイカット（またはミドルカット）

靴のアッパーの仕様は、履き口がくるぶしよりも上にある物、つまりハイカット（またはミドルカット）の物を使って下さい。

ローカットは不可です。

なぜならば、ハイカット（またはミドルカット）仕様の靴であれば次の利点が得られるからです。

• 足首が保持され捻挫のリスクが減る
• 小石や雨水が侵入しにくい

富士登山では、岩場や石が軽がっている道や砂利道の傾斜道を重い荷物を背負って上り下りします。

この様に足元が不安定な道を歩く時は、ハイカット（またはミドルカット）仕様の方が足首が保持されるため、捻挫のリスクが減ります。

また、ハイカット（またはミドルカット）仕様ならば、小石や雨水が侵入しにくいです。

更には、ハイカット（またはミドルカット）仕様ならば、スパッツ（ゲイター）の併用も可能になるため、小石や雨水の侵入を更に防ぎやすくできます。

防水透湿性を有する

防水透湿性とは、外部からの浸水を防ぐ（防水）機能も、内部で発生した水を水蒸気として外部に排出する（透湿）機能も、どちらも持ち合わせていることを意味します。

防水透湿性が必要な理由は次の利点が得られるからです。

• 雨水が浸水しない（防水性）
• 蒸れにくい（透湿性）

山の天気は変わりやすいため、雨に降られても靴の中への浸水を防いでくれる防水性は必須です。

時には大量の汗をかく程の激しい運動でもある登山をすれば、足にも汗をかきますので、靴の中が蒸れないように透湿性も必須です。

防水透湿性を有する代表的な素材はゴアテックスです。

防水透湿性素材は他にもありますが、ゴアテックスが使われていれば大丈夫です。

靴底が硬い

靴底が硬いことが必要な理由は次の利点が得られるからです。

• わずかな岩の出っ張りに靴底の一部が掛かっただけの状態でも体を安定して支えることができる
• 尖った石や岩の上に足を置いても足の裏が痛くならない

靴底が硬ければ、わずかな岩の出っ張りに靴底の一部が掛かっただけの状態でも体を安定して支えることができます。

靴底が硬ければ、尖った石や岩の上に足を置いても足の裏が痛くなりません。

靴底の溝が深い

靴底の溝が深いことが必要な理由は次の利点が得られるからです。

• グリップ性能に優れる

靴底の溝が深いと優れたグリップ性能が得られ、足元が滑りやすい所でも安定して歩くことができます。

富士登山に適した登山靴（トレッキングシューズ）のおすすめ３選

どれも、ハイカット（またはミドルカット）仕様で、防水透湿性を有し、靴底が硬く、靴底の溝が深い物ばかりです。

比較表

キャラバン：トレッキングシューズ C1_02S ゴアテックス

比較的重いことは承知の上で比較的安価な物を望む人にはコレがおすすめです。

登山入門者から経験者まで幅広く支持され、富士登山にも適した、キャラバン社の代表的なトレッキングシューズです。

比較的安価です。

比較的重いのが残念な点ですが、その代わり、耐久性に優れます。

★ 男女共用

マムート：デュカン ミッド ゴアテックス

比較的高価なことは承知の上で比較的軽い物を望む人にはコレがおすすめです。

日帰りのハイキングからレベルの高い登山まで多目的に使うことができ、富士登山にも適したトレッキングシューズです。

比較的軽いため、足を運びやすく疲れにくいという利点も備わっています。

比較的高価なのが残念な点です。

★ 男性用

マムート Mammut デュカン ミッド ゴアテックス メンズ Ducan Mid GTX Men 登山靴 山登り トレッキングシューズ アウトドア 3030-03540

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★ 女性用

メレル：カメレオン8ストームミッドゴアテックス

おしゃれなデザインの物を望む人にはコレがおすすめです。

機能性に優れ、富士登山にも適したトレッキングシューズです。

更にはファッション性も加わり、アウトドアでもタウンでも幅広く活用できます。

幅が細めに作られているため足に合わない場合もあるかもしれません。

★ 男性用

★ 女性用

メレル製のカメレオン 8 ストーム ゴアテックスに関してより詳しくは、こちらの記事 をご覧下さい。

なぜメレルのカメレオン8ストームゴアテックスはお買い得か？滑らず蒸れず浸水せず、登山(トレッキング)からタウンユースまでこれ一足で間に合う優れ物！

富士登山で履くのに適した登山靴（トレッキングシューズ）に関してより詳しくは、こちらの記事 をご覧下さい。

安全で快適な富士登山に必要な登山靴の選び方とおすすめ３選！足を痛めず滑りにくく丈夫な優れ物をズバリ提示！

富士登山という上級レベルの登山をする際に履くのに適した靴は、端的に言えば登山靴（トレッキングシューズ）です。

登山初心者であれば登山靴（トレッキングシューズ）はお持ちでないと思います。

その際、まともに買えば高額の出費になることは避けられないかもしれません。

それを避けて安く済ませる方法はあります。

その詳細については こちらの記事 をご覧下さい。

富士登山の装備費用を安く抑える８つの方法！お金の節約術や物の有効活用術をもれなく伝授！

２：靴下

登山靴（トレッキングシューズ）を履く時は登山用靴下、つまり、その靴専用の靴下を履きます。

登山用靴下に求められる条件は以下の通りです。

• 厚手
• 丈が登山靴（トレッキングシューズ）の履き口よりも上に来る
• 速乾性

厚手

登山靴（トレッキングシューズ）を履く足に履くのに適した靴下の厚みは「厚手」の靴下です。

理由は、硬い登山靴（トレッキングシューズ）との当たりを和らげるクッション性を得ることと、フィット具合を高めるためです。

靴下はどなたもお持ちだと思いますが、「厚手」と言われる厚みがある靴下をお持ちの人はなかなかいらっしゃらないと思います。

仮に今お持ちの靴下で間に合わせようとするならば、靴下を重ね履きするという方法があります。

ですが、ビジネス用の薄い靴下では、重ね履きしても厚みが足りません。

スポーツ用ソックスでも三枚くらい重ねないと必要な厚みに到達しないかもしれません。

靴下を重ね履きして歩いていると、中でズレるなどして履き心地が悪くなることがありますのでご注意下さい。

丈が登山靴（トレッキングシューズ）の履き口よりも上に来る

靴下の丈（かかとから履き口までの長さ）は、靴の履き口よりも靴下の履き口が上に来る長さになる必要があります。

理由は、靴の履き口部分と脚が擦れるのを保護するためです。

下の図のようになればOKです。

下の図のようではNGです。

速乾性

登山で履く靴下には速乾性も必要です。

なぜならば、靴下は素肌に直接身に着ける衣類の一つです。

登山をする時に素肌に直接身に着ける衣類は、どれも速乾性が必須です。

登山とは時には大量の汗をかく激しい運動でもあります。

かいた汗で濡れたままの衣類を身に着けていると、体温を過剰に奪われ、最悪の場合は命を失います。

それを避けるために、登山をする時に素肌に直接身に着ける衣類は、どれも速乾性が必要なのです。

このことは靴下にも当てはまります。

なので、登山で履く靴下には速乾性も必要なのです。

富士登山に適した靴下のおすすめ３選

キャラバン：RLメリノ・アルパイン

履き心地の良さを重視するならこれがおすすめです。

右足用と左足用とで別々に専用設計されています。

左右の指先形状に沿って親指側を長く高く、小指側を短く低くするなどの立体成型でフィット性が高く履き心地良くできています。

1954年に創業し登山靴作りから始めた日本のメーカーによる靴下で、日本人の足にフィットしやすく作られています。

メリノウール主体の素材構成で、保温性、吸汗性に優れています。

★ 男女共用

ダーンタフ：ハイカー ブーツソック フルクッション

耐久性の高さを重視するならこれがおすすめです。

生涯保証制度もあります。

右足用も左足用も共通です

メリノウール主体の素材構成で、保温性、吸汗性に優れています。

つま先部分の縫い目を無くし履き心地を良くしています。

★ 男性用

ダーンタフ　M1405 ハイカーブーツソック フルクッション

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★ 女性用

ダーンタフ　W1908 ハイカー ブーツソック フルクッション レディース

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ノースフェイス：テックソックス トレッキングDH メリノ マルチ パイル

保温性よりも速乾性と価格の安さを重視するならこれがおすすめです。

化学繊維主体の素材構成で、速乾性が高められています。

右足用と左足用とで別々に専用設計されています。

比較的安い価格です。

★ 男女共用

富士登山で履くのに適した靴下に関してより詳しくは、こちらの記事 をご覧下さい。

本格登山には厚手の靴下！初心者向け選び方とおすすめ３選！

３：レインウェア

富士登山で使うレインウェアは以下の仕様・機能・性能を備えていることが必須の条件です。

• 上下セパレートタイプを上下とも
• 生地の耐水圧が20,000mm以上
• 生地の透湿度が20,000g/㎡･24hr以上
• フードの後頭部からドローコードが出ている
• パンツの裾が膝まで開く

これらがなぜ必須であるかを順番にご説明いたします。

上下セパレートタイプを上下とも

富士登山で使うレインウェアは、上下セパレートタイプの仕様の物が上下どちらも必要です。

言い換えると、以下の２つのことを意味します。

• ジャケットのみならずパンツも必要である。
• コートタイプやポンチョタイプは不可である。

パンツも必要な理由は、ジャケットだけでは脚までカバーできないからです。

コートタイプやポンチョタイプが不可の理由は、富士山では強い風雨に見舞われることがあり、横殴りの雨や下から吹き上げるような雨の中ではコートタイプやポンチョタイプのレインウェアでは、風にあおられて雨や風を防ぎきれないからです。

従って、富士登山で使うレインウェアは、上下セパレートタイプの仕様の物が上下どちらも必要なのです。

コンビニや100均でも手に入るようなビニール合羽では全く使い物になりませんので決して持って行かないで下さい。

生地の耐水圧が20,000mm以上

耐水圧とは、しのげる雨の強さがどのくらいかを示す指標です。

富士登山で使うレインウェアならば生地の耐水圧は20,000mm以上が必要です。

なぜならば、富士山のような周りに遮るものが何も無い山では強烈な風雨に襲われることがあるからです。

雨の強さとそれがしのげる耐水圧の目安は以下の通りです。

つまり、富士登山で使うレインウェアは生地の耐水圧が20,000mm以上の性能が必要だということです。

生地の透湿度が20,000g/㎡･24hr以上

簡単に言うと、透湿度とは蒸れにくさのことです。

言い換えると、透湿度とは生地がどれだけ素早く水分を排出できるかを示す指標です。

富士登山で使うレインウェアならば生地の透湿度は20,000g/㎡･24hr以上が必要です。

なぜならば、富士登山とは不整地の傾斜道を重い荷物を背負って上り下りする激しい運動だからです。

ちなみに、透湿度を考える上で考慮すべき発汗量の目安は、以下の表の通りです。

つまり、激しい運動の一つである富士登山では、1時間当たりの発汗量が1,500gを超える時もあるということです。

これだけの量の水分を排出するためには、結論として、生地の透湿度が20,000g/㎡･24hr以上必要だということです。

フードの後頭部からドローコードが出ている

レインウェアのフードが頭にフィットすることも重要です。

それを可能にするための仕様になっているかどうかの判断材料は、フードの後頭部からドローコードが出ていることです。

つまり、富士登山で使うレインウェアはフードの後頭部からドローコードが出ていることが必須です。

なぜならば、このドローコードを締めて後頭部とフードの間の隙間を無くし、フードが頭にフィットすると、顔を大きく左右に向けてもフードが頭の動きに追随し、フードが視界を遮ることがなくなるからです。

逆に、フードがユルユルだと、顔を大きく左右に向けた時にフードの中で頭だけが空回りし、フードによって視界が遮られかねず、大変危険です。

なので、富士登山で使うレインウェアは、フードの後頭部からドローコードが出ていることが必須なのです。

パンツの裾が膝まで開く

富士登山で使うレインウェアのパンツは裾が膝まで開く仕様になっていることが必須です。

なぜならば、パンツの裾が膝まで開くことで、硬くて大きい登山靴（トレッキングシューズ）を履いたままでも短時間で容易に着脱することが可能になるからです。

ロングパンツよりもショートパンツのほうが着脱がし易いのと同様です。

雨に突然降られても、パンツを素早く履けるため、濡れずに済みます。

雨が止みパンツを履いたままでは暑い時、パンツを素早く脱げるため、時間をロスすること無く次の行動に移れます。

登山用品のレインウェアだからこそ備わっている仕様・機能です。

登山用品ではないレインウェアにはこの様な仕様・機能は無いか、あっても不十分で使いづらいです。

登山用品のレインウェアの中には、開く範囲が膝までに留まらず、下から上まで全開する物もあります。

これだと着脱は更にスムーズに行なえます。

なので、富士登山で使うレインウェアには、パンツの裾がせめて膝まで、あるいはそれ以上開くことが必須なのです。

富士登山に適したレインウェアおすすめ３選

ノースフェイス：
マウンテンレインテックスジャケット
クライムライトジップパンツ

実績と信頼が高いゴアテックスを表地と裏地ではさんだ3層構造の生地が使われていて、防水性、透湿性、耐久性、軽量性に優れたレインウェアです。

ジャケット正面はスライドファスナーとドットボタン（スナップボタン、ホック）の併用で、開閉度をきめ細かく調節できます。

パンツの裾が膝まで開き、容易に着脱できます。

★ 男性用 ジャケット

[ザノースフェイス] Mountain Raintex Jacket

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★ 男性用 パンツ

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比較的お値打ちな価格設定です。

パンツは各サイズとも股下の長さがショート、レギュラー、ロングの3つの選択肢があります。

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富士登山で使うのに適したレインウェアに関してより詳しくは、こちらの記事 をご覧下さい。

富士登山用レインウェアの選び方とおすすめ３選！レンタルの活用も合わせて紹介！

登山初心者であれば、富士登山という上級レベルの登山の使用条件下でも十分に使い物になる高機能高性能のレインウェアは、お持ちでないと思います。

その際、まともに買えば高額の出費になることは避けられないかもしれません。

それを避けて安く済ませる方法はあります。

その詳細については こちらの記事 をご覧下さい。

富士登山の装備費用を安く抑える８つの方法！お金の節約術や物の有効活用術をもれなく伝授！

４：サバイバルシート

サバイバルシートとは、ポテトチップスの袋の様に、ポリエステルなどにアルミが蒸着された、身体を包めるくらいの大きさの極薄のシートです。

サバイバルシートとは言わず、緊急シート、エマージェンシーシート、エマージェンシーブランケット、ビバークシート、レスキューシート、ヒートシート、断熱シート、保温シート、防寒シート、アルミシート、アルミブランケット等々の別名で呼ばれたりもします。

ですが、ここでは「サバイバルシート」という名前を使わせていただきます。

多くの人が携行しない、あるいはそもそも持っていないかもしれませんが、サバイバルシートも富士登山における必携の装備です。

なぜならば、遭難の予防や非常時の対応のための装備を携行するのが登山の基本だからです。

そして、サバイバルシートもこの「遭難の予防や非常時の対応のための装備」の一つだからです。

サバイバルシートは、例えて言うと、自動車のシートベルトの様な物です。

仮にシートベルトを締めずに自動車に乗っていたとしても、法律違反であるかどうかは別として、普通に乗っているならば、安全上まったく支障なく済むことがほとんどではないでしょうか。

ですが、交通事故に万が一遭遇してしまった時には、シートベルトを締めていることでリスクを減らすことができます。

同様に、遭難の危機や非常事態に万が一直面した時に、サバイバルシートにくるまることによって寒さや冷えから体を守ることができます。

サバイバルシートを持たずに富士登山をしてはいけないという規則は無いかもしれませんが、サバイバルシートも富士登山における必携の装備です。

サバイバルシートは以下の用途で活躍してくれます。

• 山小屋で借りる布団のシーツ代わり
• 山小屋の布団だけでは寒い時
• 持って来た衣類を全て着込んでも寒い時
• 計画通りに行動できず、やむを得ず野宿（ビバーク）する時
• 遭難時
• 休憩時のレジャーシート代わり
• 登山中以外で災害時にも

富士登山に携行するサバイバルシートのおすすめ

Eco Ride World：サバイバルシート

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５：ヘッドライト

富士登山で使うヘッドライトは以下の仕様・機能・性能を備えていることが必須の条件です。

• 防水仕様（IPX6以上）
• 明るさ100ルーメン以上

これらがなぜ必須であるかを順番にご説明いたします。

防水仕様（IPX6以上）

富士登山で使うヘッドライトならば防水性能がIPX6以上の物が適します。

なぜならば、富士山ではたたきつけるような激しい雨が降ることがあります。

これほどまでに激しい雨の中での使用にも耐えられる防水性能はIPX6以上だからです。

なので、富士登山で使うヘッドライトはIPX6以上の防水性能の物が必携なのです。

明るさ100ルーメン以上

例えば頂上付近でご来光を見る計画のように夜の登山道を歩くならば、100ルーメン以上の明るさが得られる照射性能が必要です。

なぜならば、明るさ100ルーメンが、夜間でも登山道の状況がある程度しっかりと分かり安全に歩くことができる最低の明るさだからです。

なので、富士登山で使うヘッドライトは明るさ100ルーメン以上の物が必携なのです。

富士登山に適したヘッドライトのおすすめ

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登山で使うのに適したヘッドライトに関してより詳しくは、こちらの記事 をご覧下さい。

登山に必須のヘッドライトおすすめ５選！性能も機能もコスパも最強な機種はコレだ！

６：肌着と行動着

富士登山をする際に身に着ける肌着と行動着は、以下の仕様・機能・性能を備えていることが必須の条件です。

• 速乾性

なぜならば、富士登山をしていると汗だくになるほど大量の汗をかくこともあります。

そんな時、汗で濡れたままの服を着ていると、体が過剰に冷やされてしまい、最悪の場合は死に至ります。

それを避けるために、富士登山をする際に身に着ける肌着と行動着には速乾性が必須なのです。

単に速乾性とは言わず、吸汗速乾性と言うこともありますが、商品がどちらをうたっていてもOKです。

その、速乾性があるとは、具体的には素材がポリエステル製であることと同義です。

つまり、富士登山で着る肌着と行動着はポリエステル製の物を使って下さい。

他方、木綿製の肌着や行動着は絶対に厳禁です。

なぜならば、木綿素材には速乾性が無いからです。

ポリエステル製の肌着や運動用のジャージをお持ちなら、それらは富士登山で使うのに適しています。

それらを使えば追加の出費を抑えることができます。

お持ちでなければ、以下の製品がおすすめです。

富士登山に適した肌着と行動着のおすすめ

モンベル：ジオライン L.W. Tシャツ

★ 男性用肌着（上）

★ 女性用肌着（上）

ミズノ：ドライベクター エブリ トランクス、ショーツ

★ 男性用肌着（下）

★ 女性用肌着（下）

富士登山に適した吸汗速乾インナーに関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

登山に必須の吸汗速乾インナーおすすめ17選！選び方とともにメンズ、レディース別、トップス、ボトムスをそれぞれを紹介！

ミズノ：マジックドライ長袖トレイルシャツ

★ 男性用行動着（上）

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★ 女性用行動着（上）

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富士登山用の行動着に適した長袖シャツに関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

登山用行動着（ミドルレイヤー）に適した長袖シャツおすすめ11選！初心者でも失敗しない選び方とともに適用範囲や目的別に紹介！

ノースフェイス：アルパインライトパンツ

★ 男性用行動着（下）

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富士登山用の行動着に適したズボンに関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

動きやすい！登山パンツおすすめ３選！男性用も女性用も、ロングとハーフとコンバーチブルをそれぞれ紹介！

７：リュックサック（バックパック）

富士登山中の持ち物を入れるかばんはリュックサック（バックパック）タイプであることが前提です。

なぜならば、リュックサック（バックパック）タイプのかばんであれば、

• 両手を自由に使うことができる。
• 体を大きく動かしてもかばんが揺れない。
• 荷物が大きく重くても楽に持ち運べる。

という利点が得られるからです。

リュックサック（バックパック）タイプのかばんであることを前提に、富士登山で使うならば、更に以下の条件を満たす物を使って下さい。

• 容量が30リットル程度。
• 容量に見合ったレインカバーも必携。
• ウエストストラップ付きが望ましい。

容量30リットル程度

富士登山で使うリュックサック（バックパック）ならば、容量30リットル程度の物が適しています。

なぜならば、この程度の容量が、一泊二日山小屋泊登山で必要な荷物が丁度収まる容量だからです。

今後も仮に登山をする機会があるならば、容量30リットル程度が、日帰り登山から山小屋泊登山まで広く使用可能な、汎用性が高い容量のリュックサック（バックパック）です。

レインカバー

富士登山で使うリュックサック（バックパック）には、その容量に見合った大きさのレインカバーも合わせて持って行く必要があります。

なぜならば、富士山では横殴りの激しい風雨に見舞われることがあるからです。

「山の天気は変わりやすい」と言われる通りで、登山中に雨に降られたら人間がレインウェアを着るのと同様に、リュックサック（バックパック）にはレインカバーを被せます。

なので、富士登山ではリュックサック（バックパック）に被せるレインカバーも必携です。

ウエストストラップ

登山用に特定しなければ、リュックサック（バックパック）の一つや二つくらいはお持ちの方もいらっしゃると思います。

ところで、そのリュックサック（バックパック）にはウエストストラップも付いているでしょうか？

富士登山で使うリュックサック（バックパック）ならば、ウエストストラップ付きの物が望ましいです。

なぜならば、ウエストストラップがあることで、以下の利点が得られるからです。

• 荷重を腰にも分散して支えられる。
• 体に的確に固定できる。
• ウエストストラップに設けられたポケットに小物を収納できる。

ですが、装備費用を安く抑える目的で、登山用のリュックサック（バックパック）を使わずに、既にお持ちの街使い用のリュックサック（バックパック）で間に合わせようとするならば、それが決してダメな訳ではありません。

ただし、以下のような難点があることを覚悟した上でご使用下さい。

• 肩だけに荷重が集中する。
• 不自然な体勢になると背中から多少動く。
• 使い勝手が悪い。
• 傷や汚れが付く。

これらを避けたいならば、出費は増えてしまいますが、登山用のリュックサック（バックパック）を使うことをおすすめします。

また、いずれにしても適した大きさのレインカバーは必携です。

富士登山に適したリュックサック（バックパック）のおすすめ５選

どれも専用のレインカバーが付属しています。

ミレー：
サース フェー 30+5(男性用)：
サース フェー 30+5 LD(女性用)

使い勝手と背負い心地のバランスの良さを重視して堅実に選ぶならばコレがおすすめです。

★ 男性用（M,Lサイズ）

★ 女性用（Sサイズ）

ミレー：
ウビック30(男性用)
ウビック30W(女性用)

将来発展的に使うことも視野に入れて選ぶならばコレがおすすめです。

★ 男性用

★ 女性用

ドイター：
フューチュラ プロ 36(男性用)
フューチュラ プロ 34 SL(女性用)

背面の通気性の良さを重視して選ぶならばコレがおすすめです。

★ 男性用

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★ 女性用

ノースフェイス：
テルス35(男性用)
Wテルス30(女性用)

二気室構造を必要としないならばコレがおすすめです。

★ 男性用（M,Lサイズ）

★ 女性用（M,Lサイズ）

カリマー：
ランクス 28 タイプ1(ユニセックス)

軽量性を重視して選ぶならばコレがおすすめです。

★ 男女兼用

富士登山で使うのに適したリュックサック（バックパック）に関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

日帰りから小屋泊までOK！30L登山リュックおすすめ５選！

富士登山に掛かる装備費用を安く抑える８つの方法

以上でお話しした注意点を守って富士登山で使う装備を揃えれば、初心者のあなたでも失敗することはおそらく無いでしょう。

ですが、費用を安く抑えるという観点からはズレた製品選びになってしまっていることも否めません。

そこで、ここでは富士登山に掛かる装備費用を安く抑える８つの方法を簡単にご紹介いたします。

富士登山という上級レベルの登山で実用に耐え得るスペックの装備を整えつつ、出費を上手に抑えて下さい。

• １：特売品を購入
• ２：中古品を購入
• ３：使用後に売却
• ４：レンタルを利用
• ５：一つのアイテムを多用途に転用
• ６：登山用品でなくても間に合う物を富士登山に流用
• ７：登山用品を日常生活でも積極活用
• ８：災害時の非常持ち出し用品と兼用

詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

富士登山の装備費用を安く抑える８つの方法！お金の節約術や物の有効活用術をもれなく伝授！

要点を押さえて装備費用を安く抑える

富士登山で使う装備に関して、登山用品ではない汎用品やロースペック品のような安価な物で済む物と済まない物があります。

そして、その、安価な物では済まない物を安価な物で無理やり代用するのは無謀です。

装備費用を安く抑えたい気持ちはわかりますが、富士登山は上級レベルの登山です。

あなたが初心者だからと言って自然は手加減してくれません。

実施しようとしている活動のレベルに見合った装備が必要な場合はそれに従うしかありません。

その上で、出費を安く抑える方法を探すのが適切な対処方法です。

安価な装備で富士登山に臨み、装備費用を安く抑えることに成功したとしても、その装備の機能や性能が低かったがために命を落としてしまっては元も子もありません。

たとえ高価だったとしても、富士登山という上級レベルの登山で使って十分に用をなす装備を整えて、あなたも安全に快適に富士登山を楽しんで下さい。

その際、まともに買えば高額の出費になりかねない装備費用を安く済ませる方法はあります。

その詳細については こちらの記事 をご覧下さい。

富士登山の装備費用を安く抑える８つの方法！お金の節約術や物の有効活用術をもれなく伝授！

富士登山で必要になる服装や持ち物全般についてより詳しくは、こちらの記事 をご覧下さい。

夏の一泊二日富士登山に最適な服装や持ち物！必要十分な数量・仕様・スペック等を完全解説！

服装や持ち物に限らず、準備段階から実行段階までの富士登山の全体像に関してより詳しくは、こちらの記事 をご覧下さい。

富士登山する際の予備知識、持ち物・服装、やる事完全ガイド！準備段階から実行段階までもれなく解説！

実際、同じコンパス（方位磁針）と名が付く物にも幾つかの種類があり、適した物じゃないと実際の登山現場でほとんど役に立ちません。

そこで今回は、登山で使うのに適したコンパス（方位磁針）に求められる仕様や満たすべき条件等を解説し、おすすめを紹介いたします。

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登山におけるコンパス（方位磁針）の必要性

登山をするに当たってコンパス（方位磁針）とは道迷いを防ぐために活用する必携品です。

と、言いましたが、コンパス（方位磁針）と磁北線を引いた地図を組み合わせて使うことによって初めて有効に活用することができます。

つまり、コンパス（方位磁針）だけを持って登山に出かけても、あまり用を成さないということです。

なぜならば、コンパス（方位磁針）は、根本的には北の方角（磁北）がどちらの方向であるかを知らせてくれるだけの道具だからです。

ですが、磁北線を引いた地図と合わせて使うことで大いに威力を発揮してくれ、有用な情報が得られます。

具体的には、

• これから進むべき方向がどちらであるか
• 自分が現在いる位置が地図上のどこであるか
• 地図から読み取った間隔が実際にはどのくらいの距離であるか

を知ることができます。

なので道迷いを防ぐことができるのです。

次の章で順番に簡単にご説明いたします。

登山でコンパス（方位磁針）を使う場面

進むべき方向を知る

分岐点でどちらの方向に続いている道を選べば良いかを知りたい時にコンパス（方位磁針）を使います。

他にも、踏み跡が薄い道を歩いていて不安な時に、コンパス（方位磁針）を活用して進む方向を確認したりします。

現在地を知る

上でお話ししたことは、そもそも現在地が地図上のどこかがわかっている場合じゃないと使えません。

現在地がわからない時は、コンパス（方位磁針）を使って現在地が地図上のどこであるかを先ず明らかにする必要があります。

コンパス（方位磁針）はそれを可能にする道具でもあります。

距離を知る

地図から読み取った間隔が実際にはどのくらいの距離であるかを算出する際にもコンパス（方位磁針）を活用します。

距離を知ることに関してはコンパス（方位磁針）の、根本の機能ではなく、付加された機能を活用します。

具体的には、コンパスに付属しているスケール（物差し）を活用します。

コンパス（方位磁針）の中には、ベースプレートコンパスと言って、透明な台座の上にコンパス（方位磁針）が取り付けられているタイプの物があります。

そして、多くの物では、この台座にスケール（物差し）の目盛りが刻まれています。

このスケール（物差し）で長さを計ることによって距離を算出することができます。

登山用コンパス（方位磁針）の選び方

満たすべき9つの条件

コンパス（方位磁針）と聞くと、下の写真のような円形の物を思い浮かべる人もいらっしゃるかもしれません。

ですが、このようなコンパス（方位磁針）は登山で使おうとすると、ほとんど役に立ちません。

なぜならば、このようなコンパス（方位磁針）は、北の方角（磁北）がどちらの方向であるかを知ることができるだけだからです。

必要な情報は、進むべき方向がどちらであるかです。

進むべき方向を知るためには、北の方角（磁北）を基準として東（右）または西（左）へどれだけ向きを変えた方向であるかを、地図と組み合わせて使うことによって読み取ります。

そのためには、台座（ベースプレート）と呼ばれるパーツと組み合わさっていることが必須の条件です。

つまり、登山で使うのに適したコンパス（方位磁針）の具体的な選択肢は、ベースプレートコンパス、あるいはマップ用コンパス、あるいはオリエンテーリングコンパスと呼ばれるタイプのコンパス（方位磁針）一択です。

登山で使うのに適したコンパス（方位磁針）を選ぶ際は、以下の9つの条件を満たしていることを確認します。

先ず、以下の4つのパーツで構成されていることを確認します。

• １：透明な台座（ベースプレート）
• ２：台座に取り付けられた回転させられ、透明なカプセルリング
• ３：カプセルリングの中に組み込まれた北を指す磁針
• ４：台座の端に開いた穴に通された首から吊るすのに適した長さのストラップ

また、以下の3つの仕様が満たされている必要もあります。

• ５：進むべき方向を示す矢印（進行線）が台座に記されている。
• ６：進むべき方向に自分の向きを合わせたら北がどちら側になるかを示す印（ノースマーク）がカプセルリングに記されている。
• ７：スケール（物差し）の目盛が台座に刻まれている。

そして、念のため、次の2つの条件を満たすことも確認しておきます。

• ８：カプセルリング内がオイルで満たされている。
• ９：日本（北半球中緯度地域）で使われることを想定して作られている。

ベースプレートコンパスであること

登山で使うのに適したコンパス（方位磁針）は、心臓部である「２：カプセルリング」部分だけでは不十分で、「１：台座（ベースプレート）」も必須のパーツです。

そして、これらは透明、つまり向こうが透けて見える必要があります。

なぜならば、登山においてコンパス（方位磁針）は、地図と組み合わせて使うことが前提だからです。

登山中にコンパス（方位磁針）を活用して最も得たい情報は、進むべき方向がどちらであるかです。

その情報は、地図とコンパス（方位磁針）とを組み合わせて使うことで得られます。

進むべき方向を地図から読み取るには、地図の上にコンパス（方位磁針）を重ね合わせ、台座（ベースプレート）に記された進行線を進むべき方向に、カプセルリングに記されているノースマークを北（厳密に言うと磁北）の方角に向ければそれで完了です。

そのためには、

• 台座が透明であること。
• 進行線が台座に記されていること。
• 磁針が組み込まれた透明なカプセルリングが台座に取り付けられていること。
• カプセルリングにノースマークが記されていること。

以上の4つが必須の条件です。

この4つの条件を満たすコンパス（方位磁針）とは、すなわちベースプレートコンパスなのです。

オイル式がおすすめ

カプセルリング内が、空気ではなく、オイルで満たされている物がおすすめです。

なぜならば、磁針が指す方向が安定するまでの時間が短いというメリットがあるからです。

デメリットは、あまりにも低温ではオイルが固まって磁針が動かなくなってしまいかねないことです。

ですが、大概の物で使用温度範囲の下限が−20度かそれよりも低いため日本でなら問題なく使えると考えて構いません。

スケール（物差し）付き

台座（ベースプレート）にスケール（物差し）の目盛が刻まれていることも必須の条件です。

登山で使うならば欠かせないオプションとも言えます。

なぜならば、地図から読み取った間隔が実際にはどのくらいの距離であるかを算出する時に必要だからです。

地図から距離を読み取るために、別で物差しをわざわざ持って行かなくても、スケール（物差し）付きのコンパス（方位磁針）を使えば事足ります。

更には、地図でよく用いられる二万五千分の一や五万分の一の縮尺にスケール（物差し）の目盛が合わせてある物だと、距離をわざわざ計算しなくて済むので重宝するかもしれません。

ストラップ付き

必要が生じた時にすぐに取り出して使えるように、台座（ベースプレート）に空いた穴に通したストラップで首から吊るして持ち運ぶのも一つの方法です。

地図上の曲線の長さを知るために、このストラップでトレースするという使い方もできます。

ストラップで首から吊るすと何かに引っかかった時に窒息する危険性を説く人もいます。

気になる人はシャツのポケットに入れるかリュックサックのショルダーストラップに吊るして下さい。

拡大レンズ付きが重宝するかも

台座（ベースプレート）に拡大レンズが付いている物も珍しくありません。

地図の細かい部分を拡大して見たい時に重宝するかもしれません。

付属していて構わない機能です。

付属していないものを無理して探さなくて構いません。

日本（北半球中緯度地域）用の製品であること

コンパス（方位磁針）を使う際に偏角のズレを考慮する必要があり、地図に磁北線を予め引いておかねばならないことはご存じかもしれません。

実は、もう一つ、伏角（ふっかく）によるズレも存在しています。

伏角とは上下方向のズレのことです。

ちなみに、偏角は左右方向のズレです。

日本で登山をするのに適したコンパス（方位磁針）を選ぶ時は、この伏角によるズレが予め補正されている物を選びます。

なぜ伏角が生じるかと言うと、コンパス（方位磁針）の磁針が指す向きは下の図の曲線（磁力線）の矢印の向きだからです。

その向きの具体的な傾向は下の表のようになります。

なので、そのままだと、磁針がカプセルリングの底や天井に当たってスムーズに動かなくなってしまいます。

それを補正するために、日本（北半球中緯度地域）で使うコンパス（方位磁針）は、磁針のS極側を微妙に重くして、バランスを取るように作られています。

なので、購入する際は、南半球用や赤道付近用に作られた物は選ばず、日本（北半球中緯度地域）用に作られている物をお選び下さい。

と書きましたが、普通に日本で買えば、その補正が既にされている物が売られているので大丈夫です。

登山用コンパス（方位磁針）おすすめ５選

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日本の老舗メーカーが作った製品です。

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SILVA(シルバ)：シルバコンパス No.3 Black ECH137

世界中に愛用者がいて、信頼性が高いメーカーの製品です。

必要十分な機能・性能を備えた一番人気の製品です。

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ECO AID：コンパス

コスパで選ぶならばこちらがおすすめです。

使用者による評価はやや落ちますが、初心者が使うには十分です。

蓄光塗料が使われており夜間でも見易いです。

SILVA(シルバ)：シルバコンパス No7 Classic ECH172

軽量コンパクトにこだわるならばこちらがおすすめです。

性能面、品質面に問題はありません。

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SILVA(シルバ)：エクスペディション 37448

上級者向けの高機能品です。

縮尺換算目盛りが刻まれたストラップや偏差設定用ネジが付き、また、傾斜を測ることもできます。

価格も高めです。

初心者にはオーバースペックかもしれません。

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登山用コンパス（方位磁針）に関するよくある質問とその答

スマホのコンパス機能で代用してはダメですか？

残念ながらダメです。

なぜならば、スマホのコンパス機能には、あなたがどちらの方向へ進めば良いかを示す機能が備わっていないからです。

スマホのコンパス機能では、あなた（が持っているスマホ）がどの方角を向いているかが分かるだけです。

東北東56度の方角を向いていると精緻な数値で示されたところで、どちらに向かって進めば良いかまでは分かりません。

地図の上にコンパス（方位磁針）を重ね合わせ、透明な台座（ベースプレート）越しに、進行線を進むべき方向に合わせ、その時に磁針が指す向きにカプセルリングを回してノースマークを合わせておけば、進むべき方向が定まります。

ですが、スマホは透明ではありませんし、進行線が記された透明なベースプレートも、ノースマークが記された回転するカプセルリングもありません。

つまり、スマホのコンパス機能では登山現場で「進むべき方向がどちらであるか」という情報は得られないのです。

スマホは、登山中はむやみに使わず、万が一の時に救助要請の電話をかけるために電池を温存して下さい。

登山においてコンパス（方位磁針）と地図は必携品

登山をする際の持ち物リストに必ず挙がるコンパス（方位磁針）は、地図と組み合わせて使うことで初めて本領を発揮してくれます。

そのためには、その様な使い方を可能にする仕様や条件があります。

その条件に当てはまる、登山で使うのに適したコンパス（方位磁針）はベースプレートコンパス、あるいはマップ用コンパス、あるいはオリエンテーリングコンパスと呼ばれるタイプのコンパス（方位磁針）です。

あなたも、登山に行く時は登山現場で使うのに適したコンパス（方位磁針）を携行し、地図と組み合わせて、安心＆安全な登山を楽しんで下さい。

そのためのイチオシの商品はこちらです。

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富士登山を計画していてコンパス（方位磁針）以外の持ち物や服装についてお知りになりたい人は、こちらの記事 をご覧下さい。

夏の一泊二日富士登山に最適な服装や持ち物！必要十分な数量・仕様・スペック等を完全解説！

富士登山に特定せず、登山全般における持ち物や服装についてお知りになりたい人は、こちらの記事 をご覧下さい。

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実際、富士登山で夜中のうちに登り頂上でご来光を迎える計画の場合と、日帰り登山で不測の事態に備えて携行する目的とでは、適する機種も異なります。

今回は、登山においてヘッドライトが

• どんな場面で活用されるか
• どのように有用・有効であるか

を解説し、
あなたが計画している登山に対して最適なヘッドライトを選ぶに当たって

• 何を考慮して選べば良いか

を説明し、
用途や目的に応じて

• どの機種がおすすめか

を紹介いたします。

サイト運営者のイチオシ

GENTOS(ジェントス)：VA-05D

一般的な登山の使用条件において十分な機能や性能を備えており、初級から中級レベルの登山者に最適です。

とりあえず準備する機器という位置付けにも、将来的に使い続ける機器という位置付けにも、どちらにも使えます。

照射範囲および照射距離のモード切り替え機能は無く固定です。

テスト用乾電池が付属します。

GENTOS(ジェントス) LED ヘッドライト 小型 軽量81g 単4電池式 300ルーメン 防水 オーヴァ VA-05D 楕円形の照射面

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GENTOS(ジェントス)

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登山でヘッドライトが必要な場面

登山に出かける際は、夜間に行動する計画の場合は当然のこと、夜間には行動しない計画の場合も、いずれにしてもヘッドライトは必ず持って行かねばなりません。

例えば富士登山で夜中に山小屋を出発して頂上付近でご来光を拝む計画のように、夜間に行動する計画の登山の場合は、ヘッドライトは当然の必携品です。

夜間登山を計画している場合、例えば次のような場面でヘッドライトが必要になります。

• 夜中に暗い山道を歩く
• 歩く以外に、荷物を出し入れしたり休憩したりする

山中泊の計画で登山に出かける場合、テント泊であればヘッドライトは確実に使います。

たとえ山小屋泊でも、消灯後に何かの用事でヘッドライトを使う場面があります。

山中泊登山を計画している場合、例えば次のような場面でヘッドライトを使います。

• 夜中にリュックサックの中の荷物を出し入れする
• 夜中にトイレに行く
• 日の出前に食事を作ったり食べたりする
• 日の出前にテントを撤収する
• 日の出前に荷造りや出発準備をする
• 日の出前に暗い山道を歩く

日帰りの計画で登山に出かける場合は、順調ならばヘッドライトを使わずに済むはずです。

ですが、日帰り登山の場合でもそれ以外の登山の場合でも、不測の事態に備えてヘッドライトと予備電池は必ず持って行かねばなりません。

具体的には次のような場面でヘッドライトを使います。

• 目的地に到着する前に日没を迎える
• 日没後に暗い山道を歩く
• 日没後にテントを設営する
• 日没後に食事を作ったり食べたりする
• 自分の居場所を捜索隊に知らせる

なぜ不測の事態に備えねばならないかと言うと、登山では以下のことが原因で計画通りに実行できないことがあり得るからです。

• 計画不備
• 道迷い
• 体力不足
• 体調不良
• ケガ

この様な場面でヘッドライトがあれば、ルートや足元を確認しながら、下山口や宿泊予定の山小屋やテント場まで安全に歩くことができます。

あるいは、ビバークをすると決断した場合でも、ビバークするのにより適した場所を探したりツェルトを設営したりする際にもヘッドライトが役に立ちます。

また、万が一遭難してしまった場合に、捜索隊に自分の居場所を知らせるためにヘッドライトが役に立ちます。

この様に、登山においてはどの様な計画でもヘッドライトを活用する場面は生じ得ます。

なので、夜間登山や山中泊登山の計画であればもちろん、たとえ昼間しか歩かない日帰り登山の計画でもヘッドライトは必携なのです。

懐中電灯やスマホのライトの欠点とヘッドライトの利点

これを読んでいる方の中には、
「懐中電灯やスマホのライトではダメか？」
という疑問が浮かぶ方もいらっしゃると思います。

答を先に述べるならば、
「無いよりはマシだが実用に耐えない。」
と言えます。

なぜならば、懐中電灯やスマホのライトを使うと、

• ライトを持つ手で片手がふさがってしまう
• 見たい所を意識的に照らす労力を余分に要する
• スマホのライトでは明るさが足りない
• スマホを多用すると通信手段として使いたい時に電池が切れてしまいかねない

等々の不都合が生じます。

一方、ヘッドライトならば、

• 両手が空く
• 顔を向けた先をいつも照らしてくれる
• 高機能
• 使い勝手が良い
• より安全に迅速に作業や行動ができる

等の点で優れています。

登山用ヘッドライトは明るさを調節できるので、目的に応じて出力を下げ、電池の消耗を抑えることもできます。

また、登山用ヘッドライトは、全体を見回すために照らす範囲を広げたり、逆に、照らす範囲を絞って遠くまで見定めたりと、多様に使える機能が備わっているため登山という現場でより有利に使うことができます。

なので、ヘッドライトは登山に行く際の必携の持ち物という認識をお持ち下さい。

そして、あなたが出掛ける登山に対して最適な物を以下を参考にして選んで持って行って下さい。

登山用ヘッドライトの選び方

ここでは、あなたが出掛ける登山に対して最適なヘッドライトを選ぶ上で考慮すべき幾つかのポイントについて、順番に解説いたします。

電池タイプ

登山用ヘッドライトに使われる電池の代表例は、

• アルカリ乾電池
• リチウムイオン充電池

の２つです。

なぜ電池タイプを考慮する必要があるかと言うと、登山に出掛ける際には電池切れに備えて予備電池あるいは予備電源も一緒に持って行く必要があるからです。

そして、電池タイプに依って対応が異なるからです。（それぞれどの様に対応すれば良いかは後述します。）

対応が異なると、それぞれが適する人と適さない人も異なるからです。

また、電池が異なると、使用時間の経過に伴い明るさが低下する挙動も異なるからです。

どういうことかと言うと、ヘッドライトの明るさは、電池残量の減少と共に暗くなっていき、その挙動は機種により様々なのですが、大雑把に表現すると、

• アルカリ乾電池では継続的に暗くなり続ける
• リチウムイオン充電池では初期の明るさが電池切れ近くまで維持され最後に急激に暗くなる

という特性があるからです。

そして、電池が切れて行動不能になるのを避けるために、電池残量が少なくなると、リザーブモードと言って歩行可能な明るさ（おおよそ数ルーメン）に出力を落として点灯させる機能が備わっている物もあります。

この、リザーブモードの点灯時間も電池に依って異なるからです。

ヘッドライトは、光らせる電源（電池）の種類に依って以下の３つのタイプに分類できます。

1. 汎用の単4形または単3形の規格品の電池を使用する物（乾電池タイプ）
2. その機器専用の形状を持つ充電池を使用する物（充電池タイプ）
3. 上の1と2のどちらもが使用可能な物（ハイブリッドタイプ）

どのタイプの物が適するかは、あなたの登山との今後の関わり方や使用頻度に依って異なります。

どんな場合にどれを選べば良いかを、それぞれの利点や欠点も合わせて以下で説明いたします。

規格品電池（乾電池）タイプ

基本的に昼間しか登山をしない人が非常事態に備えて持ち歩く場合や、登山に行く頻度が低かったり次にいつ登山に行くか決まっていない人がとりあえずヘッドライトを用意したい場合には規格品電池タイプが適しています。

例えば、一生の記念に富士登山に行こうと計画しているがそれ以降では差し当たって登山に行く計画が無い人は規格品電池タイプが適しています。

規格品電池タイプのヘッドライトの特徴は、初期費用（ヘッドライトの本体価格）が比較的安いことと予備電池を調達しやすいという利点がある一方で、長く使うとランニングコスト（電池を買い替える費用）が高くなるという欠点が挙げられます。

この欠点を補うために、充電可能な規格品電池を使うという方法もあります。

ですが、機種によっては充電可能な規格品電池が使えない物もあるため注意が必要です。

また、アルカリ乾電池を使う場合、電池が新品の時の明るさがずっと維持される訳ではなく、使用時間の経過と共に明るさが暗くなるという特性があります。

蛇足かもしれませんが、他にも例えばカメラや雪崩ビーコンやラジオのような電池を使う機器を登山に持って行くならば、そして、これらに使われている電池を同じ大きさの規格品電池に統一できるならば、予備電池の種類を一つに減らせるためメリットがあるかもしれません。

準備すべき予備電池の本数は、登山期間中に想定されるヘッドライトの使用時間を余裕で賄えるだけの本数を持って行きます。

専用充電池タイプ

例えば夜間登山のように夜の山道を確実に歩く計画の登山に頻繁に行く人は専用充電池タイプが適しています。

夜の山道は歩かなくても、テント泊登山のようにヘッドライトを使う機会が確実にある登山に頻繁に行く人も専用充電池タイプが適しています。

また、乾電池よりも充電池の方が低温に比較的強いため、雪山登山に行く場合は専用充電池タイプの方が有利です。

ただし、電池を計画的に充電するのが苦手な人は専用充電池タイプは不向きかもしれません。

専用充電池タイプのヘッドライトの特徴は、照射時間が乾電池よりも長いことや、電池を買い替えなくても充電し直せば使えるため長く使う程ランニングコストが安くなるという利点がある一方で、初期費用（ヘッドライトの本体価格や電池および充電器）が比較的高いことと予備電池を調達しづらいことと充電のための機器が余分に必要になるという欠点が挙げられます。

また、充電中は使えない物もある一方でモバイルバッテリー（外部電源）をつないで充電しながら使うことができる物もあるため購入前に調べておく必要があります。

準備すべき予備電池あるいは予備電源の数量は、登山期間中に想定されるヘッドライトの使用時間を余裕で賄えるだけの数の予備充電池、あるいは十分な容量のモバイルバッテリーを持って行きます。

また、充電用の機器やケーブルも一緒に持って行く必要があります。

両用（ハイブリッド）タイプ

両用（ハイブリッド）タイプに関しては、適する人や適さない人がほとんど特定されません。

なぜならば、使い様によって規格品電池タイプと専用充電池タイプの両者の利点も欠点もどちらも得られてしまうからです。

例えば、初期費用を安く抑えたり予備電池を調達しやすくする利点を得るために規格品電池タイプとしての使い方をしても構いません。

あるいは、照射時間が長いことやランニングコストが安くなる利点を得るために専用充電池タイプとしての使い方をしても構いません。

基本的には専用充電池タイプとして使用しつつ、予備電池は入手しやすい規格品電池で対処するという使い方をしても構いません。

臨機応変に多様に使いこなせる人や選択肢が多いことが好きな人は恩恵を比較的得られやすいかもしれません。

アルカリ乾電池と比べて、リチウムイオン充電池は電池切れまでの時間が長い、低温に強い、電池使用時間が経過しても電池が切れる直前まで明るさが維持されるという利点があります。

なので、初期費用が高くなることを苦にしないのであれば、専用充電池タイプとして使う方が有利です。

準備すべき予備電池あるいは予備電源の数量は、あなたのヘッドライトの使い方に依るところが大きく、正解が幾つもあるかもしれません。

いずれにしても、登山期間中に想定されるヘッドライトの使用時間を余裕で賄えるだけの数量の予備乾電池や予備充電池やモバイルバッテリーを持って行きます。

そして、専用充電池タイプとしての使い方をするならば、充電用の機器やケーブルも一緒に持って行く必要があります。

照射性能
＝明るさと照射距離

登山で使うヘッドライトには、発せられる光の明るさ（の最高値）が100〜500ルーメン(lm)程度の物が適しています。

ですが、光源から発せられた光は広がるため、この値が大きいからと言って見たい所を的確に明瞭に照らしてくれるとは限りません。

そのために参考になる指標として、照射距離があります。

登山で使うヘッドライトでは、照射距離が50m以上ある物がおすすめです。

これらの値が大きい程、足元や周囲の状況をより明確に把握できるため、安心安全に行動できます。

ですが、これらの値が大きくなる程、電池の減りも速くなりますし、重量も重く価格も高くなる傾向にありますので、これらの兼ね合いも大切です。

また、明る過ぎると、夜明け前に荷物整理等の作業をしたり、食事を作って食べたり、テントを撤収したりする際に、眩しくてかえって見づらかったり、周囲の人に迷惑だったりします。

ですので、段階的または無段階に明るさを変えられたり、白色ではなく赤色または暖色の光を発する機能も備わった物を選ぶことも必須です。

尚、電池の残量の減少と共に明るさが暗くなることを頭の片隅に留めておいて下さい。

照射モード及び光の明るさや色の切り替え機能

登山で使うヘッドライトには照射モードの切り替え機能が備わっている物をお選び下さい。

ここで照射モードとは発せられる光の状態のことを意味します。

発せられる光の量が同じでも、照射範囲が広い場合と狭い場合では照射距離が異なります。

照射モードという言葉は、狭義には、あなたから比較的近い所を広範囲に照らす（ワイドモード、近距離モード）か、照射範囲を狭める代わりに遠い所までを照らせる（スポットモード、遠距離モード）かを対比する場合に用いられます。

広義には、発せられる光の明るさ（量）や色を変えたり、光を点滅させられる物もあり、これらも含めて照射モードと表現されることもあります。

ワイドモードの光とスポットモードの光を同時に発せられる物もあります。

この様な使い方をすると、広い範囲も遠方もどちらもしっかり照らしてくれるため便利ですが、電池の減りも速いです。

ワイドモードからスポットモードまでを無段階に変えられる物もあります。

同様に、明るさも無段階に変えられる物もありますし、高・中・低のように段階的に変えられる物もあります。

切り替わり方が無段階の方がきめ細かく調節できるため、慣れれば使い勝手が良いかもしれません。

ですが、段階的でも構いませんので、照射範囲（および照射距離）も明るさも、どちらも変えられる物がベターです。

また、10ルーメン程度の低出力の明るさ、あるいは赤色や暖色の光が得られる機能も必要です。

なぜならば、夜中に荷物整理をしたり、テント泊で夜明け前に食事を作って食べたりテントを撤収したり荷造りをしたりする場合は、明るすぎるとかえって見づらかったり他の人の迷惑になったりするからです。

そうならないように、ライトの明るさ（出力）を落としたり光の色を赤色や暖色に切り替えたりして対応するのです。

点滅モードにはこだわる必要はありません。

なぜならば、必要になる場面にほとんど出会わないですし、必要ならば人為的に点滅させれば事足りるからです。

連続照射時間
＝電池の持ち

連続照射時間に関しては、それを表す数値単体ではなく、必要な明るさと組み合わさった数値で比較検討します。

登山で使うヘッドライトには、100ルーメン以上の明るさで連続照射時間が3時間以上得られる物を選んで下さい。

と書きましたが、実際のところ大概のヘッドライトはこの条件をほとんどクリアしている物ばかりです。

なので、選ぶ時の基準と言うよりも、念のため確認すべき事項とご理解下さい。

例えば、基本的には使わない計画で、日帰り登山において万が一に備える位置付けでヘッドライトを持って行く場合もあります。

この場合には、連続照射時間が3時間程度の物で十分です。

一方、例えば、富士登山で夜中に山小屋を出発して頂上付近でご来光を迎える計画のように、夜間に山道を確実に歩く場合もあります。

その場合に、計画している行動時間を上回る連続照射時間の物を必ずしも選ばなくても構いません。

代わりに、必要なだけ電池交換を繰り返すことで行動時間を上回る連続照射時間を得ても構いません。

なぜならば、連続照射時間が長くなる程、ヘッドライトの重量も重くなり、価格も高くなる傾向にあるからです。

連続照射時間が長くなることに伴い、都合の良いことも悪いこともどちらも起こり得るのです。

また、カタログ記載の連続照射時間が経過した瞬間に消灯してしまう訳でもありません。

なので、連続照射時間というデータを活用する優先順位は、他の検討ポイントは同等の複数の機種から候補を絞り込みたい場合に初めて考慮するという扱いでも悪くありません。

そして、登山に行く場合は、不測の事態に備えて、ヘッドライトの予備電池あるいは予備電源はどんな計画においても持って行かねばなりません。

重量およびベルトの本数

電池込みの重量が100gを下回ることを目安に選ぶのが良いです。

そうであるかどうかの判断材料として、ヘッドライトを装着するために使われているベルトの本数が鉢巻のように一本だけの物であれば、重量はおそらく100gを下回っていると期待できます。

重量が100gを下回っていれば重くて負担に感じたりもしにくいです。

物によっては、額から頭頂部を通って後頭部までをつなぐ二本目のベルトが追加されているヘッドライトもあります。

二本目のベルトが追加されている物は、おそらくベルト一本だけでは不十分な程重く、重量が100gを上回っている可能性が高いので、選択肢から除外して構いません。

ただし、明確な目的を持っているならば、重量が100gを上回る物を選んでも構いません。

なぜならば、ヘッドライトにおいては、重量が重くなる程

• 明るさが増す
• 点灯時間が長くなる
• 広い範囲を照らせる
• 遠くまで照らせる

という利点が得られます。

つまり、性能が上がるほど重量も増える傾向にあるのです。

逆に、軽量化を優先すると、機能や性能の低下も同時に起きてしまいかねません。

登山においては、持ち物や装備が軽いに越したことはありません。

使用頻度が低かったり使う機会が少ないと見込まれるならば、なるべく軽いヘッドライトがおすすめです。

逆に、夜間登山をしたり、夜の山道をもトレランで駆け抜けるのならば、多少重くても十分に高性能なヘッドライトを選ぶのが正解です。

一体型か分離型か

ヘッドライトは発光部分と電池挿入部分が一体になっている物と分離している物の二種類があります。

登山で使うならば発光部分と電池挿入部分が一体型のヘッドライトが適しています。

先述の重量とも関連しており、電池の重量が増えると分離型になる傾向にあります。

なぜならば、重量がある程度以上に重い物を額に着けていると

• 装着感が悪い
• バランスが悪い
• むやみに動く
• 大きくて邪魔になる

等の不都合が生じます。

この欠点を解消するために、発光部分のみを額に、電池挿入部分は後頭部にと、分離して配置されているモデルが存在するのです。

一般的な登山で使うならば、分離型になっていることは必要以上に大きすぎて重すぎることを意味します。

登山においては、持ち物や装備が軽いに越したことはありません。

わざわざ分離型を選ばなくても、一体型の大きさや重さで十分な性能が得られます。

ただし、先述のように、夜間登山をしたり、夜の山道をもトレランで駆け抜けるならば、多少大きくて重くても十分な明るさが持続する分離型のヘッドライトを選ぶのも一つの正解です。

分離型を選んだ場合は、ベルトや配線が他の荷物に絡まったり断線したりしないように、パッキングする際に注意して下さい。

角度調節機能

角度調節機能は必須です。

なぜならば、立ち止まっている時や何か手作業をする時は、足元や手元や近くを見たいはずなので、ヘッドライトが照らす向きを下に傾けて使います。

一方、夜道を歩いている時は、遠方まで見定める必要があるため、ヘッドライトが照らす向きを上方に起こして使うからです。

大概のヘッドライトは角度調節機能が普通に備わっているはずです。

購入する時は、念のため確認して、角度調節機能が備わっている物を必ず選んで下さい。

防水性能

防水性能はIPX6以上がおすすめです。

登山用のヘッドライトならば、大概はIPX4以上の防水性能を有しています。

ですが、IPX4は水の飛沫が降りかかっても耐えられるレベルの防水性能です。

IPX4では、たたき付けるような雨には耐えられません。

たたき付けるような雨でも耐えるにはIPX6以上の防水性能が必要です。

更には、IPX7やIPX8の防水性能ならば水没しても使えます。

なので、登山で使うヘッドライトは、最低でもIPX4、予算が許すならばIPX6以上の防水性能を有する物をお選び下さい。

スイッチロック機能

これまではヘッドライトを使っている時に役立つ機能や仕様についてお話ししましたが、ここで取り上げるのは使っていない時に役立つ機能です。

スイッチロック機能は必須です。

なぜならば、ヘッドライトを使っていない時にリュックサックの中でスイッチが誤って入ってしまい無駄に点灯状態が続くと、電池を消耗してしまい、必要な時に使い物にならないからです。

この様な誤動作を防止する機能がスイッチロック機能です。

スイッチロック機能は、大概の機器において、スイッチを何秒間か長押しすることで起動/解除されます。

なので、リュックサックの中で長押し状態が生じないように、スイッチが他の固い物で押さえ付けられない工夫をしてリュックサックに詰めて下さい。

購入する時は、念のため確認して、スイッチロック機能が備わっている物を必ず選んで下さい。

登山用ヘッドライトおすすめ５選

GENTOS(ジェントス)：VA-05D

主な仕様・機能・性能等は以下の通りです。

• 単4形アルカリ乾電池2個仕様
• 発光部分と電池挿入部分が一体型
• 明るさ最大300ルーメン（3.5hr）
• 最大照射距離66m
• （白色光の他）暖色光発光機能
• 明るさ(白色光)3段階切り替え式
• 低出力時連続照射時間31hr
• サブ暖色連続照射時間74hr
• 重量81g（電池込み）
• 防塵防水性能IP66かつIP67

とりあえず準備する機器という位置付けにも、将来的に使い続ける機器という位置付けにも、どちらにも使えます。

照射範囲および照射距離のモード切り替え機能は無く固定です。

テスト用乾電池が付属します。

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GENTOS(ジェントス)：CP-195DB

主な仕様・機能・性能等は以下の通りです。

• 単3形アルカリ乾電池1個仕様
• 発光部分と電池挿入部分が一体型
• 明るさ最大120ルーメン（7.5hr）
• 最大照射距離63m
• （白色光の他）赤色光発光機能
• 明るさ(白色光)2段階切り替え式
• 低出力時連続照射時間25hr
• サブ赤色連続照射時間70hr
• 重量69g（電池込み）
• 防塵防水性能IP64

登山という用途や登山現場で使い物になる最低限の機能性能を備えていてコスパで選ぶならばこれがおすすめです。

照射範囲および照射距離のモード切り替え機能は無く固定です。

防水性能は水の飛沫に耐えられる程度で、強い雨や水没には耐えられません。

スイッチロック機能はありません。

テスト用乾電池が付属します。

GENTOS(ジェントス) LED ヘッドライト 単3電池式 120ルーメン 防水 CP-195DB アウトドア 防災 赤色サブLED ブラック

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Black Diamond(ブラックダイヤモンド)：スポット400

主な仕様・機能・性能等は以下の通りです。

• 単4形アルカリ乾電池3個または別売専用充電池のハイブリッド仕様
• 発光部分と電池挿入部分が一体型
• 明るさ最大400ルーメン（アルカリ乾電池2.5hr、専用充電池4hr）
• 低出力時連続照射時間200hr(アルカリ乾電池)、225hr(専用充電池)
• 最大照射距離100m
• （白色光の他）赤色光発光機能
• 白色光も赤色光も明るさ無段階切り替え
• 白色光も赤色光もストロボ発光機能
• ワイドモードからスポットモードまで（照射範囲と連動した照射距離）無段階切り替え
• 重量78g（アルカリ乾電池装着時）
• 防塵防水性能IPX8
• 消灯後、前回消灯した状態で再点灯する照度メモリー機能
• ワイドモードの光とスポットモードの光を同時に発光する機能
• バッテリー残量表示機能

登山という目的や用途において十分な性能と豊富な機能を備えていて、幅広くかつきめ細かい使い方ができる製品です。

比較的高価です。

単4形アルカリ乾電池3本が付属し、専用充電池（BD1500バッテリー）は別売りです。

Black Diamond Equipment Spot 400 ヘッドランプ ダークオリーブ

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Black Diamond(ブラックダイヤモンド)：コズモ350

主な仕様・機能・性能等は以下の通りです。

• 単4形アルカリ乾電池3個または別売専用充電池のハイブリッド仕様
• 発光部分と電池挿入部分が一体型
• 明るさ最大350ルーメン（アルカリ乾電池3hr、専用充電池5hr）
• 低出力時連続照射時間200hr(アルカリ乾電池)、225hr(専用充電池)
• 最大照射距離64m
• （白色光の他）赤色光発光機能
• 白色光も赤色光も明るさ無段階切り替え
• 白色光も赤色光もストロボ発光機能
• ワイドモードからスポットモードまで（照射範囲と連動した照射距離）無段階切り替え
• 重量81g（アルカリ乾電池装着時）
• 防塵防水性能IPX8
• 消灯後、前回消灯した状態で再点灯する照度メモリー機能

登山という目的や用途において十分な機能・性能を備えていて、使い勝手が良い製品です。

先のスポット400に比べて明るさや機能を減らすことで低価格に設定されています。

単4形アルカリ乾電池3本が付属し、専用充電池（BD1500バッテリー）は別売りです。

BlackDiamond(ブラックダイヤモンド) 防水機能 コズモ350グラファイト

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GENTOS(ジェントス)：GH-200RG

主な仕様・機能・性能等は以下の通りです。

• 専用充電池または別売単3形アルカリ乾電池4個のハイブリッド仕様
• 発光部分と電池挿入部分が分離型
• 装着用ベルト2本仕様
• 明るさ最大1200ルーメン（専用充電池7hr）
• 最大照射距離283m
• 照射光は白色光のみ
• 明るさ4段階切り替え式
• 最大出力時の明るさ1200ルーメン、照射距離283m、連続照射時間7hr（専用充電池使用時）
• 高出力時の明るさ500ルーメン、照射距離194m、連続照射時間9hr（専用充電池使用時）
• 中出力時の明るさ250ルーメン、照射距離135m、連続照射時間15hr（専用充電池使用時）
• 低出力時の明るさ50ルーメン、照射距離61m、連続照射時間78hr（専用充電池使用時）
• ワイドモードからスポットモードまで（照射範囲と連動した照射距離）無段階切り替え
• 重量379g（電池込み）
• 防塵防水性能IP66

登山用ヘッドライトとしては大きくて重くて高額であることを気にせず、とにかく明るく長時間使えるヘッドライトをお求めの人にはこれがおすすめです。

専用充電池が付属し、アルカリ乾電池は別売りです。

Micro USBケーブルと専用マグネットケーブル（どちらも付属）の2種類の充電方法があります。

後部に赤色の認識灯が付いています。

後部認識灯のみスイッチロック機能付きです。

GENTOS(ジェントス) LED ヘッドライト USB充電式(専用充電池/単3電池) 強力 1200ルーメン 防水 Gシリーズ GH-200RG 作業用 プロユース向け

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登山用ヘッドライトに関するよくある質問とその答

懐中電灯やスマホのライトで代用してはダメですか？

残念ながらダメです。

あなたがヘッドライトを持っておらず、有り合わせの懐中電灯やスマホのライトで済ませようとお考えならば、その考えは甘いと言わざるを得ません。

なぜならば、懐中電灯やスマホのライトを使う場合は片手がふさがってしまい危険ですし、照射性能（明るさや照射範囲や照射距離や連続照射時間など）や各種機能の面で劣り実用に耐えないからです。

それに対してヘッドライトを使う場合は両手が空き安全に活動できますし、性能が優れ機能が充実しているため有利に快適に使うことができるからです。

実際の登山現場で暗い中を活動せねばならない時、スマホしか持ち合わせていないならばスマホのライトでも無いよりはマシです。

ですが、登山に出掛ける際は、不測の事態に備えてヘッドライト（および予備電池）を予め用意して携行せねばならないのが基本です。

登山に行く際は、登山という用途や目的において使い物になる、あなたに適したヘッドライトを是非携行して下さい。

より詳しくは こちらの章 をお読み下さい。

明るさはどのくらい必要ですか？

ヘッドライトの明るさ（性能）を表す指標としては、光源から発せられる光の量（光束）をルーメン(lm)という単位で表された数値がよく使われます。

登山で使うヘッドライトの明るさは、この値が100〜500ルーメン(lm)程度の物が適しています。

そして、光源の明るさだけで機種選定するのは不十分で、どの程度遠くまで光が届くか、つまり照射距離も考慮する必要があります。

登山で使うヘッドライトでは、照射距離が50m以上ある物がおすすめです。

ですが、光を狭い範囲に集中させるか広い範囲に放散させるかによっても照射距離は違って来ます。

なので、登山で使うヘッドライトでは、照射範囲を変えられる機能が備わった物を選ぶのがおすすめです。

また、登山の現場では明るさが明るければ明るいほど良いとは限らず、10ルーメン以下程度の明るさで使うのが適する場合もあります。

この様な使い方ができるように明るさを調節できる機能も必要です。

より詳しくは こちらの項 および こちらの項 をお読み下さい。

赤色光は必要ですか？

赤色光、または、10ルーメン以下の明るさの光を発せられる機能は必要です。

なぜならば、登山現場では、白色の強力な光ではむしろ不都合な場合があるからです。

例えば、周りが暗い中で一部分だけが集中的に明るく照らされると、眩しすぎてかえって見えにくくなることがあります。

他にも例えば、日の出前にテントの撤収をしている時等に、周囲のテントでまだ寝ている人に迷惑をかけてしまうことも起こり得ます。

この様な事態を避けるために、赤色光あるいは弱い光を活用します。

なので、赤色光、あるいは低出力の光を発せられる機能は必要です。

スイッチロック機能は必要ですか？

はい、スイッチロック機能は必要です。

登山現場で十分に使い物になるヘッドライトをお求めならば、スイッチロック機能も備わっていることを選定条件の一つに加えて下さい。

なぜならば、ヘッドライトをリュックサックの中に詰めて持ち運んでいる時にスイッチが誤って入ってしまうと、電池を無駄に消耗してしまい、必要な時に使えなくなってしまうからです。

それを避けるのがスイッチロック機能です。

スイッチロック機能は、大概、スイッチを何秒間か長押しすることで起動/解除されます。

なので、リュックサックの中で長押し状態が生じないように、スイッチが他の何かで押さえ付けられない工夫をしてリュックサックに詰めて下さい。

購入する時はスイッチロック機能が備わっているかどうかを確認して下さい。

電池タイプはどれがおすすめですか？

頻繁に（目安としては年に30回以上）登山に行き、しかもそのほとんど（目安としては8割以上）において夜間も山中で過ごし、毎回長時間（目安としては3hr以上）ヘッドライトを使うようなヘビーユーザーならば充電池タイプがおすすめです。

そうでなければ乾電池タイプがおすすめです。

なぜならば、乾電池タイプに比べて充電池タイプは、イニシャルコストが高い一方でランニングコストが安いため、ヘビーユーザーにとっては経済的な利点があるからです。

また、乾電池よりも充電池の方が満充電状態から電池切れまでの時間が長いため、現場での長時間連続使用にも有利に使うことができます。

逆に、乾電池タイプはイニシャルコストが比較的安く済むので、さほど頻繁に使わない人にとっては経済面で有利です。

また、乾電池の方が比較的容易に入手できるという利点もあります。

ハイブリッドタイプ（両用タイプ）は、機器本体購入時に専用充電池も合わせて購入したり付属していたりする場合は充電池タイプとしての扱いになります。

そうでなければ乾電池タイプとしての扱いになります。

つまり、最初に専用充電池も購入するかしないかで、おすすめの人かおすすめじゃない人かも変わってきます。

あるいは、使用段階で、通常は専用充電池を使い、予備として乾電池を使うという使い方もハイブリッドタイプでは可能です。

なので、イニシャルコストの高さが苦にならないならば、両方の利点が得られるハイブリッドタイプがおすすめです。

より詳しくは こちらの項 をお読み下さい。

USB充電式モデルはありますか？

はい、市場に出回っている充電池タイプやハイブリッドタイプのヘッドライトの多くはUSB充電可能です。

今回おすすめ品として紹介しているヘッドライトは、充電可能なモデルはどれもUSB充電可能です。

外部バッテリーを接続できるモデルはありますか？

はい、外部バッテリー（モバイルバッテリー）を接続できるモデルもあります。

コンセントから充電するか外部バッテリーから充電するかが違うだけです。

充電中は使えない機器も充電しながら使える機器もあります。

モーション（ジェスチャー）で制御できるセンサー機能は必要ですか？

モーションセンサー機能の要否はどちらでも構いません。

つまり、スイッチに直接触れなくても操作できる機能が、有ることが決定的に有益になる訳でも、無いことが決定的な欠点になる訳でもありません。

有る方が便利だという意見も、かえって邪魔になるという意見も、どちらもあります。

無ければ無いものとして扱うまでの話です。

有れば、汚れた手で触らずに済んだり手袋をはめた手でも支障なく操作できる利点があります。

ですが、その必要に迫られる場面はさほど頻繁には起こらないでしょう。

それに、ヘッドライトが多少汚れてしまったり、手袋を外す手間や時間が決定的なトラブルに至る訳でもありません。

また、木の横を通過する時などに、意図しないのに誤作動が起こることもあるみたいです。

なので、特にこだわる必要はありません。

あなたの好みや慣れで決めて構わないレベルの問題だとも言えます。

登山においてヘッドライトと予備電池は必携品

登山をするに当たってヘッドライトは、夜の山道を歩くことを計画している時や、山中泊を計画している時のように、使うことが明らかな場合はもちろん持って行くでしょう。

そうではなく、日帰り登山のように順調に行けばヘッドライトを使わずに済む場合でも、不測の事態に備えて、ヘッドライトは持って行かねばなりません。

確かに、計画している登山が異なれば、仕様や機能や性能面での適したヘッドライトも異なります。

ですが、どんな登山でもヘッドライトは必携の持ち物です。

更には、予備電池あるいは予備電源も持って行かねばなりません。

登山をする以上は、ヘッドライトと予備電池（予備電源）を携行することは避けて通る訳には行きません。

あなたが計画している登山に適したヘッドライトを携行して、あなたも安全・安心・快適に登山を楽しんで下さい。

富士登山を計画していてヘッドライト以外の持ち物や服装についてお知りになりたい人は、こちらの記事 をご覧下さい。

夏の一泊二日富士登山に最適な服装や持ち物！必要十分な数量・仕様・スペック等を完全解説！

富士登山に特定せず、登山全般における持ち物や服装についてお知りになりたい人は、こちらの記事 をご覧下さい。

初心者に！登山に必要な服装と持ち物リスト！ダウンロードできるチェックリスト付き!!

• 何をどれだけ持って行けば良いか
• 仕様や機能・性能面でどんな物が適しているか

が分からずにお困りの人もいるのではないでしょうか。

中には、今回の富士登山が初の本格登山で、登山用品を丸々一式揃えねばならないのではと心配している人もいるかもしれません。

登山は登山でも富士登山をするとなると、富士山ならではの固有の事情があります。

そこで今回は、夏、即ち富士山の開山期間中に、一泊二日の山小屋泊の行程で富士登山をすることに特定して、その場合の服装や持ち物について最適な品目および仕様や数量等についてお話しいたします。

富士登山の服装・持ち物リスト
＝「何を」「どれだけ」揃えれば良いか

富士登山だからこその固有の事情に添って、「どの様な物をどれだけ揃えれば良いか」、つまり、「適切な品物および過不足の無い機能・性能や数量」を示したチェックリストを作成いたしました。

このチェックリストを、出発時のみならず、持ち物を準備したり買い揃えたりする時にもどうぞご活用下さい。

「なぜ必要か」や「どの様に活用するか」等を含めた詳しい解説は、後述する内容をお読み下さい。

※1　アイテム名をクリック（タップ）するとその説明に移動します。
※2　必要性の欄に示された印の意味は以下の通りです。
　　　★★★：必ず使う物。
　　　★★：使わずに済むこともあるが必ず携行すべき物。
　　　○：無くても構わないがあなたと登山との関わり方に依っては必要な物。
　　　△：心配ならば持って行っても構わない物。
　　　×：むやみに持って行かずに済ませるべき物。
※3　雨が降っていないことが前提です。
※4　雨が降っている場合は、「16：リュックサック」に「27：リュックサックのレインカバー」を被せ、「15：手袋」の代わりに「28：レイングローブ」をはめ、更に「29：スパッツ（ゲイター）」と「22：レインウェア」を身に着けます。
※5　これら10品目を一つの防水袋にまとめて入れて、リュックサックの奥にパッキングします。

富士登山の服装・持ち物を揃える際に考慮すべきこと

登山で使う物を登山用品専門店に買いに行き、店員さんに相談すると、おそらく、次のことを逆質問されるはずです。

• どこの山に行くか。
• いつ行くか。
• どの様な行程か。（日帰りか、山小屋泊か、テント泊か等）

なぜならば、これらが異なると答も異なるからです。

先にも述べた通り、今回は、以下の前提で登山する際の持ち物選びです。

• 富士山
• 夏の開山期間（7月上旬～9月上旬）
• 一泊二日の山小屋泊

同じ登山でも富士登山となると、富士山には富士山ならではの固有の事情があります。

そのため、他の山に登るなら使わなくても、富士山に登るならば使う物もあります。

逆に、一般の登山では使っても、富士登山には適さない持ち物もあります。

富士山の特徴

登山をするという目的で富士山が意味することを挙げると、富士山には以下の様な特徴があります。

言い換えると、登山をするという観点で「富士山とはどんな山か？」という質問の答でもあります。

• 独立峰
• 日本一標高が高い
• 強い風が吹く
• 強い雨が降る
• 紫外線が強い
• 空気が薄い
• 麓と頂上付近とで気温差が大きい
• 水場が無い
• テント設営禁止
• たき火禁止
• 登山道が比較的よく整備されている
• 山小屋やトイレや売店等の施設が多くある
• 登山道のほぼ全域で携帯電話がつながる

登山の持ち物を取捨選択する際の考え方

一般的に、登山に持って行く物を取捨選択する際には以下の考え方に沿って判断します。

そして、この考え方は富士登山にもそのまま当てはまります。

• 安全登山や遭難対策のための荷物は必携。
• 汗で体を過剰に冷やさない。
• 汗や雨で服装や持ち物を濡らさない。
• スピーディーに行動できることを重視する。
• 汎用性の高い物を優先する。
• 機能や性能を維持した上で軽量コンパクトも意識する。
• 余計なパッケージは省き中身だけ持って行く。

これらのことを頭に入れておくと以後の説明がより理解しやすくなると思います。

富士登山に必須の服装・装備その１
＝入山時に身に着ける物

雨が降っていないことが前提で、登山口を出発する時に身に着ける物について順番にご説明いたします。

ここで考慮すべきは以下のことです。

• 汗で体を過剰に冷やさない。
• 日焼け予防をする。
• 暑さ寒さのいずれにも対処できるように備える。

なぜならば、山道を歩けば大量の汗をかくことも十分あり得ます。

汗で体を過剰に冷やさないためには、身に着けている衣類に速乾性は必須です。

また、日差しや紫外線が強い環境下ですから日焼け予防も必要です。

そのために、素肌の露出部分をなるべく減らし、衣服などで覆うことで対策します。

また、歩けば暑いけど止まると寒かったりもします。

なので、暑さ寒さのいずれにも対処できる仕様の服を選びます。

これらも考慮した上で、富士登山に最適な服装や持ち物の仕様、機能・性能、素材・材質、注意点、使い方、数量等について以下でご説明いたします。

1：肌着（上）

機能面では、肌着に速乾性は必須です。

なぜならば、肌着に速乾性が無いと、肌着に残っている水分で体が過剰に冷やされて、最悪の場合は命を失いかねないからです。

単に速乾性とは言わず、吸汗速乾性と言うこともありますが、商品がどちらをうたっていてもOKです。

速乾性があるとは、即ち、素材がポリエステル製、あるいはメリノウール製であるという意味です。

逆に、木綿製（綿、コットン）は厳禁です。

なぜならば、速乾性が無いからです。

形状は半袖のTシャツ、または長袖のロングTシャツのどちらでもOKです。

富士登山に適した吸汗速乾インナーに関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

登山に必須の吸汗速乾インナーおすすめ17選！選び方とともにメンズ、レディース別、トップス、ボトムスをそれぞれを紹介！

こちらの商品がおすすめです。

モンベル：ジオライン L.W. Tシャツ

男性用

女性用

2：肌着（下）

機能面では、「1：肌着（上）」と同様に、肌着（下）にも速乾性は必須です。

なぜならば、肌着に速乾性が無いと、肌着に残っている水分で体が過剰に冷やされて、最悪の場合は命を失いかねないからです。

単に速乾性とは言わず、吸汗速乾性と言うこともありますが、商品がどちらをうたっていてもOKです。

速乾性があるとは、即ち、素材がポリエステル製、あるいはメリノウール製であるという意味です。

逆に、木綿製（綿、コットン）は厳禁です。

なぜならば、速乾性が無いからです。

形状はトランクスやブリーフやショーツと言ったショートタイプでOKです。

富士登山に適した吸汗速乾インナーに関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

登山に必須の吸汗速乾インナーおすすめ17選！選び方とともにメンズ、レディース別、トップス、ボトムスをそれぞれを紹介！

こちらの商品がおすすめです。

ミズノ：ドライベクター エブリ トランクス、ショーツ

男性用

女性用

3：行動着（上）

機能面では、肌着と同様に速乾性は必須です。

そして同様に、素材はポリエステル製、あるいはメリノウール製の物がおすすめで、木綿製（綿、コットン）は厳禁です。

形状は、前開きの長袖シャツがおすすめです。

なぜならば、暑さ寒さに多様に対処できるからです。

例えば、前開きであれば、暑ければ前を全開に、寒ければ前を全閉に、程々ならば部分開放状態にと、自在に対処できます。

ですが、被りのシャツでは、着るか脱ぐかのどちらかしか選択肢がありません。

また、長袖であれば、暑ければ袖をまくり、寒ければ袖を伸ばして対処できます。

ですが、半袖シャツの袖を伸ばすことはできません。

つまり、被りよりも前開きの方が、半袖よりも長袖の方が汎用性が高く様々な状況に広範囲に対応できます。

長袖ならば、腕を日焼けから守ることもできるため、腕に日焼け止めを塗る必要も無くなります。

先に「登山の持ち物を取捨選択する際の考え方」の項でお示しした、「汎用性の高い物を優先する。」という考え方に沿った服装選びの例です。

前開きの部分は、ボタン仕様、またはスライドファスナー仕様のどちらでもOKです。

富士登山用の行動着に適した長袖シャツに関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

登山用行動着（ミドルレイヤー）に適した長袖シャツおすすめ11選！初心者でも失敗しない選び方とともに適用範囲や目的別に紹介！

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4：サポートタイツ

サポートタイツとは、着用することによって疲労回復が促進されたり下半身の筋力が補われたりするなどの効果が得られる高機能衣類です。

レギンスやスパッツとは似て非なる高機能製品です。

重い荷物を背負って、標高差も大きく長距離の山道を長時間歩く富士登山においては、登山経験が少ない初心者にとっては大いに有効な装備で、脚に来る下りで特に威力を発揮してくれるはずです。

短時間短距離の低山登山では不要かもしれませんが、富士登山ならばこそ必須の装備です。

機能面では、肌着と同様に速乾性は必須です。

コンプレッション系よりもサポート系が、ハーフタイプではなくロングタイプがおすすめです。

夜、山小屋で寝る時は脱ぐことをお勧めします。

サポートタイツに関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

登山時の膝痛対策にはサポートタイツ！選び方とおすすめ３選！

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5：行動着（下）

機能面では、肌着と同様に速乾性は必須で、また、ストレッチ性がある物がおすすめです。

そして同様に、素材はポリエステル製、あるいはメリノウール製の物がおすすめで、木綿製（綿、コットン）は厳禁です。

形状は、長ズボンがおすすめです。

なので、運動用のジャージでも悪くはないです。

なぜならば、ストレッチ性がある方が脚を楽に大きく動かしやすいからです。

そして、長ズボンの方が岩場で擦ったり転んだ時のケガや日焼け等から脚を保護できるからです。

逆に、サポートタイツ＋短パン or スカートの組合せはお勧めいたしません。

なぜならば、頂上付近でご来光を待っている時にこのスタイルでは寒いからです。

サポートタイツを活用すること自体はとても有効です。

ですが、それでもその外側には長ズボンを履くことをお勧めいたします。

富士登山用の行動着に適したズボンに関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

動きやすい！登山パンツおすすめ３選！男性用も女性用も、ロングとハーフとコンバーチブルをそれぞれ紹介！

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6：登山用靴下

登山用靴下は登山靴を選ぶ際の前提になる非常に重要なアイテムです。

なぜならば、登山靴は登山における三種の神器と言われる程必須で重要な装備であり、その登山靴を選ぶに当たっては、登山をするための靴下を履いた足に合った登山靴を選ばねば意味が無いからです。

機能面においては速乾性と共に保温性も必須です。

これらの機能を備えた最適な素材はメリノウール製です。

生地の厚さでは厚手と言われる物を選びます。

サイズ（指先からかかとまでの長さ）は、足にピッタリと合ったサイズの物を選びます。

また、丈（かかとから履き口までの長さ）は、靴の履き口よりも靴下の履き口が上に来る長さの物を選びます。

上の図の様になればOK！

上の図の様ではNG！

富士登山に適した登山用靴下に関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

本格登山には厚手の靴下！初心者向け選び方とおすすめ３選！

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キャラバン：RLメリノ・アルパイン

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7：登山靴（トレッキングシューズ）

登山靴（トレッキングシューズ）は、富士登山で使う装備の中で必須で最重要な装備です。

決して、履き慣れた靴だからと、普段使いのスニーカーや運動靴で富士登山はしないで下さい。

なぜならば、そのような靴は、富士登山という上級レベルの登山においては機能や性能や耐久性などが不十分で使い物にならないからです。

富士登山という使用条件に十分対応できる登山靴（トレッキングシューズ）は決して安くはなく、これだけのためにわざわざ購入するのをためらわれる気持ちはわかります。

ですが、富士登山をするためには、十分な機能や性能や耐久性などを備えた装備で出掛けねばならないことをご理解下さい。

富士登山で使う登山靴（トレッキングシューズ）には、以下の仕様の物を選びます。

• ソール（靴底）が十分に硬い
• ソール（靴底）の溝が深い
• アッパーに防水透湿性がある
• 履き口の高さがミドルカットまたはハイカット

登山靴（トレッキングシューズ）の選び方に関する基本的なことは こちらの記事 をご覧下さい。

初心者向け登山靴の選び方！考慮すべき点が何で、それがどうだったら良いかを徹底解説！

サイズは、「6：登山用靴下」でお話しした靴下を履いた足に合わせ、少し余裕のある物をお選び下さい。

登山靴（トレッキングシューズ）において、あなたの足に最適なサイズの選び方に関しては こちらの記事 をご覧下さい。

あなたの足のサイズに合った登山靴の正しい選び方！順番に要点を押さえて説明！

富士登山に最適な登山靴（トレッキングシューズ）に関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

安全で快適な富士登山に必要な登山靴の選び方とおすすめ３選！足を痛めず滑りにくく丈夫な優れ物をズバリ提示！

こちらの商品がおすすめです。

キャラバン：トレッキングシューズ C1_02S ゴアテックス

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8：サングラス

標高が高くなるほど紫外線も強くなります。

夏の富士登山においては、降り注ぐ強烈な紫外線から目を保護するためにサングラスの着用も必須です。

紫外線のみならず、砂埃が目に入るのを防ぐ多少の効果も得られます。

機能・性能面では以下の条件をクリアする物を選んで下さい。

• 紫外線カット率99％以上
• UV400以上

眼鏡を常用している人は、クリップ式の物を眼鏡に後付けするのが便利です。

普段眼鏡をかけない人はこちらの商品がおすすめです。

Glazata：偏光スポーツサングラス

男女兼用

普段眼鏡をかける人はこちらの商品がおすすめです。

Glazata：前掛けクリップ式サングラス

男女兼用

9：日本手拭い、マイクロファイバータオル、バンダナ

日本手拭い、またはマイクロファイバータオル、またはバンダナをどの様な組合せでも構いませんので、合わせて2枚ほど持って行くと重宝します。

首に巻いたり頬被りをして身に着けます。

以下の様な幾つもの用途で活躍してくれます。

• 汗拭き
• 日焼け予防
• 防寒
• 鼻をかむ
• マスクの代わり

暑い時の汗拭きとして、また、服装で覆いきれずにむき出しになっている素肌（首筋や顔面）の日焼け予防として、逆に、寒い時の防寒として、他にも、鼻をかんだり砂埃を吸い込まないようにマスクの代わりとして、様々に活用できます。

濡れると重くて乾きにくいので、木綿素材のタオルはNGです。

化繊素材のマイクロファイバータオル、または薄地の日本手拭いやバンダナがおすすめです。

既にお持ちの物で間に合わせて構いません。

10：帽子

強い日差しからも、多少の雨からも、寒さからも、多用途で頭部を保護するために、夏の富士登山においては帽子の着用も必須です。

ハットでもキャップでも、好みの物で構いませんし、有り合わせの物でも構いません。

ただし、強風で飛ばされないようにあご紐付きの物を着用しましょう。

あるいは、ストラップで服に繋ぎ留めることで、強風で帽子が脱げても飛ばされないように対策しておきましょう。

ストラップに関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

帽子が飛ばされない！クリップ式ストラップおすすめ４選！

服に繋ぎ留めるストラップは、こちらの商品がおすすめです。

ノーブランド品：キャップキーパー

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帽子は、こちらの商品がおすすめです。

ノースフェイス：ゴアテックスハット

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11：腕時計

計画通りに行動できているかや、最終的に無事下山できるか等の行程管理のために時計は必須の持ち物です。

登山口や登山道の分岐点や○合目の標識や山小屋や頂上等のチェックポイントに、到着した時刻や出発した時刻を適宜メモし、それらの区間の歩行時間がコースタイム（計画時に設定した時間）と比べて速いか遅いか同等かを確認し、順調か、行動を修正する必要があるか等を判断します。

スマホでも時刻を確認できますが、わざわざポケットやリュックサックの中から取り出さなくてもすぐに見られるように、防水仕様の腕時計がおすすめです。

早朝にきちんと目を覚ませるようにアラーム機能付きが便利です。

登山時計ほどの多機能は富士登山では特に必要ありません。

ですが、登山時計にご興味があるならば、 こちらの記事 をご覧下さい。

あなたの目的や好みにピッタリの登山時計の選び方とおすすめ６選！

12：登山計画書

登山計画書とは、実施する登山内容の詳細を書き記した書類です。

登山中に適宜見返すために必携の持ち物である他に、登山届として提出したりもします。

書式が統一されている訳ではありませんが、以下の項目を明記して下さい。

• 日程（入山予定日時および下山予定日時）
• 行程（入山予定登山口、歩行ルート、経由地点、宿泊予定山小屋名、下山予定登山口など）
• 安全対策（計画通りに実施できなかった場合の対策および救助要請先の電話番号）
• パーティー代表者の氏名、性別、年齢、住所、電話番号など
• パーティー同行者全員の氏名、性別、年齢など
• 緊急時の連絡先になってくれる人の氏名、電話番号
• 食料や水の量も含めた持ち物すべてを列挙

例えば、静岡県警察からは この様な書式（PDF形式） が公開されています。

登山計画書を作成し携行することによって以下のメリットが得られます。

• 準備段階で、安全面等に無理や不備や過不足が無いかをシミュレーションし検討できる。
• 実施段階で、順調に進んでいるかを確認でき、そうでなければ対策を考えられる。
• 万が一遭難した場合に、捜索・救助活動を適切に進めるための情報源になる。

単独行、あるいはパーティーのリーダーは3部用意します。

なぜ3部必要かと言うと、自身の携行用と、登山口への提出用と、非常時に万が一救助要請する場合に要請相手に手渡す予備の3部です。

同行者は1部を携行します。

予備は防水袋に入れた上でリュックサックの奥にしまい込んでしまって構いません。

ですが、携行する物は適当な大きさに折りたたみ、先ず、汗や雨で濡れてボロボロにならないようにビニール袋に入れます。

そして、シャツかズボンに付いていて落とさないように口が閉じられるポケットに入れていつでも活用できるようにしておきます。

遭難が疑われる場合に捜索活動に誤りを生じさせないように、登山計画書には極力正確な内容を記載して下さい。

これは例えば、捜索活動において「行動予定がこのルートだからこの範囲のどこかにいるだろう。」と推測した的中確率を高め、迅速に救出するためです。

13：筆記用具

登山中は以下の事柄を把握したり確認したりして、行程管理もせねばなりません。

• 計画通りに実行できているか
• その日の宿泊地の山小屋に時間内に到着できるか
• 下山日ならば下山口に時間内に到着できるか

そのためには、以下のことを適宜記録します。

• 登山口、あるいは山小屋の出発時刻
• 休憩地点
• 休憩地点の到着時刻および出発時刻
• 分岐点や目印になる主要地点の通過時刻（休憩しない場合）
• 途中の登山道の様子
• 山小屋、あるいは下山口の到着時刻

そのために筆記用具が必要で、服のポケットに入れて持ち運びます。

書かれるものは自身が携行する登山計画書の裏や余白でOKです。

計画と実際とを一枚の紙の上で見比べることができます。
　
書くものは氷点下でも水に濡れた紙にでも書ける黒の油性ボールペンがおすすめです。

具体的にはこちらの商品がおすすめです。

三菱鉛筆：油性ボールペン パワータンク スタンダード 0.7mm 黒

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14：コンパス（方位磁針）

コンパス（方位磁針）は、地図と組み合わせて使うことで次の3つの重要な情報を得ることができる、登山をする上で必須の道具です。

• これから進むべき方向がどちらであるか
• 自分が現在いる位置が地図上のどこであるか
• 地図から読み取った間隔が実際にはどのくらいの距離であるか

登山口を出発する前に、先ず、地図とコンパス（方位磁針）を使って、あなたがこれから歩くルートの様子や形状や差し当たって進むべき方向等を確認します。

富士登山で使うのに適したコンパス（方位磁針）は、ベースプレートコンパス、あるいはマップ用コンパスと呼ばれるタイプのコンパス（方位磁針）です。

具体的には、以下の4つのパーツで構成された物が適しています。

• １：透明な台座（ベースプレート）
• ２：台座に取り付けられた回転させられ、透明なカプセルリング
• ３：カプセルリングの中に組み込まれた北を指す磁針
• ４：台座の端に開いた穴に通された首から吊るすのに適した長さのストラップ

以下の3つの仕様が備わっていることも必須です。

• ５：進むべき方向を示す矢印（進行線）が台座に記されている。
• ６：進むべき方向に自分の向きを合わせたら北がどちら側になるかを示す印（ノースマーク）がカプセルリングに記されている。
• ７：スケール（物差し）の目盛が台座に刻まれている。

富士登山には、上の黄色い下線を引いた7つの要素が全て備わっているコンパス（方位磁針）を持って行って下さい。

更には、台座に縮尺目盛が刻まれていたり拡大レンズが組み込まれているコンパス（方位磁針）ならばより便利かもしれません。

時計をリュックサックの中に収納せず手首に装着するのと同様に、コンパス（方位磁針）も、必要な時にすぐに取り出して使えるように、登山中は紐で首から下げて持ち運びます。

ぶらぶらして邪魔にならないように、使わない時は行動着のシャツの内側か胸ポケットに入れておきます。

台座に通された紐は、地図上の曲線や折れ線の長さを知るために使うこともあります。

登山で使うのに適したコンパス（方位磁針）に関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

登山用コンパスに必要な機能と選び方とおすすめ５選！押さえるべきポイントを完全解説！

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YCM：オリエンテーリングコンパス（畜光） TYPE 3

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15：手袋

富士登山をする際、雨が降っていない前提で、入山時にはめる手袋としては滑り止め仕様の手袋であれば先ずはOKです。

登山において手袋を着用することによって、以下の不快や苦痛から手を保護する効果が得られます。

1. 傷、怪我
2. 汚れ
3. 日焼け
4. 寒さ、冷え
5. 雨、濡れ
6. 蒸れ

どの様な手袋でも、指先がむき出しになっていなければ、上の1～4の効果は普通に得られます。

その上で、富士登山をする際に考慮すべきことは、岩場の様に手も使って登る場面でも確実に機能することです。

そのために必須の条件が滑り止め仕様であることです。

これだけならば、手のひら側に滑り止め加工が施された軍手でも構いません。

日常でも使う場面が有り得ますから、既にお持ちかもしれません。

ただし、雨に降られた場合は滑り止め加工された軍手では間に合いません。

その場合は、身体にレインウェアを着るのと同様に、手にもレイングローブを着けます。

レイングローブに関しては、後程改めて詳しくご説明いたします。

滑り止め加工された軍手は、こちらの商品がおすすめです。

福徳産業：軍手 滑り止め

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16：リュックサック

足元の悪い不整地を長時間歩く富士登山で使う荷物を持ち運ぶカバンとしては、両手を自由に使えてあなたの体にフィットするリュックサックが適しています。

富士登山に適する仕様のリュックサックの選び方は、以下の条件を満たすことがポイントです。

• 容量30リットル程度
• あなたの体格に合ったサイズ（＝背面長）
• ウェストストラップ付き
• コンプレッションストラップ付き
• レインカバーも合わせて用意

レインカバーに関しては改めてお話しいたしますが、雨に降られたならば、人間がレインウェアを着るのと同様に、リュックサックにもレインカバーを被せます。

なので、被せるリュックサックの容量に合ったレインカバーも一緒に揃えます。

一泊二日山小屋泊富士登山に適したリュックサックに関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

どれも専用のレインカバーが付属している物ばかりです。

日帰りから小屋泊までOK！30L登山リュックおすすめ５選！

富士登山に適したリュックサックとしては、こちらの商品がおすすめです。

ミレー：サース フェー 30+5(男性用)、サース フェー 30+5 LD(女性用)

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富士登山に必須の持ち物・装備その２
＝登山中に必ず使う物

これまでは、入山時に身に着ける物、つまり、登山口を出発する時点で必ず使う物についてお話ししてきました。

ここからは、登山中に、つまり、出発した後で必ず使う物についてお話しいたします。

17：地図

富士登山に限らず登山をする時は、歩こうとしている山域の少し外側までが収められた地図を、先にお話ししたコンパス（方位磁針）と一緒に携行せねばなりません。

なぜならば、登山中は全行程の中のどこに居るかを把握したり、道に迷いそうになった時に進むべきルートを判定したりして、無事に目的地までたどり着かねばならないからです。

紙、あるいは水に濡れても破れにくい合成紙に印刷された地図を持って行って下さい。

スマホの地図アプリで代用することはお止め下さい。

なぜならば、山中ではスマホの電池が下界よりもはるかに速いスピードで減って行くため、いざという時に使い物にならなくなってしまうからです。

また、転ぶなどして万が一破損した場合も、スマホでは使い物にならなくなってしまいますが、紙に印刷された地図ならば、多少破れても十分使い物になるからです。

そして、コンパス（方位磁針）とセットで使うため、地図に磁北線を1km間隔で予め引いておく必要があります。

富士登山に行くならば、こちらのガイド地図がおすすめです。

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18：行動水（及び非常水）

行動中に必要な水の量

一泊二日山小屋泊での富士登山で合計10時間程度行動する想定で、行動中に必要な飲み水の量は合計で最低4リットル程度です。

なぜならば、登山で必要な飲み水の量の目安（下限値）は、次の計算式で算出できます。

(自分の体重[kg]＋荷物の重量[kg]) × 行動時間[時間] × 5[ml]
鹿屋体育大学 山本正嘉教授の研究結果 より。

ですから、例えば自分の体重と荷物の重量の合計が70kg、行動時間が10時間の場合は最低で3500mlの飲み水を要する計算になります。

更に、予定よりも行動時間が長くなってしまった場合や、飲む以外に、ケガをして傷口を洗う等で水が必要になることもありますので、非常水として単なる水を500ml程度常に余分にキープしておかねばなりません。

これらを合計して、最低4リットル程度必要だということです。

行動中に持ち運ぶ水の量

登山中に必要な水の全量を持って登山口を出発することはお勧めいたしません。

なぜならば、水や飲み物は途中にある山小屋で購入できるからです。

そして、持ち運ぶ水の量を減らせば荷物が軽くなるため、上の計算式にも示される様に、余計な飲み水の量も減らすことができるからです。

また、荷物が軽くなれば、体力の消耗を抑えることもできますし、いざという時に速く歩くことも可能になるからです。

水を余分に持ち運ぶが故に荷物の重量が増え、必要な飲み水の量が増えてしまっては本末転倒です。

なので、出発時は1.5～2リットル程度を持ち、残り500mlに近付いてきたら途中の山小屋で買い足すことをお勧めいたします。

つまり、富士登山中は常に500ml以上の水をキープして持ち運ばねばならないということです。

無事に下山したら、このキープしておいた水を帰りの道中で喉を潤すために飲んでも構いません。

持ち運ぶ水を補充する時の注意事項

ただ、山小屋で水や飲み物を買うと下界よりもはるかに高く、標高が上がれば更に値段も高くなるので、その心の準備はしておいて下さい。

500mlのペットボトル入り飲料が500円くらいするかもしれません。

ですが、水よりもお金の方が軽くてかさ張りません。

安全や快適を買うと考えて下さい。

あなたが持っている飲み物の残りの量と、目的地に着くまでに必要になるであろう量と、登山ルート上でこの先どこに山小屋があるかを考慮して、途中の山小屋で適宜購入して下さい。

登山をする際の水や飲み物の種類の適否

非常水として500ml程度確保しておく分は単なる水が最適です。

飲み水としては、単なる水でも構いませんし、麦茶でも構いません。

スポーツ飲料や経口補水液は体内に吸収されやすい上に水分と一緒に糖分や塩分も摂取できるため好都合かもしれません。

コーヒーや紅茶や緑茶のようにカフェインが多く含まれている飲み物やアルコール飲料は利尿作用があり、体から水分が失われてしまうため登山中の飲み物には適しません。

炭酸飲料も、炭酸によって胃が膨れ不快感を引き起こしかねないので、これも登山中の飲み物には適しません。

水分を摂取する頻度と量

登山中に水を飲むタイミングや一回当たりに飲む適量は、30分に一回100～200ml程度が目安です。

例えばサッカーの試合中でも、暑い時季は前・後半の23分頃に飲水時間が設けられたりもします。

また、マラソンでもこれに近い間隔で給水所が設けられたりします。

なので、登山においても30分間隔で水を飲むのは一つの正解と言えると思います。

ですが、登山で疲れにくい歩行時間と休憩を取るタイミングは、30分よりも長く、50～100分歩いて10分程度休憩を取るのが望ましいと言われます。

その一方で、喉の渇きを感じてから水を飲んでいては遅いとも言われる様に、効果的に水分摂取するには、30分よりも短く、5分おきに一口という説もあります。

脱水症状や熱中症や高山病の予防のためにも小まめな水分摂取は有効です。

頻繁に休憩を取らず、しかし水分を小まめに取る方法として、次でお話しするハイドレーションシステムの活用があります。

ハイドレーションシステムを活用して水分摂取

登山におけるハイドレーションシステム（略してハイドレーション）とは、リュックサックの中に入れた飲水ボトルから口元近くまで管を引き、リュックサックを下ろすことも飲水ボトルを取り出すこともせずに、手軽に水分摂取することを可能にする方法および器具一式のことを言います。

ハイドレーションを活用することの利点は、先にもお話しした通り、

• リュックサックをわざわざ下ろすことなく
• 飲水ボトルをわざわざ取り出すことなく
• 歩きながらでも

楽に素早く水分摂取できることです。

ハイドレーションの欠点は、

• ボトルの中味が見づらい
• 飲んだ量や残量が分かりにくい
• 荷物が既に入っているリュックサックにハイドレーションボトルを後からでは入れづらい
• 器具の洗浄や乾燥などのメンテナンスに手間や時間がかかる

ことが挙げられます。

ですが、水分摂取が休憩のタイミングだけに限られてしまうよりは、ハイドレーションを活用して水分を小まめに取った方が有効で有利です。

ハイドレーションの活用には一長一短ありますが、検討してみるだけの価値はあると思います。

ハイドレーションに関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

登山に適したハイドレーションパックと対応リュックおすすめ７選！

19：行動食（及び非常食）

行動食とは、休憩などで立ち止まった時に素早く、あるいは歩きながらでも簡単に食べることができる食べ物や行為のことです。

目的やスケジュールにもよりますが、登山では、まとまった時間を取って昼食を食べるということはあまりせず、小まめに行動食をとりつつ歩きます。

その理由および目的は、

• エネルギー不足で動けなくなることを避ける
• 長時間休むことで冷えてしまた体を再び活動モードに戻すための余分な時間を省く

ためです。

行動食には、カロリーが高くエネルギーに変わりやすい糖分や、汗と一緒に失われてしまう塩分や、エネルギーの代謝を促進するビタミンBやクエン酸や、筋肉の元になるタンパク質等が含まれる食べ物が適します。

具体的な食べ物の例としては以下の物が挙げられます。

• チョコレート
• キャラメル
• ようかん
• 飴
• 塩飴
• せんべい、あられ
• 梅や柑橘類が含まれるもの
• ドライフルーツ
• ゼリー飲料
• 魚肉ソーセージ
• ナッツ類
• おにぎり
• パン　等々

行動食を選定する際は、以下の点を考慮して下さい。

• カロリーが高い
• 調理不要でそのまま食べられる
• 保存が効く
• 栄養バランスを補い合える
• あなたの好物
• 持ち運びやすい
• 汚れた手でも食べられる形状

持って行く量は、一泊二日の行動中にあなたが食べるであろう二食分に加えてもう一食分多めに、つまり三食分持って行きます。

この、多めに持って行く一食分は非常時に備えての非常食で、何事も無ければ下山時に一食分が残っている計算になります。

この残った食料は、帰りの道中のおやつとして食べても構いません。

20：100円玉

トイレを使用する時も、山小屋で飲み物や食べ物を買う時も、100円玉が必要になります。

100円玉を30枚（3,000円分）程度用意しておいて下さい。

公衆トイレや山小屋のトイレを使わせてもらう場合、利用するトイレにもよりますが、一回当たり100～300円が必要です。

二日合計で3～5回程度トイレに行くことになると思いますので、1,000円程度必要です。

飲み物が残り少なくなって買い足すならば、標高が高くなると値段も高くなり、500ml一本で400～500円することもあります。

残りの行程で飲む量を計算して四本買うとすると、2,000円ほど必要になるかもしれません。

トイレの使用と飲み物の追加購入で掛かる費用を合計して、100円玉を30枚程度用意しておくのが無難です。

これは各自の自由ですが、金剛杖を買い、途中の山小屋で焼き印を押してもらいながら富士登山をするのも楽しい思い出になって良いかもしれません。

金剛杖に焼き印を押してもらうならば、押してもらう焼き印の数に見合う金額の出費が追加で生じます。

お釣りが発生しないように払うと親切なので、100円玉が追加で何枚も必要になります。

金剛杖に焼き印を押してもらうには一回200～500円が必要です。

途中にある全ての山小屋で焼き印を押してもらうならば、更に何千円分かの100円玉が必要です。

21：千円札

一泊二食付きの山小屋の宿泊代は一万円前後で、お釣りをもらわなくて済む様に千円札で用意しておくのが親切です。

宿泊代以外に千円札15枚（一万五千円）程度を、山小屋での買物や食料品の購入や、予定外で山小屋にもう一泊せざるを得ない等の事態に備えて用意しておくのが無難です。

22：レインウェア

レインウェアは、名前からは雨具を連想することでしょうが、「登山においてレインウェアは雨具にもなる防風防寒着である」という認識をお持ち下さい。

つまり、雨が降っていなくてもレインウェアを活用する場面があるということです。

例えば、風が強い時には、ウインドブレーカー代わりにレインウェアを着ます。

ウインドブレーカーで雨をしのぐことはできませんが、レインウェアで風をしのぐことはできます。

登山においては汎用性の高い物を複数の用途で使い回し、持ち物をなるべく減らすように努めます。

風をしのぐ場面ではウインドブレーカーを、雨をしのぐ場面ではレインウェアをと、二つも持って行くのではなく、兼用あるいは代用できるならば汎用性が高い方だけを一つ持って行くことで対処します。

また、例えば、夜明け前に頂上付近でご来光を待っている時の気温はおそらく5℃程度で、真冬の寒さです。

その時は、持っている衣類を重ね着することで寒さをしのぎます。

防寒のために重ね着する衣類のうちの一つとしてレインウェアも活用します。

もちろん、雨に降られた時にもレインウェアを着ます。

富士登山に適する仕様のレインウェアの選び方は、以下の条件を満たすことがポイントです。

• 上下セパレートタイプを上下とも
• 耐水圧が20,000mm以上
• 透湿度が20,000g/㎡･24hr以上
• 生地が3層構造
• フードの後頭部からドローコードが出ている
• パンツの裾が膝まで開く
• ジャケットのポケットの位置が高い
• 少しゆったり目のサイズ
• 視認性の良い色

富士登山に適したレインウェアに関してより詳しくは こちらの記事 をご覧下さい。

富士登山用レインウェアの選び方とおすすめ３選！レンタルの活用も合わせて紹介！

富士登山に適したレインウェア（上）は、こちらの商品がおすすめです。

ノースフェイス：マウンテンレインテックスジャケット

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富士登山に適したレインウェア（下）は、こちらの商品がおすすめです。

ノースフェイス：クライムライトジップパンツ

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23：防寒着

標高が高い富士山では夏でも気温が低いため、防寒対策も必須です。

日の出前に頂上付近でご来光を待っている時には気温が0℃近くまで下がることを想定して、それに耐えられるだけの保温性能がある防寒着をご持参下さい。

軽くて暖かくてかさ張らないダウンやフリースがおすすめです。

前開き仕様であることが必須条件です。

理由は、前開き部分の開閉度合いによって保温度合いを多段階に調節できるからです。

ウールのセーターでも悪くはありませんが、比較的重くてかさ張ることと、被りだと前を適切に開ける着方ができないことが難点です。

既にお持ちの物があれば、おそらく、それでも十分に間に合うと思います。

これを機に新調するならば、こちらの商品がおすすめです。

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24：サングラスケース（眼鏡ケース）

山小屋で寝る時はサングラス（あるいは眼鏡）を外すはずです。

外したサングラス（眼鏡）は、ケースに入れてリュックサックの中に収納しておくことをお勧めします。

そのために、買った時に付属していたサングラスケース（眼鏡ケース）も持って行って下さい。

25：ヘッドライト（と予備電池）

富士登山では、荷物を持ち運ぶカバンを手に持たずにリュックサックを活用するのと同様に、暗闇を照らすライトも手に持たず、顔の動きに追従して視線の先を照らしてくれるヘッドライトを活用します。

夜間に行動する計画でなくてもヘッドライトは必携です。

なぜならば、昼間のうちに行動を完結させられない不測の事態（体調不良や登山道の渋滞等）に備えるためです。

また、山小屋で夜間の消灯後や夜明けよりも前に必要になる場面もあり得るからです。

以下の条件を満たす物がおすすめです。

• 防水仕様
• 明るさは100ルーメン以上

いつでもすぐに使えるように、電池を装着した上で、リュックサックのポケットに収納しておきます。

また、予備電池も、規格が合った物を一式用意します。

ヘッドライトのおすすめは こちらの記事 をご覧下さい。

登山に必須のヘッドライトおすすめ５選！性能も機能もコスパも最強な機種はコレだ！

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26：ビニール袋（ゴミ袋）

登山中に発生したゴミ（食べ物が入っていた空容器や包み紙等）は全て家まで持ち帰るのが登山の基本です。

ゴミの他にも、汚れた物や濡れた物を入れたり、何か複数の物を一まとめにしておきたい時に備えて、ビニール袋大1枚、中2～3枚、小1枚程度を、穴が開いていないことを確認した上で持って行って下さい。

ついでに申し上げると、濡れると困る物（衣類や紙類や携帯電話等）は、ビニール袋やジップロックの様な水を通さず口を封じられる袋に予め入れてからリュックサックにパッキングして下さい。

ジップロックがご入用ならば、こちらの商品はいかがでしょうか？

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富士登山に必須の持ち物・装備その３
＝様々な事態に備える持ち物

これまでにお話しした物は、全て、必ず使う物です。

一方、これからお話しする物は、どれも、場合によっては使わずに済むかもしれない物ばかりです。

ですが、どれも、必ず持って行かねばなりません。

なぜならば、富士登山では、先に示した「安全登山や遭難対策のための荷物は必携」という考え方に従った持ち物選びをせねばならないからです。

順調に事が進まない時でも対応できるように、また、万が一遭難してしまっても救助されるまで持ちこたえられるように、全てを必ず持って行って下さい。

たとえ結果論として必要無かったとしても、それは、ただ単に運が良かっただけです。

どれとは言えませんが、使うことになる物が一つや二つ出て来るはずです。

27：リュックサックのレインカバー

雨に降られたら、人間がレインウェアを着るのと同様に、リュックサックにもレインカバーを被せます。

なぜならば、リュックサックは完全防水ではないからです。

レインカバーを被せても依然として完全防水にはなりませんが、被せないよりは被せた方が防水性能は上がります。

濡れると困る物（衣類や紙類や携帯電話等）は、予めビニール袋やジップロックの様な水を通さない袋に入れてからリュックサックにパッキングして下さい。

雨が降っていない時にリュックサックではない何かをレインカバーで包むという使い方をしても構いません。

専用のレインカバーがリュックサックに付属しているなら、それでOKです。

付属品が無いならば、リュックサックの容量に見合ったレインカバーを別途用意して下さい。

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28：レイングローブ

雨に降られた時はレインウェアを着るのと同様に、手にもレイングローブを着けて濡らさないように保護することが大切です。

なぜならば、標高が高い富士山は気温が低いため、手が濡れて冷えると満足に動かせなくなり危険だからです。

求められる機能としては、防水性と共に透湿性も必要です。

また、「15：手袋」で触れた通り、滑り止め仕様である必要もあります。

レイングローブは手袋の予備という役割も兼ねています。

また、手袋一重だけでは保温性が足りない時は、手袋の外側にレイングローブを “重ね着” するという使い方もできます。

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29：スパッツ（ゲイター）

富士登山においてスパッツ（ゲイター）の使い途は以下の3つです。

• 登山靴の中に雨水が侵入することを防ぐ
• 登山靴の中に小石が侵入することを防ぐ
• 足元の防寒

強い風雨の中を歩かざるを得ない時に、靴の履き口から内部に雨水を侵入させないためには、スパッツ（ゲイター）の活用が有効です。

また、須走ルートや御殿場ルートを下山道に選ぶと、火山性砂利から成る砂場のような「砂走」あるいは「大砂走り」と呼ばれる所を、足が砂の中に半分埋もれながら延々と下ることになります。

こんな場面では、靴の中に小石が入らないように、スパッツ（ゲイター）の活用が有効です。

他にも、日の出前に頂上付近でご来光を待っている時、足元が寒かったり冷えたりするならば、レッグウォーマー代わりに使っても構いません。

スパッツ（ゲイター）は雨具としての役割がありますから、防水透湿性がある物を選んで下さい。

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30：着替え

登山中は、たとえ大汗をかいたとしても、基本的には着替えません。

着替えずに済ませられる対策という意味もあり、速乾性の衣類を着るのです。

ですが、汗や雨でずぶ濡れになり寒くて耐えられない時や、ひどく汚れていたり汗臭かったりで山小屋内をそのままの服装で過ごすのが適さない場合の予備として、着替え一式を防水袋に入れて持って行きます。

着替え一式とは、「富士登山に必須の服装・装備その１　入山時に身に着ける物」でお示しした以下の物を各一着（一足）です。

• 1：肌着（上）
• 2：肌着（下）
• 3：行動着（上）
• 5：行動着（下）
• 6：登山用靴下

防寒着もレインウェアも全て重ね着しても依然として寒い時は、重ね着する一つにこの着替えを追加しても構いません。

下山したら、この着替えに着替えてから帰路についても構いません。

31：予備靴紐

丈夫なはずの登山靴用の靴紐でも、本当に切れることもあります。

その際、結んで使うという手もありますが、短かかったり、結び目が邪魔だったりして使いづらいです。

なので、靴紐の予備も必ず持ちます。

履く登山靴に使われているのと同程度の長さの靴紐を二本（一足分）、予備として持って行きます。

名前は靴紐ですが、靴ではない他の何かを縛ったり締めたり吊るしたりするために使っても構いません。

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32：ヘッドライトの予備電池

富士登山では、以下の様な不測の事態に備えて、ヘッドライトの予備電池も必ず持って行って下さい。

• 想定以上に長時間ヘッドライトを使わざるを得なくなった
• 夜明け前に頂上を目指す人たちの渋滞に巻き込まれてしまった
• 体調不良で日没前に下山できず暗い中を長時間歩くことになってしまった
• 使っていない時に誤ってスイッチが入ってしまっていた

ヘッドライトの仕様に合った本数を防水袋に入れて持って行きます。

33：布製ガムテープ

布製ガムテープは以下の場面で必要になるかもしれません。

• ウェア類やリュックサックや防水袋等が破損してしまった時に補修する
• 捻挫や骨折をしてしまった時に負傷部位を固定する
• マメや傷口を覆う大きめの絆創膏を自作する
• 何かに目印として貼り付ける

使う場面は意外に多いかもしれません。

ハサミやナイフを持っていなくても手で切ることができ、粘着力が強い布製のガムテープがおすすめです。

色は、できれば赤がおすすめです。

理由は、目印として使う時に目につきやすいからです。

丸々一巻ではなく、1～2m程度を小分けして持って行きます。

端を5mm程度折り曲げて芯にして巻き直しても良いですし、後でお話しする非常水を入れたボトルに巻き付けて持って行くこともありです。

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34：救急絆創膏

ちょっとした擦り傷、切り傷、靴擦れ、マメ等の応急手当に救急絆創膏が役に立ちます。

小分けして、5枚ほどを防水袋に入れて持って行きます。

ご家庭の救急箱に既にある物で構いません。

無ければ、こちらの商品はいかがでしょうか。

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35：医薬品

日常生活で薬を服用されている方は、富士登山にもその薬を日数分持って行きます。

他にも、胃腸薬、痛み止め、筋肉痛の薬等が役に立つこともあるかもしれません。

適量を小分けし、防水袋に入れて持って行きます。

36：サバイバルシート

サバイバルシートとは、ポテチの袋の様に、ポリエステルなどにアルミが蒸着された、身体を包めるくらいの大きさの極薄のシートです。

サバイバルシートと言うよりも、緊急シート、エマージェンシーシート、エマージェンシーブランケット、ビバークシート、レスキューシート、ヒートシート、断熱シート、保温シート、防寒シート、アルミシート、アルミブランケット等の別名で呼んだ方がわかりやすいかもしれません。

サバイバルシートは保温性、防風性、防水性に優れ、寒さから身を守るのに役立ちます。

サバイバルシートは、以下の様な場面で、ブランケット代わりとして羽織ったり体を包んだり下に敷いたりして活用します。

• 山小屋で借りる布団のシーツ代わり
• 山小屋の布団だけでは寒い時
• 持って来た衣類を全て着込んでも寒い時
• 計画通りに行動できず、やむを得ず野宿（ビバーク）する時
• 遭難時
• 休憩時のレジャーシート代わり
• 登山中以外で災害時にも

サバイバルシートは元々は遭難対策としての持ち物ですが、遭難とは関係ない時に積極的に活用しても構いません。

こちらの商品がおすすめです。

Eco Ride World：サバイバルシート

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37：ツェルト

ツェルトとは、軽量コンパクトに収納できる簡易テントです。

体調や天候の悪化により計画通りに行動できず、やむを得ず野宿（ビバーク）する時等に、寒さや風や雨等をしのぐシェルター代わりに使います。

同行者全員を収容可能なサイズ及び数を持って行って下さい。

１～２人用はこちら。

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２～３人用はこちら

アライテント：スーパーライト・ツェルト2 ロング

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38：折り畳み傘

登山で使う雨具の選択肢の一番はレインウェアですが、以下の条件が全て揃っている場合は、傘を使うという選択もありです。

• 片手が傘でふさがっても登山道を無難に通過できる程に登山道が通りやすい。
  （岩場の様な手も使わないと通過できない所ではない。）
• 雨や風がさほど強くない。
• レインウェアを着ると暑くなり、大量にかく汗で結局濡れてしまう。

以下の様な使い方をしても構いません。

• 日差しが強い場合に日傘代わり
• 雨が降る中で休憩をする時に雨をしのぐ
• やむを得ず屋外で用を足す時の目隠し
• ツェルト内で傘を広げて空間を確保する
• 骨折してしまった時の添え木代わり

折りたたみ式で、軽量の物がおすすめです。

新調しなくても、今持っている物で構いません。

新調するならばこちらの商品がおすすめです。

モンベル：折りたたみ傘

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39：非常水

富士登山では、計画通りに行動できずやむを得ず野宿（ビバーク）する場合に備えて、一定量の飲み水を予備として常に携行せねばなりません。

「18：行動水（及び非常水）」の項でもお話しした通り、順調に下山できたら非常水として単なる水500ml程度が残っているように、行動水が残り少なくなってきたら、山小屋で適宜買い足して下さい。

無事に下山したら、帰り道で喉を潤すために飲んでも構いません。

40：非常食

富士登山では、計画通りに行動できずやむを得ず野宿（ビバーク）する場合に備えて、一定量の食べ物を予備として常に携行せねばなりません。

「19：行動食（及び非常食）」の項でもお話しした通り、順調に下山できたら非常食として一食分程度が残っているように、行動食が残り少なくなってきたら、山小屋で適宜買い足して下さい。

非常食も行動食と同様の点を考慮して揃えて下さい。

非常食の品揃えは、行動食と同じでも異なっても構いません。

また、非常食の扱いは、行動食とは別にしてリュックサックの中に詰めても、一まとめにしても扱っても構いません。

いずれにしても、一食分を余分に持って行って下さい。

無事に下山したら、帰り道でおやつ代わりに食べても構いません。

41：携帯トイレ

人間が生きて行く以上、飲食もしますし排泄もします。

近くに公衆トイレや山小屋が無い所でどうしても我慢できない場合、登山ではごみを全て持ち帰るという基本に従い、排泄物も持ち帰ります。

その時にこの携帯トイレを使用します。

計画通りに行動できずやむを得ず野宿（ビバーク）する場合にもこの携帯トイレを使用します。

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トパック：片手で秒速トイレ

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42：トイレットペーパー または ポケットティッシュ

富士登山中に近くに公衆トイレや山小屋が無い所でどうしても我慢できない場合や、計画通りに行動できずやむを得ず野宿（ビバーク）する場合に、先に述べた携帯トイレを使用するのに合わせて、このトイレットペーパーまたはポケットティッシュを使用する場面が生じます。

トイレットペーパーならば、数メートルを小分けして芯無しで巻き直し、ジップロック等の防水袋に入れて持って行きます。

ポケットティッシュならば、1～2包みほどをジップロック等の防水袋に入れて持って行きます。

ちなみに、登山道にある公衆トイレや山小屋のトイレを使わせてもらうならば、トイレットペーパーが既に用意されています。

中には、備え付けのトイレットペーパー以外の使用を禁止しているところさえあります。

なので、非常事態に陥らない限りはほとんど必要無いかもしれません。

43：携帯電話

ケガや病気でどうしても動けなくなった場合に救助要請するために携帯電話を持って行きます。

富士山は、独立峰だということもあり、登山道のほぼ全域で携帯電話がつながります。

ただし、電波状態が万全とは限りません。

街中に比べると電池の減るスピードがはるかに速いです。

出発前に満充電にしておいて下さい。

非常時にこそ使えるように電池を温存するために、登山中は基本的に電源をOFFにして、通話の必要が生じた時だけ電源を入れます。

デジカメと兼用で、あるいは他のアプリも使う目的で携帯電話（スマホ）を持って行くとしても、使わない時は電源をOFFにするか機内モード（電波OFFモード）にし、予備電源も必ず持って行って下さい。

どうしても動けなくなった場合は、110番または119番または以下の連絡先に救助要請の電話をかけて下さい。

そのために、登山計画書作成時に、以下の連絡先の電話番号も書き添えておいて下さい。

【富士登山　救助要請先電話番号表】

44：健康保険証

実は、富士登山中に健康保険証を使う場面はほとんど全くありません。

救護所で診てもらう場合でも、健康保険証は必要ありません。

救助要請をして病院に運び込まれたり、自力で下山した場合でも病院に直行する場合に初めて必要が生じます。

健康保険証を携行していなければ、一時的にせよ、治療費を現金で全額払わねばなりません。

健康保険証を携行していれば、自己負担割合分の支払いで済みます。

コピー不可です。

登山中に使わない他の荷物と一緒に駅や登山口にあるコインロッカーに入れてしまったら、コインロッカーに寄る暇が無い場合もあり得ますから、山中に必ず持ち込んで下さい。

あれば有用かもしれない物
＝ある意味で余計な物

富士登山に持って行く物を選定するに当たって、「安全登山や遭難対策のための荷物は必携」です。

従って、これまでにお話しした物は、結果として使わずに済むことも有り得ますが、必携の持ち物ばかりです。

一方、この項でお話しする物は、あなたの登山の楽しみ方に依っては必需品かもしれませんし、使う時間は限られるものの役に立つ場面が高確率で訪れる物かもしれません。

ですが、富士登山に持って行く物を選定するに当たって、「余計なものをむやみに持たずに軽量化に努める」ことも重要です。

ここでお話しする物に関しては、絶対に必要かどうかを改めて真剣に考えて下さい。

道中を安全に歩き無事に下山するという目的で考えるならば余計な物とも言えます。

これまでにお話しした物で代用するなどして、無しで済ませることが可能ならば、持って行かないことをお勧めします。

45：トレッキングポール（ストック）

富士登山でトレッキングポールを使うことを私は決して否定はしません。

ですが、結論を先に言うと、トレッキングポールは持って行かず、サポートタイツを着用して行くことを私はお勧めします。

なぜならば、いつでも自由に使えるように両手を空けておくのが登山の基本だからです。

私とは逆に、トレッキングポールを積極的に使うことを推奨する意見もあります。

実際、富士登山をする際にトレッキングポールを使わねばならない訳でもありませんし、使ってはいけないという規則もありません。

トレッキングポールを使うことで以下の利点が得られます。

• 体勢を保つ支えになる。
• 上りで推進力の補助になる。
• 下りで膝や脚にかかる衝撃や負担を軽減する。

つまり、トレッキングポールは自分の身体能力だけでは足りない部分を補うことができる有用な道具の一つだということです。

一方で、体力面等で十分に準備をしないまま安易に富士登山に挑戦すべきではないという意見もあります。

ですが、自分の身体能力だけでは足りない部分を道具で補うことは一つの正解です。

ただし、トレッキングポールは簡単に使いこなせる道具ではなく、十分有効に扱えるようになるには練習が必要です。

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実際のところ、富士登山でトレッキングポールを使う人も使わない人も、どちらも沢山います。

使うことも使わないことも、最終的には、あなたの自由です。

自分の身体能力だけでは足りない部分を補う道具として何を使うかの私のおすすめは、サポートタイツは着用すベシ、しかし、トレッキングポールは置いて行くベシです。

トレッキングポールを持って行くならば、持ち運んだり管理したりするべき余計な荷物が一つ増えることを承知の上で持って行って下さい。

そして、限られた区間ではありますが、富士山の登山道の中には、岩場を通過する場合の様に、両手も使って上り下りする必要に迫られる所があります。

この様な場面でトレッキングポールを両手に持ったままではむしろ危険で、邪魔なお荷物と化してしまうことを覚えておいて下さい。

トレッキングポールに関して興味がある方は こちらの記事 をご覧下さい。

脚の疲れや膝痛予防に有効！トレッキングポールおすすめ６選！

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46：カメラ

道中を安全に歩き無事に下山するためだけならば、カメラは無くても済みます。

ですが、せっかくの富士登山ですから、頂上で記念撮影したり気に入った景色を写真に撮るのもありです。

写真を趣味や職業にしている人なら、カメラを持ち物から外すことはあり得ないでしょう。

カメラを持って行くならば、防水対策をしっかりして下さい。

携帯電話やスマホのカメラ機能を使うなら、使わない時は電源を切り電池の消耗を防ぐとともに、予備バッテリーも持って行って下さい。

47：予備バッテリー

ケガや体調不良等でどうしても動けなくなり救助要請する場合こそ携帯電話の出番です。

携帯電話は非常時の命綱みたいなものです。

富士登山中に携帯電話（スマホ）の電源をうっかり切り忘れたままにしておくと、街中よりも電池の消耗スピードが速いです。

できるならば、携帯電話（スマホ）は富士登山中は非常時に通話する時のみ電源を入れそれ以外では他のアプリも含めて使わない前提で再考して下さい。

例えば、スマホの地図アプリを使うことを考えているとしても、富士登山では紙に印刷された地図も必ず持って行かねばなりません。

紙に印刷された地図だけを使い、スマホの地図アプリを使わずに済ませることを検討して下さい。

携帯電話（スマホ）を、通話以外に他のアプリも使う予定で持って行くならば、それも計算に入れて電池が尽きないだけの十分に大容量の予備バッテリーを持って行って下さい。

出発前に満充電状態にしておいて下さい。

ジップロックの様な防水袋に入れて、濡らさないように対策して下さい。

48：携帯酸素

携帯酸素は高山病になってしまった時に役に立つかもしれません。

ですが、役に立ったとしても、せいぜい一時しのぎです。

高山病になってしまったら富士登山を続けることはそこで断念して下山して下さい。

携帯酸素を吸って多少なりとも元気になり動けるようになったら、とにかく標高の低い所へ移動する、つまり下山するに限ります。

なぜならば、標高が高い所に行く程、空気が薄くなり、従って酸素濃度も低くなり、高山病の症状が悪化するからです。

酸素濃度が低いために酸欠状態になり、高山病になっているのです。

なので、対処方法は、酸素濃度が高い所、つまり標高が低い所へ行くしかありません。

携帯酸素は、高山病になってしまった時に下山する行動を補助する用途で使って下さい。

望ましくは、携帯酸素を使わずに済むように予防することです。

予防方法は、酸素が薄い環境に体が順応するようにゆっくり上ることです。

どんなに速く上ったとしても、標準のコースタイムよりも短くならないようにして下さい。

それだけの時間を使っても余裕を持って目的地に到着できる行動計画を予め立てて下さい。

更に、小まめに十分に水分を取ることも高山病の予防に有効ですので、合わせて実行して下さい。

あなたが高山病にならず、携帯酸素を使う必要が生じず、富士登山を無事に終えられることをお祈りいたします。

念のため携帯酸素を持って行きたいとお考えならば、こちらの商品がおすすめです。

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49：日焼け止め

富士山の様に標高が高い所が下界と異なる点の一つは、紫外線が強いことです。

日焼け予防は欠かせません。

私のおすすめは、長袖シャツや長ズボンや帽子やサングラスや手拭いや手袋などで露出部分を覆うことです。

日焼け止めを塗ることも間違いではありませんが、上の様にすることで十分日焼け予防できます。

日焼け止めをどうしても使いたいならば、余計な荷物が一つ増えることを承知の上で持って行って下さい。

50：ウェットティッシュ

休憩時に行動食を食べる際に汚れた手を拭く等で、ウエットティッシュを持って行こうと考えている人もいるかもしれません。

私のおすすめは、

• 手袋を着用して手が汚れるのを防ぐ
• 汚れた手でも食べられる形状の物を行動食に選ぶ

です。

ウェットティッシュをどうしても使いたいならば、余計な荷物が一つ増えることを承知の上で持って行って下さい。

51：アイマスク

頂上でご来光を見ようと計画しているならば、おそらく、日の出よりも前に起きて山小屋を出発するはずです。

となると、まだ明るいうちに、あるいは山小屋の消灯時刻よりも前に就寝するはずです。

周りが明るくて眠れない場合に備えてアイマスクを持って行こうとお考えなら、手拭いまたはタオルで代用することをお勧めします。

アイマスク一つの重さは大したことないかもしれません。

ですが、持って行かないことで、管理すべき荷物の数を一つ減らすことができます。

アイマスクをどうしても使いたいならば、余計な荷物が一つ増えることを承知の上で持って行って下さい。

52：耳栓

山小屋泊では基本的に相部屋ですから、周りがうるさい中で就寝する可能性もあります。

その対策として耳栓を持って行こうとお考えなら、トイレットペーパーまたはポケットティッシュを丸めて代用することをお勧めします。

使い終わったトイレットペーパーまたはポケットティッシュはゴミにはしません。

広げて取っておき、別の機会でトイレットペーパーやポケットティッシュが必要になった時に再利用します。

耳栓の大きさや重さは大したことないかもしれません。

ですが、持って行かないことで、管理すべき荷物の数を二つ減らすことができます。

耳栓どうしても使いたいならば、余計な荷物が二つつ増えることを承知の上で持って行って下さい。

53：マスク

山小屋で寝る時にほこりや臭いが気になることを心配して、あるいは、下山道で砂走りや大砂走りを歩く予定があり砂埃対策としてマスクを持って行こうとお考えなら、手拭いまたはタオルで代用することをお勧めします。

マスク一つの重さは大したことないかもしれません。

ですが、持って行かないことで、管理すべき荷物の数を一つ減らすことができます。

マスクをどうしても使いたいならば、余計な荷物が一つ増えることを承知の上で持って行って下さい。

54：使い捨てカイロ

頂上付近でご来光を待つ時の防寒対策として使い捨てカイロを持って行こうとお考えなら、本当に必要かを考えて下さい。

出発する時点で、あなたは肌着に加えて、上は長袖シャツを、下はサポートタイツと長ズボンを既に身に着けています。

頂上付近でご来光を待っている時は、更に防寒着としてフリースやダウンを着、その外側にレインウェア（上下とも）を重ね着しています。

他にも、帽子をかぶり、首に手拭いを巻き、手袋をはめ、厚手の登山用靴下と登山靴（トレッキングシューズ）も履いています。

ひょっとしたら、脚にスパッツ（ゲイター）も着け、サバイバルシートも羽織っているかもしれません。

それなりに暖かいはずです

それでも寒ければ行動食を食べ体を動かして発熱して下さい。

ご来光の後は、お鉢巡りをする計画であっても下山する計画であっても、山道を再び歩きます。

ご来光を待つ時間は、休憩時間でもありますが、その先の行程を歩くための準備の時間でもあります。

休息モードに入らず、ウォーミングアップの時間として過ごして下さい。

この様にして過ごしていれば、使い捨てカイロは不要なはずです。

使い捨てカイロをどうしても使いたいならば、余計な荷物が一つ増えることを承知の上で持って行って下さい。

装備費用を安く抑える方法

富士登山をするとは、上級レベルの登山をするということを意味します。

そのためには、上級レベルの登山で用を成す仕様・機能・性能・耐久性等を備えた装備が必須です。

全てを買い揃えるならば結構な出費になると思います。

そこまで予算が無いならば、例えば、レンタルを活用するという方法もあります。

レンタルを活用するならば、こちら で検討してみてはいかがでしょうか。

この他にも、特売品や中古品を購入して出費を抑えたり、使用後に売却して出費を回収するなどして、装備費用を安く抑える方法はあります。

詳しくは 以下の記事 をご覧下さい。

富士登山の装備費用を安く抑える８つの方法！お金の節約術や物の有効活用術をもれなく伝授！

念のためお断りしておきますが、出費を抑えるに当たって妥協できない事がございます。

その詳細は、以下の記事 をご覧下さい。

富士登山装備費を安く抑える際の注意点！初心者でも失敗しない装備選びのためにこれだけは認識すべき事柄と理由とおすすめ品と節約術を伝授！

服装や持ち物以外に準備すべきこと

富士登山に行こうと思ったら、服装や持ち物などの準備すべき’物’の他にも、

• 登山する日を決める
• 登山ルートを決める
• 登山口までの往復の交通手段を決める（公共交通機関を利用するならばチケットも手配する）
• 宿泊する山小屋を予約する
• 体力トレーニングする

等々、準備すべき’事’も沢山あります。

富士登山をするに当たっての予備知識に関する詳細は、以下の記事 をご覧下さい。

富士登山する際の予備知識、持ち物・服装、やる事完全ガイド！準備段階から実行段階までもれなく解説！

必要十分な服装や持ち物で、安全・安心・快適な富士登山を

富士山は日本一高い山です。

富士登山をするとは、上級レベルの登山をするということを意味します。

そのためには、上級レベルの登山をするに見合った準備が必要です。

機能・性能・仕様が十分な道具を選定することのみならず、余計な荷物を持って行かない、つまり荷物を取捨選択して軽量コンパクトに努めることも重要です。

今回お話しした、富士登山に持って行くべき、あるいは持って行かないべき服装や持ち物の品目、仕様、数量等を参考にして、あなたも安全・安心・快適な富士登山を楽しんで下さい。

でも、山に行くと、有人の山小屋ぐらいにしか時計はほとんど無いはずです。

スマホも、山中では電池の消耗を出来るだけ避けたいので、時計代わりにスマホを使うことは私はしません。

ですが、世には、登山時計なるものがあります。

登山時計と名が付けば、大概は標高や気圧や方位をはじめ、登山中に欲しい他の情報も示してくれる優れ物の時計です。

今回は、カシオ（CASIO）のプロトレック（PRO TREK）PRW-6611Y-1JFについてレビューいたします。

登山時計の使い途

私は山中で、気圧の数値そのものにはあまり興味がありません.

また、方位に関しても、そのためにオイルコンパスを必ず持って行きます。

なので、時計にそれらの機能が付いていなくても、個人的には、構いません。

ですが、標高が分かることは、私にとっては有益な情報です。

なぜならば、頂上、あるいは、目的地までの距離の他に、標高があとどれくらいかも気になるからです。

また、登山において移動するおおよその標高差は時速300mと言われており、行程管理にも役立つからです。

私が求める登山時計の仕様

そこで、あれこれと、登山時計について調べ、自分が欲しい機能が備わっている物を探しました。

こだわったのは次の３点です。

• 電波時計であること
• ソーラー充電仕様であること
• 時刻表示がアナログ式であること

電波時計であることの理由は、時刻合わせをせずに済むからです。

ソーラー充電仕様である理由はメンテナンス（電池交換）の頻度を下げたいからです。

アナログ式であることの理由は、私は、時刻を数字で示されるよりも、長針と短針の位置関係で示された方が感覚的に分かりやすいからです。

そして、時刻だけならば数字で表示されてもまだ対応できますが、方位を数字で表示されても対応できないからです。

ご存じない人のために注釈しておきますと、私が買ったこのプロトレックは、方位を知りたい時は、方位計モードにすると、秒針が北を示すように設計されています。

PRO TREKの方位計機能について

せっかく方位計も付いているから使ってみましたが、使いづらかったです。

慣れもあるのでしょうが、透明ケースに組み込まれたオイルコンパスを地形図にピッタリと乗せて使う方が、私にとっては、使い易いです。

と言うのは、私がいつも使っているオイルコンパスは、北を示す針以外に、進むべき方向がどちらであるかを示す矢印も備わっているからです。

他方、プロトレックは、北がどちらかを秒針を使って示してくれることに加えて、WNW290（西北西290度）のように、自分（厳密には時計）が今向いている方位をN・E・W・Sのアルファベットと数値で示してくれます。

ですが、私に言わせると、コンパスの役割は北がどちらかを示すだけでは不十分です。

自分がこれから進むべき方向がどちらかまでを示してくれなければ意味がありません。

自分が今向いている方位ではなく、自分がこれから進むべき方向がどちらであるかが欲しい情報です。

ですが、プロトレック（と言うより、おそらく登山時計全般）ではそこまでの情報は得られません。

いざという時は、私は、登山時計ではなく、オイルコンパスを使います。

私が選んだPRO TREK

このプロトレックシリーズは、基本的な機能は同じでも、文字盤のデザインや針の微妙な形や色が異なる兄弟機種があります。

購入する時期によってもデザインが少しづつ変わるとのことです。

私が選んだのは、コレです。
　　　↓　　↓　　↓

決め手になったのは次の2つです。

• 文字盤に数字がある。
• 秒針の色が赤。

文字盤に数字があった方が、私としては、上下の向きも含めて時刻がわかりやすいからです。

秒針の色は、同じモデルの色違いと比べて、私としては、赤が見やすく分かりやすかったからです。

そして、秒針は、方位計モードの時は北を指し示すため、いつも使っているオイルコンパスの針の色と一緒なので、違和感が無いからです。

実際に山で使ってみました。

最もよく使った機能は、もちろん時計ですので、時刻を知るために使いました。

次によく使った機能は、高度計でした。

PRO TREKの高度計の性能

当然かもしれませんが、プロトレックの高度計が指し示す数値と実際の標高との間には、多少のズレがありました。

理由は、高度計は気圧を高度に換算しているため、仮に同じ所にずっといても、天気が変われば気圧も変わり、それに伴い高度も変わってしまうという現象が起きていると推測されます。

標高の値そのものを正確に知るためには、マメに補正をする必要がありそうです。

ですが、標高差ならば、ある程度信頼できました。

標高が明らかなある地点から頂上までの標高差と、高度計が実際に示した高度の差はほぼ一致しました。

また、高度計の感度は、あまり頻繁に見なかったので正確には把握していませんが、1m登る毎に高度計の数値も1m増す、とまではいきませんでした。

大雑把に、数メートルから十数メートルくらいで飛び飛びに変化していたと思います。

PRO TREKを存分に使いこなそう

登山時計を持たずに山に行っていた時も特に支障は感じませんでした。

山の天気は変わりやすいと言われる通りで、山の気圧も変わりやすく、気圧から換算している高度計の現状や限界も分かったような気がします。

ですが、登山時計に備わっている諸々の機能も、使いこなすことができれば、無いよりは有る方が役立ちます。

使い方を少しずつでも習得し、無用の長物で終わらせず、存分に役立てましょう。

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そんな時にトレッキングポールを活用することによって、脚にかかる負担を和らげたり、バランスを保ったり、下りで足や膝にかかる衝撃を軽減してくれたりというメリットが得られます。

このように有用な道具であるトレッキングポールについて、今回は、

• どんな時にどの様に役立つか
• 適切な使い方
• 何を重視しどんな観点で選べば良いか

をお話しし、おすすめのトレッキングポールをご紹介いたします。

トレッキングポールとは

トレッキングポールとは、ストックとも呼ばれ、登山やトレッキングなどで使うのに適した杖のことです。

「トレッキングポール」は英語から来た、「ストック」はドイツ語から来た呼び名です。

結局はどちらも同じものを指しています。

登山でトレッキングポールを使う３つのメリット

トレッキングポールは次の様な機能や利点を備えた道具です。

1. 体勢を保つ支えになる
2. 上りで推進力の補助になる
3. 下りで膝や脚にかかる衝撃や負担を軽減する

もしもあなたが野生動物並みの身体能力や強靭な筋力を持っているなら必要無い道具かもしれません。

ですが、体力や筋力は簡単に増強できません。

なので、それを補うために、登山でトレッキングポールを活用することは理にかなっており、即効性が有り、意味が有る対処方法なのです。

1.体勢を保つ支えになる

そもそも登山とは、整地されていない、従って足元が不安定な山道を、重い荷物を背負って歩く活動です。

時には体勢やバランスを崩して転ぶ危険性も大いにあります。

そんな時にトレッキングポールを活用すれば、体勢を保つ支えになってくれるため、安全に歩くことができます。

例えば下の写真の様な渡渉を横切る際、トレッキングポールを使わずに歩くならば、一歩を踏み出す時や片足を滑らせた時など、もう一方の一本の脚だけで体を支えるのは難しいです。

そんな時、トレッキングポールも活用すれば、安定して体を支えることができます。

なぜならば、体を支える箇所が増えるからです。

つまり、トレッキングポールを活用すると、足元が不安定な所でも体勢を安定して支えることができ、安全に登山ができるようになります。

2.上りで推進力の補助になる

険しい山道を上る際には、脚力だけでなく、腕の力の助けも借りて上る方が脚が疲れにくいです。

トレッキングポールを活用することによって、上りで腕の力を推進力に変えることができます。

この様に、トレッキングポールを活用することで脚の疲労を軽減することができます。

3.下りで膝や脚にかかる衝撃や負担を軽減する

下り坂を歩く際は、膝関節に体重の3〜5倍の衝撃が掛かるとも言われています。

トレッキングポールを活用することによって、脚だけでなく腕にも体重を分散させて支えることができます。

この様に、トレッキングポールを活用することで脚の疲労や膝の痛みを軽減することができます。

登山における膝痛の原因、およびトレッキングポールも含めた他の様々な膝痛対策に関してより詳しく知りたい方は こちらの記事 をお読み下さい。

登山で膝痛になる原因と即効性のある９つの対策！本質的対策も合わせて紹介！

トレッキングポールの使い方

状況別適した長さ

平地では、グリップ部分を握ってトレッキングポールを地面に垂直に突いたとき、肘の角度が直角になる長さが適した長さです。

この長さが基準になります。

上りでは、トレッキングポールを突く位置は足元よりも高い所にあるので、長さを短くします。

下りでは、トレッキングポールを突く位置は足元よりも低い所にあるので、長さを長くします。

ゴムキャップを付けるべき場面

トレッキングポールの先端部分は、購入時はゴム製のキャップで覆われているはずです。

このゴムキャップは、通常時は付けたままで使います。

と言うのは、例えば木道などを歩く場合には登山道を保護するためです。

また、持ち運ぶ時や収納時は周囲を傷付けないようにするためです。

一方、岩場や雪山のようなゴムキャップでは滑りやすい所では外して使います。

これは、安全のためです。

また、ぬかるみや富士山の砂走りのような先端が埋もれてゴムキャップが外れやすい所でも外して使います。

こちらは、紛失および山に異物を残置することを避けるためです。

雪山では専用のバスケットを使用

バスケットとは、ポールの先端付近に付いていて、地面や岩の隙間などにそれ以上突き刺さることを防ぐストッパーの働きをするパーツのことです。

通常時は小さめの方が扱いやすいですが、雪上で使う時は、軟らかい雪面に沈み込んでしまわないように、大きめのスノーバスケットに付け替えた方が有効です。

例えば雪上歩行をする際、軟らかい雪面に足が沈み込んでしまわないように、足にわかんやスノーシューを付けるのと同じことです。

なので、雪上で使う時は大きめのスノーバスケットに付け替えて使用します。

2本ペアで使うか1本だけで使うか

使う本数は、あなたが楽しく安全に行動できるという観点で自由に決めて構いません。

「このような場合は2本使わねばならない」みたいなルールはありません。

例えば日常生活において、家の中では杖を使わないが外出時は杖を使うご年配の人もいます。

これと同様で、状況に応じて使い分けて構わないのです。

と言われても、ある程度経験が無いと見当がつかないと思います。

そこで、参考になりそうな状況の目安をここでは紹介します。

本格登山や不整地を歩く時は2本使い

「登山でトレッキングポールを使う３つのメリット」の項でお話しした通り、トレッキングポールは、以下の様な場面で効果をもたらしてくれます。

つまり、傾斜のある山道を上り下りする本格登山では2本使いがおすすめです。

また、さほど起伏がなくても、足元が不安定な不整地を歩く場合は、2本使いの方が体勢を保ちやすいです。

起伏が少なく整備された遊歩道の散策には1本使い

本格登山や不整地を歩く場合ほど難易度や危険度が高くない、起伏が少なく整備された遊歩道の散策には1本だけでも十分間に合います。

もう一方の手にカメラを持って、写真を撮りながらのんびり歩くのも楽しいものです。

トレッキングポールの選び方

グリップの形状

トレッキングポールのグリップの形状は、I字型とT字型の2種類があります。

使う場面によって、適したグリップ形状が異なります。

あなたが計画している登山に適したグリップ形状のトレッキングポールを選びましょう。

I字型

グリップの形状が、スキーのストックのようなストレートのI字型になっている物です。

起伏の大きい山道を歩くのに適しています。

I字型は本格的な登山やロングトレイルにおすすめです。

T字型

グリップの形状が、ステッキのようなT字型になっている物です。

比較的平坦な道を歩くのに適しています。

T字型は起伏がゆるやかなコースの散策やハイキングにおすすめです。

素材

トレッキングポールに使われる素材は、アルミとカーボンの2種類があります。

素材によって、特性や重さや価格が異なります。

あなたの体力やスキルと、予算とを照らし合わせて選ぶと良いでしょう。

アルミ

価格が比較的安いことがアルミの一番の魅力と言えます。

過度な力が加わっても折れてしまう訳ではなく、少々曲がったり凹んだりしても使うことができます。

最初は扱いに慣れる目的でアルミを選択するのは賢い考え方かもしれません。

ですが、体力に自身がない人には長時間の登山では重さが負担になるかもしれません。

カーボン

衝撃吸収性に優れることと、重さが軽いことがカーボンのメリットです。

一方で価格が高く、また、過度な力が加わると折れて使えなくなってしまうことがカーボンの難点です。

収納方式

トレッキングポールは、使う時は伸ばし、使わない時は短くコンパクトに収納できる仕様になっています。

コンパクトにできない物は、登山用ではありませんので、選択肢から外します。

収納方式には折りたたみ式と伸縮式の2種類があります。

収納方式が異なることによって使い勝手も異なります。

折りたたみ式

折りたたみ式は、テントのポールの様に、中にコードが通って繋がっているシャフトを接続部分で分割して折りたたむことによって短く収納することができます。

収納時は、次に紹介する伸縮式よりも短くでき、バックパックの中に収まってしまう程の長さになることが最大の利点です。

また、伸縮式と比べて軽いことも利点の一つです。

収納時の長さは短い一方で、まとまりはそのままでは良くないかもしれないことが難点です。

また、使用時の長さ調節範囲が伸縮式と比べて狭いため、傾斜が急な道では適した長さに合わせづらいかもしれません。

伸縮式

伸縮式は、ラジオのロッドアンテナの様に太さが異なるシャフトが組み合わさってできています。

収納時は、内側の細いシャフトを外側の太いシャフトの内部に挿入することによって短く収納することができます。

使用時は、内側の細いシャフトを外側の太いシャフトの内部から引き出して、長さを固定して使用します。

大幅な、そしてきめ細かい長さ調節が可能で、上りも下りも平坦な道も様々な場面で活用できることが利点です。

先に紹介した折りたたみ式に比べて強度面に優れ、メンテナンスしやすい利点があります。

ですが、折りたたみ式に比べて収納サイズが長く、一番短くしてもバックパックの中には収まりきらず、外にくくり付けることになるでしょう。

シャフトのロック方式

シャフトの長さを調節して固定する際のロック方式にはレバー式、スクリュー式、ピンロック式の3つがあります。

それぞれで使い勝手や特徴に違いがあります。

レバー式

レバーを開いてロックを解除し、適した長さに調節したらレバーを閉じてロックします。

トレッキングポールにおいては比較的新しい固定方式です。

最近はこちらが主流になっているようです。

力が弱い人や手袋をはめたままでもロックの解除/固定がワンタッチで確実にできるところが利点です。

雪山で使っても、凍結して長さ調節できなくなる事態に陥りにくいです。

一方で、レバーの突起部分が何かに引っ掛かりやすいのが難点です。

レバーを閉じた時の締め付け強度の調節を事前にしておく必要がありますが、一度調節すれば調節しなおす機会はあまりありません。

予算内に収まるものが見つかるなら、この方式のものがおすすめです。

スクリュー式

ネジを緩める向きにシャフトを回してロックを解除し、適した長さに調節したら反対向きに回してロックします。

以前からよく見られた方式で、比較的安価なことが利点です。

ですが、回す力が弱い人だと、緩めづらいことや、固定が甘く地面に突いた衝撃で長さが縮んでしまいかねないことが欠点の一つです。

逆に、強く締め過ぎると壊れてしまうこともあります。

締める時は手袋を外して、素手で適切な力加減で締めるようにして下さい。

また、雪山で使う場合、付着した雪により凍結すると長さ調節できなくなってしまうこともあります。

機能性や実用性においてレバー式よりも劣るため、あまりお勧めできません。

ピンロック式

シャフトから突き出したボタンがストッパーとなる固定方法です。

ボタンを押し込むと、ロックが解除され、長さを変えることができます。

軽量でコンパクトに収納できるのが利点です。

先の2つと比べて強度が低いことや、長さ調節の幅やきめ細かさの点で劣るのが難点です。

アンダーグリップの有無

アンダーグリップとは、トレッキングポールを通常時に握る位置よりも下側をカバーしている滑り止め素材のことです。

トレッキングポールを地面に突く位置は、進行方向の少し先です。

トレッキングポールの長さは、進む道の傾斜に合わせて、上りでは少し短めに、下りでは少し長めに調節して使います。

なぜならば、そうしないとトレッキングポールを上手に活用できないからです。

ところで、短い区間で傾斜やアップダウンが頻繁に変わる道で、その都度立ち止まって長さ調節をしていると、行程がなかなか進みません。

そんな時に、アンダーリップがあると、トレッキングポールの長さはそのままで、握る位置を変えれば実用長を変えることができるため、長さを調節する手間を省くことができます。

あると便利な仕様です。

スノーバスケット装着の可否

ポールの先端付近に取り付けるバスケットは、通常時は小さめの方を使用します。

理由はこの程度の大きさで十分機能し、邪魔になりにくいからです。

ですが、雪上で使う時は、大きめのスノーバスケットに付け替えた方が有効です。

なぜならば、バスケットがある程度大きくないと、柔らかい雪面深くまでポールが突き刺さってしまい、用をなさないからです。

なので、雪上で使う時は大きめのスノーバスケットに付け替えて使用します。

ところで、スノーバスケットが最初から付属品に含まれていたり、別売品を入手して付け替えられるモデルもあれば、スノーバスケットが装着できないモデルもあります。

雪山登山やスノーハイキングにも行く等、一年を通して使うことを想定しているならば、スノーバスケットに付け替えられるものがおすすめです。

アンチショック機能の有無

アンチショック機能とは、トレッキングポールを地面に突いた時の衝撃をシャフトに内蔵されたバネで吸収する機能のことです。

二本足で歩く人間には、着地時の衝撃を吸収する機能は、足には備わっていますが、手には備わっていません。

トレッキングポールを使って歩行動作の負担を手にも分散する場合は、着地時の衝撃を吸収する機能（アンチショック機能）がトレッキングポールに備わっていると、身体への負担を軽減できるという利点があります。

一方で、アンチショック機能が付加されたトレッキングポールは、構造が複雑になり、その分重量が増し、価格が高くなるという難点があります。

トレッキングポールのおすすめ6選

DABADA（ダバダ）：トレッキングポール アルミ製

コスパを優先するならコレがおすすめです。

アルミ製、スクリュー式3段伸縮式で、アンチショック機能付きです。

収納時は最短で56.5cmまで縮めることができ、使用時は最長で120cmまで伸ばすことができます。

DABADA(ダバダ) SG承認品 軽量アルミ製 トレッキングポール 2本セット Amazon限定キット付 アンチショック機能付 【軽量220g コンパクト最少56.5cm】 (シルバー)

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DABADA（ダバダ）：トレッキングポール カーボン製

アルミ製ほどお安くはありませんが、軽いカーボン製でコスパの良い物をご希望ならコレがおすすめです。

スクリュー式3段伸縮式で、アンチショック機能付きです。

収納時は最短で61cmまで縮めることができ、使用時は最長で125cmまで伸ばすことができます。

DABADA（ダバダ） トレッキングポール カーボン 超軽量 アンチショック 2本セット Amazon限定キット付 【軽量175g 最少61cm】 (レッド)

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Alpin Loacker：トレッキングポール アルミ製

収納時のコンパクトさを優先し、比較的値段が安い物をお考えなら、折りたたみ式でアルミ製のコチラがおすすめです。

折りたたみ時の長さは33cm、使用時は100〜120cmの範囲で長さ調節をすることができます。

長さ調節のロック方法は確実性の高いレバー式です。

アンダーグリップ付きで、スノーバスケットも付属しています。

Alpin Loacker ヨーロッパ発 トレッキングポール 折りたたみ コルクグリップ 2本セット 軽量 登山 ストック ステッキ ポール (アルミニウム (折りたたみ式))

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Alpin Loacker：トレッキングポール カーボン製

収納時のコンパクトさを優先し、比較的軽い物をお考えなら、折りたたみ式でカーボン製のコチラがおすすめです。

折りたたみ時の長さは33cm、使用時は100〜120cmの範囲で長さ調節をすることができます。

長さ調節のロック方法は確実性の高いレバー式です。

アンダーグリップ付きで、スノーバスケットも付属しています。

Alpin Loacker ヨーロッパ発 トレッキングポール 折りたたみ コルクグリップ 2本セット 軽量 登山 ストック ステッキ ポール (カーボン (折りたたみ式))

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レキ（LEKI）：ジャーニーライト

実績が豊富な有名ブランド品をご希望ならば、コレがおすすめです。

アルミ製で、レキ製品の中ではコスパに優れた入門者向けのモデルです。

レバー式3段伸縮式です。

収納時は最短で66cmまで縮めることができ、使用時は最長で135cmまで伸ばすことができます。

レキ(LEKI) アウトドア 登山 トレッキング ジャーニーライト 1300450 グレー

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レキ(LEKI)

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キャプテンスタッグ（CAPTAIN STAG）：トレッキングステッキ Tグリップ

山麓や傾斜が緩やかな道をのんびり散策する際使用するのに適したT字型グリップの物をお望みならばコレがおすすめです。

スクリュー式の伸縮式で、3段伸縮式と4段伸縮式の2つのモデルがあります。

どちらもアンチショック機能付きです。

3段伸縮式は、収納時は最短で61cmまで縮めることができ、使用時は最長で120cmまで伸ばすことができます。

4段伸縮式は、収納時は最短で55cmまで縮めることができ、使用時は最長で120cmまで伸ばすことができます。

4段伸縮式は、3段伸縮式に比べて、収納時は短くできる一方で、重量は若干重くなります。

どちらも1本売りです。左右ペアで使いたい場合は2本ご購入下さい。

3段式

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) トレッキングポール トレッキングステッキ Tグリップ 3段スライド式 アンチショックシステム搭載 パープル FEEL BOSCO M-9837

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キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG)

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4段式

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) トレッキングポール トレッキングステッキ Tグリップ 4段スライド式 アンチショックシステム搭載 オリーブ FEEL BOSCO M-9839

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まとめ

トレッキングポールは膝や脚や身体にかかる負担を軽減してくれ、転ばぬ先の杖としても重宝します。

あなたの手足の代わりとなって存分に活躍してくれる、使い勝手の良いトレッキングポールを持って、あなたも安全に快適に山を楽しんで下さい。

その対策として、運動して筋力を鍛えるなど身体的な弱点を克服すれば解決するという正論が語られています。

この対策は、確かに本質的で適切ですが、成果が現れるまでに時間がかかり、いざ登山に出掛けて実際に膝に痛みが出てから行なっても間に合いません。

そこで今回は、これらの対策と共に、手っ取り早く効果が得られる即効性のある方法についてお話しいたします。

登山で膝が痛む３つの原因

一言で膝の痛みと言っても、痛む原因も、痛みが出る箇所も、幾つかあります。

１．着地時の膝への“衝撃”

膝関節とは、膝の上部の骨（大腿骨）と膝の下部の骨（脛骨）の接続部分です。

これらの骨の末端（骨が隣りの骨と接する部分）は軟骨で覆われており、軟骨がある為に関節が滑らかに動いてくれます。

登山の様な脚に大きな負担が掛かる運動では、着地する度に膝の軟骨にも大きな衝撃が加わることが原因で、ひどい場合は軟骨が擦り減って変形したり滑らかに動かなくなったりします。

この時に炎症が起こり痛みを感じるのです。

この場合は膝関節内部の内側で炎症が起きています。

いわゆる変形性膝関節症はこれに当てはまります。

この場合は、治るまでに一般に三カ月ほどかかり、その間は登山の様な膝に大きな負担が掛かる行為は避けます。

２．膝の屈伸に伴う“摩擦”

傾斜地を長時間・長距離にわたり歩く登山では、何度も膝の曲げ伸ばしを繰り返します。

この膝の曲げ伸ばしを繰り返すことに伴い、膝関節を構成する靭帯や腱などが骨と擦れることが原因で炎症が起こり痛みを感じることがあります。

膝関節内部の前面下側が痛い場合は膝蓋下脂肪体で炎症が起こっている可能性があります。

膝関節外部の外側が痛い場合は腸脛靭帯で炎症が起こっている可能性があります。

膝関節外部の内側が痛い場合は鵞足（がそく）で炎症が起こっている可能性があります。

これらの場合はしばらく休憩していると治まることが多いです。

３．膝に繋がる“筋肉の疲労”

筋肉が元気ならば、先に紹介した２つの原因によって痛みが起こらないように筋肉が支えてくれます。

ですが、普段とは異なり不整地の傾斜地を重い荷物を背負って歩く登山では、上る時は体を持ち上げるために、下る時は勢いを受け止めるために、いずれにしても脚の筋肉に大きな負荷が掛かります。

当然、筋肉は疲労します。

その結果、関節が不安定になり、炎症が起こりやすくなり、痛みが生じるのです。

なぜならば、筋肉が疲労すると、筋肉が収縮する動きも弛緩する動きも悪くなります。

例えば、筋肉が十分に収縮しなければ、膝関節を構成する各組織を十分に支えることができなくなるからです。

他方、筋肉が十分に弛緩しなければ、膝関節を構成する各組織の位置関係が崩れて不自然な状態になるからです。

筋肉が疲労することによって、このように関節が不安定になり、炎症が起こりやすくなり、痛みが生じるのです。

ちなみに、後ほど対策の所でお話しするテーピングやサポーターやサポートタイツは、筋肉が疲労して筋力が低下することを補う働きをします。

筋肉が疲労していなければ、自前の筋肉がテーピングまたはサポーター、あるいはサポートタイツの役割をしている訳です。

装備や道具で効果をすぐに得る５つの対策

ここで紹介する５つやその後に紹介する全ての方法を含めて複数を実施して構いません。

どれか一つの対策のみを実施するにとどめておく必要はありません。

入山から下山まで全行程を通して使って構わないものもあります。

１．テーピング

膝関節を安定化させる効果が得られ、痛みが軽減されます。

なぜならば、貼ったテープが動きを制限してくれるために、膝関節が過剰に動くことを防いでくれるからです。

貼り方によっては筋力を補助する効果も得られます。

伸縮性のあるテープを使います。

テープを切る時にハサミが必要です。

テープを貼る時の基本は、張り加減を調節しながら引っ張った状態で貼りますが、テープの両端だけは引っ張らずに貼ります。

貼り方は、調べると様々なバリエーションがありますが、いずれにせよ、必要条件は膝のお皿の周りを囲む様に貼ることです。

次の動画を参考に貼ると良いでしょう。

２．サポーター

膝関節を安定化させる効果が得られ、痛みが軽減されます。

なぜならば、装着したサポーターが動きを制限してくれるために、膝関節が過剰に動くことを防いでくれるからです。

締め具合を調節することができる物がおすすめです。

３．ストック（トレッキングポール）

ストック（トレッキングポール）を使うと、上りでは、腕の力も推進力に変えることができるため脚力の消耗を抑えることができます。

また、足元が不安定な所では、腕の力も使って体を安定して支えることができるため、これも脚力の消耗を抑えることができます。

下りでは体を支える箇所を分散させることができるため、着地時に脚や膝に掛かる衝撃や負担を軽減させることができます。

ストック（トレッキングポール）を使うことによってこれらの効果が得られるため、膝の痛みが生じにくくなります。

ストック（トレッキングポール）に関してより詳しく知りたい方は こちらの記事 をお読み下さい。

脚の疲れや膝痛予防に有効！トレッキングポールおすすめ６選！

４．サポートタイツ

タイツには「締め付ける」という意味も含まれます。

サポートタイツとは、テーピングの機能が付加されたタイツという理解で大筋は合っています。

サポートタイツを履くことによって、膝関節が安定化し、脚の筋力が補われるという効果が得られます。

サポートタイツに関してより詳しく知りたい方は こちらの記事 をお読み下さい。

登山時の膝痛対策にはサポートタイツ！選び方とおすすめ３選！

５．インソール

インソールを適切な物に替えることによって膝の痛みが出にくくなる場合があります。

なぜならば、高機能・高性能のインソールを使うと

• 脚の歪みが矯正され、余計な負担が脚に掛からない歩き方ができる
• 着地時の衝撃がより多く吸収される
• 足に元々備わっている機能をより効果的に発揮させてくれる

等の効果が得られるからです。

インソールは、単に出来合いのシートを足の形に合わせて切り取っただけの、有り合わせに近い物も中にはあります。

ですが、物によっては高度な理論と技術の下で精密に設計された高機能製品もあります。

あなたの症状に合ったインソールを適切に選べば大きな効果が期待できます。

インソールに関してより詳しく知りたい方は こちらの記事 をお読み下さい。

登山靴にインソールを入れて痛みや疲労を軽減！膝痛や偏平足等に有効なおすすめ８選！

薬で痛みを和らげる４つの対策

ここで紹介する方法は、痛みの元凶を改善する訳ではなく、痛みを主に感じにくくする方法です。

従って、一時的には動けたとしても、下手をすると、症状を悪化させてしまいかねません。

なので、他に方法が無い場合に限って実施するのが無難です。

つまり、次で紹介する根本的な対策や、先に紹介した装備や道具などの活用を優先し、非常事態に陥りかねない緊急時にのみ採用することをお勧めします。

ちなみに、「非常事態に陥りかねない緊急時」とは、例えば、このままでは痛くて動くことができず、日が暮れて周囲の状況が見えなくなり、山中で一夜を過ごさざるを得なくなりそうな場合のことです。

それを避けるために無理をしてでも下山する場合に限って実施するにとどめておきましょう。

６．飲み薬（内服薬）

痛み止めの飲み薬に関しては、主な物は２種類あります。

非ステロイド性抗炎症薬（ロキソプロフェン）は、患部での痛みを引き起こす物質の生成を抑えることによって痛み止めの効果が得られます。

非ピリン系解熱鎮痛薬（アセトアミノフェン）は、脳が痛みを感じる感度を低くすることによって痛み止めの効果が得られます。

どちらが適するかに関しては、個人差がありますので、医師や薬剤師に相談するのが良いです。

一般に、非ピリン系解熱鎮痛薬（アセトアミノフェン）の方が効果が比較的穏やかで、副作用（吐き気、食欲不振などの胃腸障害など）が軽いと言われています。

なぜならば、非ステロイド性抗炎症薬（ロキソプロフェン）によって生成が抑えられる痛みを引き起こす物質は、他で、胃粘膜細胞を保護する作用ももたらすからです。

ちなみに、痛みを引き起こす物質は、プロスタグランジンと言います。

７．塗り薬（外用薬）

痛み止めの塗り薬の主成分は大別して２種類あります。

それらは、ロキソプロフェンナトリウム水和物、あるいは、ジクロフェナクナトリウムです。

これらはどちらも非ステロイド性抗炎症薬に分類されます。

つまり、患部での痛みを引き起こす物質の生成が抑えられることによって痛み止めの効果が得られるのです。

塗り薬のタイプは、軟膏やクリーム、液体タイプ、ゲル、チック剤など色々あり、それぞれで使用感が異なります。

基剤が油性の軟膏の方が比較的刺激が弱く、ベトベトしています。

基剤が親水性のクリームの方がサラッとしていて、比較的刺激が強いです。

液体タイプは更にサラッとしていて広い範囲を塗り広げやすいです。

ゲルは膜を形成して痛い部分を覆います。

チック剤はゲルを固めた物で、手を汚さずに塗ることができます。

８．貼り薬（外用薬）

貼り薬も、塗り薬と同様に、痛み止めの主成分は大別してロキソプロフェンナトリウム水和物か、ジクロフェナクナトリウムの２種類です。

貼り薬のタイプは、テープ剤とパップ剤（湿布）の2種類があります。

膝は歩く度に曲げ伸ばしを繰り返しますので、比較的はがれにくいテープ剤がおすすめです。

貼っている部分の肌がかぶれたりかゆくなったりするのを避けるため、4時間程度貼ったらはがすことをおすすめします。

９．コールドスプレー（冷却剤）

炎症が起こり痛みが生じている場合に、コールドスプレーを使うことによって痛みを抑えることができます。

炎症とは、簡単に言うと、赤く腫れて熱を持ち痛みを感じる症状です。

コールドスプレーには次の様な作用があります。

• 炎症を鎮める。
• 炎症の広がりを抑制する。
• 神経を鈍感にする。

この様にして痛みを抑えることができます。

身体面を改善する本質的な３つの対策

10．休憩、ストレッチ（対処方法）

膝に限らず、痛みが生じた時はむやみに動かず休むのが一番です。

先の「登山で膝が痛む３つの原因」の「２．膝の屈伸に伴う“摩擦”」の項でお示しした例では、しばらく休憩していると治まることが多いです。

筋肉が疲労した場合も、休ませれば回復します。

筋肉を休ませるだけでなく、ストレッチも合わせて行なうとより効果的です。

大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）

かかとがお尻に付くくらいしっかりと膝を曲げます。

何かにつかまって行なうと体が安定します。

ハムストリングス（太ももの後ろ側の筋肉）

体を前屈させます。

立ったまま行なっても構いません。

お尻

脚を組んで、組んだ足に胸を近付けます。

腰掛けて行なっても構いません。

ふくらはぎ

アキレス腱を伸ばすポーズで合わせてふくらはぎも伸ばします。

内股

開脚のポーズで行ないます。

片脚ずつ行なっても構いません。

11．歩き方の改善（予防方法その１）

先の「登山で膝が痛む３つの原因」の項でお話ししたうちの「１．着地時の膝への“衝撃”」を防ぐのに有効な対策です。

脚や膝に掛かる負担や衝撃は、実は、上る時よりも下る時の方が大きいです。

上りの時は平気だが、下りになると膝が痛むという方もいるくらいです。

下りの時の歩き方を着地時の膝への衝撃が小さくなるように改善することによって、膝に痛みが出にくくすることができます。

また、脚が捻れないようにすることでも脚への負担を軽減できます。

なぜならば、脚が捻れた状態で歩くと、不自然な余計な力が脚にかかってしまうからです。

以上でお話ししたこれらの対策を実現する歩き方のポイントは３つあります。

• 歩幅を狭くする。
• 踏み出す足が着地するギリギリまで軸足で支える。
• つま先の向きと進行方向を一致させる。

この様な歩き方をすることによって膝に痛みが出にくくすることができます。

普段と異なる歩き方をすると最初はぎこちないかもしれませんが、登山中にその場で実践できるので効果が比較的早く得られることが期待できます。

無意識にできるように体に覚え込ませましょう。

12．筋力強化、トレーニング（予防方法その２）

先の「登山で膝が痛む３つの原因」の項でお話ししたうちの「３．膝に繋がる“筋肉の疲労”」を防ぐのに有効な対策です。

それは、膝に繋がる筋力の強化です。

なぜならば、膝に繋がる筋肉が疲労しにくくなれば膝痛も起こりにくくなるからです。

つまり、膝を動かしたり支えたりする筋肉、即ち脚の筋肉を総合的に鍛えることが一つの有効な対策なのです。

脚の筋力強化に有効なトレーニング方法はスクワットです。

スクワットにも幾つか種類があり、鍛えられる筋肉も変わります。

下で紹介する動画を参考に、脚の様々な筋肉を鍛えることがおすすめです。

筋力強化は取り組み始めてから成果が現れるまでにどうしても時間がかかってしまいます。

例えば歯磨きの様な日常的に行なっていることをする際に一緒に行なうなどして習慣化して、普段から取り組むのがおすすめです。

ところで、上で紹介したトレーニング方法は、膝関節の状態がそれなりに良い状態の人に対して有効な方法です。

スクワットをしようとするだけで膝に痛みが生じる人や、いわゆる変形性膝関節症に既になっている人の様に、膝に体重がしっかりかかると痛みが生じる人は、上で紹介した方法では、かえって症状を悪化させてしまいかねません。

その様な人には、スクワットではなく、次の様な方法で大腿四頭筋を鍛えるのがおすすめです。

左右で別々に行ないます。

その方法とは、

1. 仰向けに横になります。
2. 左右どちらかの膝裏に、クッション等を丸めて当てがい、膝が15cm程度浮くようにします。
3. 膝裏のクッションを下に押し付けるようにして脚に力の限り力を入れます。
   この状態を5秒ほど続けます。
   この時、お尻が浮いても構いませんので、かかとが床に付いている状態をキープします。
4. これを10回繰り返し1セットとします。
5. 反対側の足でも同様に1セット行ないます。
6. 左右それぞれ交互に合計3セット繰り返します。

予防と対策で膝痛とは無縁の登山を

身体や脚に日常生活よりもはるかに大きな負荷が掛かる登山をするに当たり、それに耐えられるだけの十分に強靭な肉体を持っているなら、膝の痛みとは無縁かもしれません。

また、それくらいに肉体を鍛え上げられれば、特に対策する必要は無いかもしれません。

身体面を改善することが本質的で有効な対策です。

その上で、装備や道具を、そして時には薬を、有効に適切に活用することによって、膝の痛みから解放され、あなたも快適に安全に山を楽しんで下さい。